影响你情绪的三种激素

活色添香

大约在一年前，在一次朋友聚会时，一起看了一部至今都印象深刻的动画电影《头脑特工队》。它用拟人化的手法，讲述大脑中分别负责快乐、悲伤、愤怒、厌恶和惊吓的五个角色，如何陪伴一个小女孩成长。 观影会，大家都非常喜欢掌管快乐，总是乐观积极面对一切的「乐乐」。而在真实的世界中，真的有「乐乐」存在我们的大脑中，掌管我们的快乐情绪吗？答案是有的，而且还不止一个呢！ 「乐乐」的工作环境大脑边缘系统在介绍乐乐之前，我们先来认识一下乐乐的工作环境。人类大脑是一个非常强大的器官，它同时要负责很多事物，就像是我们身体的总指挥中心。而每个区域都有它专门负责的任务，其中，大脑里负责情绪的核心位置就是──边缘系统。边缘系统不止负责管理我们的情绪，也管理我们的记忆。这也是为什么回忆往往和情绪是一起涌上心头！ 谁是「乐乐」？「乐乐」其实是一群激素，它们在我们的边缘系统和整个身体中起到化学作用，让我们产生快乐、幸福、甜美、恋爱般的感受。 乐乐 1 号血清素血清素又被称为快乐因子，是主要的情绪调节剂。血清素会和大脑中的受体发生反应，使我们感到幸福愉悦，同时还能提高我们的记忆力和睡眠品质。更有证据指出，血清素和食欲之间也存在密切关联，健康的血清素浓度可以帮助我们身体判断是否吃饱了，防止过度进食，还可以减少我们对甜食的渴望。原来难过的时候容易暴饮暴食，或是分手的时候总想吃甜食来安慰自己，也是受到血清素影响呀！乐乐 2 号皮质醇皮质醇又被称为压力激素。事实上并非所有的压力都是不好的，良性的压力可以促使我们达到自我期许和价值。当遇到良性压力，皮质醇浓度会上升，我们会感到精力充沛、清醒和坚定。当压力解除后，皮质醇又会恢复正常，情绪回归稳定。然而，如果遭逢重大变故，或是长期的慢性压力，使皮质醇一直维持高浓度，伴随而来的情绪则会被不安、紧张、焦虑所取代，导致失眠、肥胖、心血管疾病等。曾经有个实验，分别检测一对正在吵架的情侣皮质醇浓度。实验发现男性的皮质醇在吵架后 1 小时就下降了。然而，女性则要花24小时皮质醇浓度才下降。乐乐 3 号催产素催产素又被称为爱情激素。我们说爱情是伟大的，爱情激素也是伟大的，他会从脑垂体传播至全身，让你有「牵着恋人的手，全身都在发抖」的恋爱体验。催产素创造了爱和信任的感受，血液中存在这种激素，使我们对所爱的人 (恋人、家人、朋友、甚至是宠物) 产生浓浓的情感。催产素还能帮助我们在压力的期间，保持平静与幸福，缓解压力带来的身体不适。这就是为什么下班拖着疲惫的身子，回家抱抱另一伴、亲亲孩子、撸撸猫，身心就像是得到了治愈，压力都释放了。哪些精油可以提升血清素推荐精油：乳香、薰衣草、佛手柑、苦橙叶使用方法：滴入香薰机香薰使用，可以搭配适当的瑜伽或冥想富含芳樟醇和乙酸芳樟酯的精油，带有浓郁的香气，具有温和调节各种神经传导物质的特性，特别是提高血清素，帮助我们找回单纯的幸福。哪些精油可以降低皮质醇推荐精油：罗马洋甘菊、薰衣草、马郁兰、香蜂草使用方法：滴入香薰机香薰使用，或是用椰子油3-5倍稀释后按摩头皮科学研究证实，使用上述精油可以降低皮质醇的浓度，调节情绪与血压，进一步减少身体发炎指数。哪些精油可以提升催产素精油：玫瑰、茉莉、天竺葵、依兰依兰使用方法：滴入香薰机香薰使用，或是3-5倍稀释后涂抹在耳后、颈部或手腕，作为香水使用芳香疗法中，玫瑰、茉莉、天竺葵能够促使脑下腺分泌催产素，使我们与他人建立情感联结。而拥抱亲人、亲吻爱人、抚摸孩子等亲密的社交互动也会增加催产素，搭配依兰依兰可以拉近彼此心的距离。