<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(104, 104, 104);">失眠困扰着很多人的生活，躺在床上辗转反侧，看着天花板数着羊，等到稍稍有点睡意了，天也快亮了。</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(104, 104, 104);">你是不是也一样呢？近年来，我国失眠障碍发病率呈上升的趋势。</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去一个多月中经历过不同程度的失眠</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(104, 104, 104);">。失眠已经成为神经科门诊的</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(104, 104, 104);">第二大疾病</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(104, 104, 104);">，仅次于头痛。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: 20px;">失眠的表现有哪些？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(49, 133, 155); font-size: 20px;">1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(49, 133, 155); font-size: 20px;">2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(49, 133, 155); font-size: 20px;">3、睡眠浅：睡眠深度不足；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(49, 133, 155); font-size: 20px;">4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上；</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(49, 133, 155); font-size: 20px;">5、睡眠不足：成人睡眠不足5小时；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: 20px;">应对失眠的</b><b style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 20px;">“八”</b><b style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: 20px;">原则：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">2.瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span><span style="font-size: 18px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">3.合理利用光照以取得良好的睡眠。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">4.睡前避免服用刺激性食物，控制液体饮料的摄入。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">5.失眠时，要尽量自我放松。有时一些诸如积极想象、脑力无效劳动等的方法可能有助于睡眠。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">6.在晚上睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">7.在医生的指导下服用催眠药是安全的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(49, 133, 155);">8.科学的锻炼身体可以减少失眠的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 255);">失眠患者一定要用药物治疗吗？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">对失眠症的处理，首先要分清是原发性的还是继发性的，再决定其治疗方法。</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">对于继发性失眠，应以处理引起失眠的基本疾病或原因为主，</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">如饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠，则应先针对诱因加以处理或治疗；一般来说，病因消除后失眠就会不治而愈。</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">对于原发性失眠者的治疗，最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律</span><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">，再对患者做一些必要的解释。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 愿你早日摆脱失眠的烦恼，睡个好觉！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 淅川县中医院脑病科</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">医生办公室电话 69286653</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">护士站电话 69286659</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">方清文主任 13849779137</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">杨清雷副主任 13598299717</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">汤小燕主治医师 15838725557</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">邢涛医师 15037721231</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">陈士杰 医师 18738714189</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 大爱.精诚.和谐.传承</span></p>