他来了，一诊的脚步近了，中考还远吗？已是初三，焦虑席卷而来。面对焦虑，我们应该怎么做？初三备考又应该备些什么？ 为了帮助初三学子缓解学习焦虑，在备考期间拥有好心态，2020年12月23日下午16点55分，重庆95中田心溏心理健康老师余瑶老师给初三学子做了《备考好心态，考场好状态》的主题讲座。 讲座开始，余瑶老师通过“兔子和老鹰”的课前暖身活动，调动了学生的注意力和积极性，同时，根据学生在活动中各种不同的状态和情绪反应，提醒同学们觉察自己进入初三以来的感受，引出讲座主题：初三备考应该备些什么？ 围绕着这个话题，余瑶老师从合适的学习动机，充分的考前准备，积极的心理暗示，和适当的情绪宣泄四个方面，为初三学子的备考好心态调整提供了方式方法。 在本次讲座上，余瑶老师告诉同学们，紧绷的神经让我们负重前行，事倍功半，轻松的状态才能让我们走得更快，走得更远，在初三备考期间拥有好心态，在考场之上就能拥有好状态，保证正常发挥，甚至创造奇迹。