<p class="ql-block">课前热身：热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。提高肌肉温度和体温，保证幼儿运动安全性</p> <p class="ql-block">学习跆拳道的好处：</p><p class="ql-block">1、可以培养自信心：跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。</p> <p class="ql-block">2、培养协调能力：跆拳道需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练，并且使自己更有灵活性。</p> <p class="ql-block">3、培养身体的灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、踢腿等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。经过训练，可以让自己的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。</p> <p class="ql-block">4、锻炼毅力：跆拳道训练是一件比较辛苦的事情，在训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。</p> <p class="ql-block">5、提高身体素质：跆拳道是一项需要一定体力消耗的运动，适度的练习可以提高身体的抵抗力，减少生病机会。另外在少儿时期练习跆拳道可以使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高。</p> <p class="ql-block">6、使自己更加礼貌：通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。</p> <p class="ql-block">韧带练习：</p><p class="ql-block">1、有助于比赛时踢腿踢得更高。</p><p class="ql-block">2、有助于跑步跨度增大。</p><p class="ql-block">3、为踢腿的腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、等效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。</p> <p class="ql-block">跆拳道的礼仪</p><p class="ql-block">坐姿：坐下与起立时不得以手扶地。盘腿坐下，脚尖往后上体歪斜，含胸驼背，而应体现出修炼者沉稳平静的精神，自然放松。</p> <p class="ql-block">跆拳道的礼仪</p><p class="ql-block">跪姿：同样是跆拳道中一项重要的礼节姿态。正确的跪坐姿势是，上身挺立不能塌腰，臀部跪坐在双脚上，双腿并拢，双手自然握拳，双臂稍弯曲放在大腿上，目视前方。</p> <p class="ql-block">跆拳道的礼仪</p><p class="ql-block">立姿：双脚尖并拢、脚跟相靠，身体直立，下巴内收，双眼平视，双臂自然下垂，双手握拳，拳心向里贴于大腿内侧。</p> <p class="ql-block">踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。</p> <p class="ql-block">练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。</p> <p class="ql-block">以⬆️就是本学期的跆拳道期末总结</p><p class="ql-block">在假期里宝贝们也要复习所学内容，宝贝们下学期跆拳道课再见❤</p>