<p class="ql-block"> 一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”不要去抱怨老天不公、命运不好，实际上命运是掌握在自己的手上、自己的心中，那就是你拥有怎样的心态。</p> <p class="ql-block"> 2020年12月24日，我们徐闻县中小学校款学副校长及教导主任中山跟岗学习的第四天。早上八点半，主持人徐闻县第二小学邓春燕主任简单介绍后，教育硕士、中山市教师发展中心教育学高级讲师、高级家庭教育指导师吴燕华老师给我们分享了《压力应对与情绪管理》专题讲座。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">只有心理健康的人，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">才是真正成功的人！</b></p> <p class="ql-block"> 如果你对儿童的恶作剧和淘气不能容忍，你就会成为肝火旺、容易激动和情绪忧郁的人，工作对你来说将是受罪，你会百病丛生。</p><p class="ql-block"> ——苏如姆林斯基《给教师的建议》</p> <p class="ql-block"> 吴老师首先通过踢猫效应这个现像说明压力应对与情绪管理的重要性</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> “忧悲焦心，积乃成疾”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 接着吴老师与我们罗列了学校行政干部的三大压力清单：安全的压力、教学质量的压力、保持稳定的压力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">如何应付压力？先来个压力小测试</span></p> <p class="ql-block"> 面对压力如何轻装上阵，快乐前行？吴老师分享了几种方法：转变观念；寻找积极的视角看问题；转换比较的参照点；善于发现自己身边美好的事情把握重点，分清主次等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">学校中层干部的尴尬处境</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">互动环节</b></p> <p class="ql-block"> 吴燕华老师引用各种生动有趣的案例与我们分享！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生活的真相后依然热爱生活！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">每天列举自己感恩的五件事情</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">自我训练——增能减压法</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正念进食练习</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 人要时常怀有平常心和感恩心。人生中、长长短短，聚聚散散，不是每个人处处、事事、时时都能做达到完美。平常心、平常态，才是人活世间的至高境界。学会感恩，可以让我们的心理保持健康，甚至让我们获得一种意外的感动。</p> <p class="ql-block"> 学员们个个聚精会神，认真听讲，纷纷拿出手机记录下重要的语句，时而点点头、时而会心微笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 吴老师通过多样的方式，在轻松愉快的气氛中，从心理学视角和大家探讨并传授了压力应对与情绪管理等方面的知识，整个讲座形式多样、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我们收益颇多。</span></p> <p class="ql-block"> 管理好自己的情绪是一种能力，好的情绪管理将会成就一生的幸福。吴老师让大家重新认识了情绪管理的重要性。</p> <p class="ql-block"> 作为教师，要有阳光心态、健康的心理，自知自律，自得其乐，只有在工作中学会改变思维方式，用积极的情绪、阳光的心态去面对工作中的困惑，从而才能发挥出自己更大的潜能，创造性地做好本职工作，树立职业和生活的幸福感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">吴燕华老师与我们合影</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">大合影</b></p>