第五师小学2021年寒假致家长的一封信及作业安排

LLL.

运动

体前

孩子

寒假

假期

练习

活动

压腿

立位

热身

尊敬的家长朋友： 2020-2021学年第一学期教育教学工作顺利结束了，衷心感谢您为孩子成长所做的不懈努力，感谢您对学校工作的理解、支持与配合！寒假即将开始，为了让孩子们度过一个安全、文明、愉快而充实的长假，现将假期安排的相关事项具体说明如下：

　　一、放假及开学时间

　　本学期学生放寒假时间为2021年1月9日。

全体学生2021年1月12号下午到校领取通知书并参加核酸检测。

下学期报名时间为2月21日下午，2月22日正式上课(如有变动另行通知)。报名时请学生带:①寒假德育作业。②寒假作业。

　　二、合理安排学习和生活，过一个充实的假期

1.指导孩子制定好假期计划,督促执行。要求孩子每天在家学做力所能及的家务劳动，培养孩子的独立生活能力。
2.教育、指导孩子认真完成寒假德育作业及各学科教师布置的假期作业，积极参加读书活动和各项社会实践活动。使孩子增长知识，陶冶情操。
　　3.要求孩子合理安排作息时间,科学用眼，预防近视。每天收看有益身心的电视节目，阅读有益的课外书籍，复习和预习功课。少玩电脑和手机，养成早睡早起，积极参加体育锻炼的好习惯。
　　4.假期做好孩子的管理，不聚集，不扎堆，勤洗手，每天早晚各一次向班主任上报孩子的体温检测。原则上不允许学生出博乐，每天向老师报备孩子的行动轨迹，严格遵守已经签订的“疫情防控”承诺书。违反学校要求或社会面疫情防控要求，被辖区防控组织和人员查处通报的延缓返校。

　　三、加强安全教育，过一个平安的假期

1.出行安全。教育孩子遵守交通法规，注意出行安全，防止交通等意外事故的发生。
2.居家安全。提醒孩子注意居家安全，特别是单独在家的时候，务必规范操作液化气等易燃易爆危险品和火、电的使用，防止煤气中毒、火灾等事故发生。
3.饮食安全。注意饮食卫生，不暴饮暴食，不食不洁食物，防止“病从口入”。
4.关注心理健康。家长要高度重视孩子的心理健康，积极营造良好家庭环境，孩子出现心理不健康症状，要使用科学有效的方法进行积极的心理干预，且不可忽视忽略。
　　四、做好疫情防控，过一个有序的假期

　　1.注意防疫安全。放假期间减少不必要的外出，如因特殊情况需外出的，及时向学校报告，并履行规定的审批手续。不扎堆、不聚集，不参加聚集性活动；每日坚持健康打卡。

2.出门务必戴好口罩，外出归来规范投放废弃口罩，及时洗手。

3.每日主动向班主任报告行程和体温，如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要及时向所居住社区（村队）、学校报备，及时排查与诊疗，并第一时间将诊治结果报社区（村队）、学校。

4.放假后，每周二下午学生统一在校内进行核酸检测。

时间记载着孩子们前进的脚步，也记载着家长和学校共同的期望与艰辛的付出。寒假生活即将来临，为了孩子能度过一个健康有益、欢乐有趣的假期，让我们与孩子携手努力做好以下事项 : 【寒假作业】

　　1.各班寒假作业以学校统一发放的假期作业为准，不再布置其它书面作业。

　　2.全体学生在寒假中要多读书、读好书，开阔视野，养成良好的阅读习惯，并做简单摘抄，写读书心得，争当“阅读之星”。书目由各班班主任自行确定，每班不少于2本。

【德育实践作业】 　　1.争做学习小主人

学习有计划，能独立、认真完成假期作业。

2.争做文明小公民

开展“讲公德、守诚信、乐助人、爱集体”活动，以雷锋为榜样，传承和弘扬雷锋精神。从身边做起，从小事做起，学会感恩，争做新时代文明小公民。(形式:访谈、讨论、 观察、调查、摄影、收集实物等)有活动照片和文字介绍。

3.创新科技童年

过一个充实的假期，让我们读科普知识，看科普影视，做科技小制作，参观科普成果展、画科幻画、尝试科技小发明，努力成为科技创新小达人。
4.我运动我健康

在假期里，让我们坚持体育活动，养成运动习惯，预防近视眼。别忘记做好健身记录，每天坚持哟!
5.优秀德育作业展示（手抄报、照片、文字）。
新学期开学后，学校将分别组织一、二年级以“好词句摘抄”；三、四年级以“好书我推荐”； 五、六年级以“好书读后感”等为主题的优秀德育作业展示（一、二年级用A4纸，三-六年级用A3纸手抄报形式书写）。

本期寒假锻炼共锻炼六周，每周锻炼4次，每次运动时间不少于一小时。

　　优势生长=充足睡眠 +健康饮食+体育锻炼，建议每天饮用400毫升以上鲜奶，不食添加剂类零食，冬日多晒太阳。

注意事项：

　　1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。

　　2.热身运动不可少。尤其是在天气寒冷,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位 在运动中容易受伤。

　　3.运动过后,需要补充水分。

　　4.持之以恒。

　　一、二、三年级学生，家长在监督或陪伴孩子练习中，根据孩子身体情况，进行降低或增加练习内容和练习时间，切勿长时间，高强度练习，让孩子产生肌肉疲劳。

第一周(1.11-1.16)

　　1.慢跑或中速跑4-6分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸。

2. 热身活动(4*8拍) （1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）膝关节运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）立位体前屈（8）手腕和脚踝运动。

　　3.柔韧练习横叉、纵叉、坐位体前屈50次。

　　4.俯撑男生35秒X3组 女生30秒X3组。

　　5.跳绳累计400个三分钟内完。

　　6.发展协调、灵敏、力量等素质的活动(篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等）。

第二周(1.18-1.23)

　　1.慢跑或中速跑5-7分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸，身体动作较协调。

2. 热身活动(4*8拍) （1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）膝关节运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）立位体前屈（8）手腕和脚踝运动。

　　3.柔韧练习横叉、纵叉、坐位体前屈50次、女生下腰。

　　4.俯撑男生35秒X4组 女生 30秒X4。

　　5.跳绳30秒、一分钟计时跳各2组。

　　6.发展协调、灵敏、力量等素质的活动(篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等)。

第三周(1.25-1.30)

　　1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米一1000米，手臂前后摆动，有节奏呼吸。

　　2. 热身活动(4*8拍) （1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）膝关节运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）立位体前屈（8）手腕和脚踝运动。

　　3.柔韧练习横叉、纵又、坐位体前屈50次、女生下腰。

　　4.俯撑男生35秒X4组女士30秒X4组4，跳绳30秒、一分钟计时跳各2。

第四周(2.1-2.8)

　　1.发展协调、灵敏、力量等素质的活动(篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈)。

　　2. 热身活动(4*8拍) （1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）膝关节运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）立位体前屈（8）手腕和脚踝运动。

　　3. 柔韧练习横叉、纵叉、坐位体前屈50次。

　　4.俯撑男生35秒X4组，女生30秒X4组。

　　5.跳绳累计500个，四分钟内完成。

第五周(2.9-2.14春节调整、休息) 第六周（2.15-2.20） 1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米—1000米，手臂前后摆动，有节奏呼，身体动作协调。
　　2. 热身活动(4*8拍) （1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）膝关节运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）立位体前屈（8）手腕和脚踝运动。
　　3.柔韧练习横叉、纵叉、坐位体前屈50次。
　　4.俯撑男生35秒X4组女士30秒X4组。
　　5.跳绳30秒、一分钟计时跳各2组。
　　6.发展协调、灵敏、力量等素质的活动(篮球、足球、羽毛球、游泳等)。 【温馨提示】 假期是对孩子进行思想教育的有利时机，通过平常小事，让学生感受亲情、责任和义务，从小养成良好的道德品质。假期作业需家长督促检查，促使孩子养成良好的学习习惯。最后预祝全体师小学子拥有一个安全、快乐、有意义的寒假生活!