食疗养生小知识

申学武

心累吃梨，腿累吃柿子，眼睛累了吃什么？你绝对想……秒懂。如今的社会，工作生活压力越来越大，很多人会感觉疲惫劳累，说到累，大多数人會说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就对应吃，让你身体健康精力好！

血管疲劳——玉米

玉米中含有大量的亚油酸、维生素e，都是软化血管的必要物质，可以减少胆固醇在血管中的沉積，治疗血管疾病。

玉米还可以防癌、降糖、通便和抗衰老，它有强烈的饱腹感，可以代替部分主食，平时吃一些对健康很有好处。

肝脏疲劳——西兰花

西兰花含有丰富的维生素C，具有很强的清除自由基作用，不但能提高人体免疫功能，更重要的是可以促进肝脏解毒。

另外，西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

心脏疲劳——梨

梨中含有丰富的B族维生素，能保護心脏，减轻疲劳，增强心肌活力。同时，其中的维生素B2及叶酸还有辅助降压的功效。

患高血壓、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。

耳疲劳——紫菜

紫菜可缓解耳朵的疲勞，因为它是日常食品中含铁元素最多的，多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。

此外，紫菜还具有排毒的作用，因為紫菜中含有丰富的膳食纤维，它加快肠道的蠕动，吸附肠道中的有害物质，防治便秘。

腿疲劳——柿子

柿子含铁元素十分丰富，可以激发血红蛋白生成，促进血液循环。特别是体力工作者，多吃点柿子可以快速缓解疲劳。

因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人吃柿子要慎重，以免导致病情恶化。 

胃疲劳——花生

每天摄入适量花生，对养胃有一定的好处。因为花生中不含胆固醇，但却富含不饱和脂肪酸以及膳食纤维，属于天然低钠食物。

但消化不良者一定要忌食花生，因为花生中含有大量的脂肪成分，如患有肠炎者过多的食用花生极有可能会加重病情。

肾疲劳——栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”，适量吃一些可以起到强身健體的作用。

栗子生吃治肾虚，腰脚无力，熟食和胃健脾，缓解脾虚。其中的膳食纤维含量不低于蔬果，是公认的延年益寿的上等果品。

脑疲劳——核桃

工作少不了大腦的运轉，头疼是常事。核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑的营养补充，有了营养，大脑也不会喊累了。

另外，核桃中含有大量的维生素，且不饱和式脂肪酸含量很高对于治疗神经衰弱、失眠症，消除大脑疲劳效果很好。

眼疲劳——胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A对保持眼睛健康至关重要，可以滋养视网膜的神经细胞，缓解眼疲劳。

但胡萝卜只有熟吃才能对眼睛健康起到好处，因为胡萝卜中的维生素a是脂溶性的，一定要配油吃才能发挥作用。