【抗击疫情，停园不停学】（第一期）民和幼儿园疫情期间健康家庭动起来

民和幼儿园

疫情当前，开学迟延，如何让小朋友们在家既愉快地学习，又能锻炼身体呢？每天一小时的体育锻炼可是必不可少的。      今天为大家带来新一天的居家锻炼指南。希望能让大朋友和小朋友们在家宅着的同时，依然能强身健体，精力充沛！让我们动起来吧！1 做好热身准备动动脖子扭扭腰，跳一跳，蹲一蹲，原地跑一跑，以身体发热微微出汗，活动开各个关节为热身基本要求。2 保持屋里空气的流通运动时，不可以把家里的窗户关闭，不能在完全密封的室内运动，要保持室内通风。3 穿适宜舒适的着装换上保暖、舒适、干燥、不影响运动的衣服，根据小朋友的出汗程度及时增减衣物。4 在合适的时间场地运动用餐前后一小时内，或感到明显腹胀或饥饿时，尽量不要进行运动。     对于声响较大的运动，应选择恰当的时间和场地，以免影响楼上楼下及邻居休息，例如：跳绳、拍球、投篮等。    还要把家里的易碎品放好，避开尖锐的角落，愉快游戏的同时要注意安全。5 亲子共同协商丰富玩法家长可在游戏运动的基础上与小朋友一起创新，拓展新的玩法。 运动小热身第一个动作：开合跳第二个动作：小步跑第三个动作：深蹲跳第四个动作：高抬腿第五个动作：交叉跳跑 居家运动小游戏箭头跳跃画10张箭头卡片，按照喜欢的方向来进行摆放，告知要按摆放的箭头指向进行跳跃。从第一张卡片开始向前跳，第二张向右跳，第三张向后跳等等，孩子也可以同时喊出来:“前面、右边、后面....后面，成功!” 用脚传物在家庭空旷的地方开展游戏，家长和幼儿头对头平躺在地上，双手贴住地面。选择各种物品，大小不一，形状不一，进行用脚传递，难度从易到难，一开始可以是简单的夹衣服、夹抱枕，到后面夹球、夹瓶子。 花式保龄球将矿泉水瓶或一次性纸杯（瓶瓶罐罐都可以哦）摆成三角形图样，大纸球或是小皮球当成保龄球，在一定距离以外用球撞瓶，亲子比赛，看看谁撞倒的瓶子更多。 体育运动之后，记得先喝口水，走一走，动一动，亲子间相互捶捶背，捏捏腿，抖抖肩，做好放松运动，让身体慢慢平静下来，还有小朋友记得和爸爸妈妈一起把运动后的道具收拾好，并做好消毒工作哟！小朋友们，在还没有开学的这段时间里，让我们一起运动，赶走病毒。