<p class="ql-block">寒假来临之际，我们倡议：铁一中湖滨小学学子每天坚持至少锻炼一小时，用行动积极践行体育精神。针对我校学生的实际情况，体育组特制定“ 我运动，我健康；我锻炼，我成长；”寒假体育学科作业锻炼指南。学校携手同行，塑造健康体魄，为成为全面发展的“阳光好少年“共同努力。</p> 我运动，我健康；我锻炼，我成长 体育学科寒假指南： 一、二年级锻炼指南 一、一分钟竞速跳绳 <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>动作要领：</b>双脚并拢，两臂自然弯曲，手腕 手臂协调用力，自然划圆，当绳落地前一瞬间，双脚随即跳起，屈膝缓冲，连续进行。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>运动数量：</b>每次3-5组，每组1分钟</p> 二、操类练习 <p class="ql-block">1.《第三套全国中小学生广播体操广播体操》</p> <p class="ql-block">2.韵律操《阳光少年操》</p> <p class="ql-block">3.韵律操《你笑起来真好看》</p> 三、素质练习 <p class="ql-block">1.高抬腿转体</p> <p class="ql-block">2.开合跳</p> <p class="ql-block">3.登山步</p> 三、四年级锻炼指南 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">一、一分钟竞速跳小绳</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">二、操类</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">1.《第三套全国中小学生广播体操广播体操》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2.韵律操《阳光少年操》</span></p> <p class="ql-block">3.韵律操《你笑起来真好看》</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">三、双人跳小绳</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">四、仰卧起坐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">五、素质练习</span></p> 争章夺星 寒假打卡样表 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">温馨提示：请同学们根据自己的身体状况（不带病、带伤）按要求完成假期作业，并将当天每项的个人最好成绩记录在体育作业记录表上。同学们，快快行动起来吧！</span></p>