<p>发觉我对自己的攻击还是蛮严重的！</p><p>昨天晚上听完课不到10点，</p><p>然后刷到一些很温暖治愈的视频，</p><p>不小心就看到了11点，</p><p>提醒自己该睡觉了，</p><p>明天要早起瑜伽🧘♀️！</p><p>结果还是没能忍住放手，</p><p>又刷了抖音，</p><p>刷到很多感人的获奖的短篇，</p><p>不小心就到了12点半，</p><p>想到第二天的计划的事，</p><p>终于果断把手机放下！</p><p><br></p><p><br></p><p>今天早上6:25分闹钟叫醒，</p><p>自己身体感觉到好累，</p><p>然后马上就有批判部分的声音升起：</p><p>你看你，管不住自己吧，好差劲👎，</p><p>别人已经在公园跑步了，</p><p>海蓝老师4:30起床已经学习两个小时啦，</p><p>幸福家的小伙伴都全部起来了，都开始静观了，</p><p>你好没用，就你最懒，总是计划安排好，结果又没有兑现……</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>然后又有一个难过的部分升起，</p><p>我真的确实越来越懒了，</p><p>想起来以前天没亮我就已经公园跑了两公里了，我以前天没亮就看书了，我以前……</p><p>仿佛自己再也回不到以前，自己越来越糟糕了……</p><p><br></p><p><br></p><p>接着又有一个悲伤的部分升起，</p><p>我这么不努力自律，</p><p>一定不会有人喜欢我的，</p><p>我的生活以后会很不好的……</p><p>然后继续新一轮的语言攻击自己，</p><p>结果这一天把自己搞成重伤，</p><p>对自己很不满意，</p><p>心情不好，</p><p>看出去的都是对自己的不满意！</p><p><br></p><p><br></p><p>然后又攻击自己没做好的地方……</p><p>就变成了一个恶性循环🔄</p><p>给自己贴了一个标签，</p><p>我是一个失败者！</p><p><br></p><p><br></p><p>所以我从来不敢看电视，</p><p>工作日不敢出去玩，</p><p>别人约我吃饭，我基本拒绝，</p><p>每天都很早起，</p><p>我会更加的自律！</p><p>这些部分帮助了我很多，</p><p>也成就了今天无比美好的我，</p><p>让我事业成功，</p><p>让我身体健康，</p><p>让我心态积极阳光，</p><p>让我成为我家庭的靠山！</p><p><br></p><p><br></p><p>但是我很累很辛苦，</p><p>因为对自己高要求，</p><p>就会对身边的人高要求，</p><p>我不看电视，不睡懒觉</p><p>但是看到爱人玩手机，睡懒觉，刷剧，工作日去玩，没规划等等</p><p>我就会很不舒服，</p><p>对我来说不努力代表着人生会很糟糕，很惨！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>因为太爱他们了，</p><p>不希望他们那样！</p><p>这个时候的我已经开始恐惧和担忧了！</p><p>就会没事找事，希望改变他，让他努力！</p><p>对于孩子我也会有这样的模式！</p><p>（尽管他们真的已经很努力了，但是我还觉得不够）</p><p>所以他们也会累和辛苦，</p><p>我要改变他们，对他们来说，</p><p>不被肯定，不被尊重，不被爱，不被欣赏！</p><p>而人的核心是希望被爱，被肯定，被欣赏……</p><p>这是生活赖以生存的部分，</p><p>人都希望和感觉到被温暖的人在一起！</p><p>不希望和有压力的人在一起，</p><p>所以做那么多事，结果</p><p>关系不太好，累死活该！</p><p><br></p><p><br></p><p>还好自己在学习，</p><p>有了静观，有了觉察能力，</p><p>每当我感觉到自我攻击的时候，</p><p>我会停下来对自己说：</p><p>小云，我看到你了，我爱你！</p><p>在这个世界上有很多人也跟你一样，有这样的时刻，你不孤单！</p><p>你真的好努力，好上进呀！感觉到累了就休息，不需要继续逼迫自己，你已经做的很好了！而且你也长大了，偶尔的休息一下，不会落后，也不会被淘汰，你已经超出了很多人了，目前放松对你来说才是最重要的，让自己轻松愉悦的生活……</p><p><br></p><p><br></p><p>当我这样对自己说的话，</p><p>那么我马上就心态发生改变，</p><p>今天心情也会变的更加美好，</p><p>因为我接纳了我原本的自己，</p><p>爱我所有的部分！</p><p>我才能够对他人更多的善意和允许✅！</p><p>也许我不去改变他，对他言语攻击才是对他最好的爱！</p><p><br></p><p><br></p><p>学会善意的对待自己，</p><p>就像最好的朋友那样，</p><p>在每一个不如意的时刻，</p><p>托举自己，不离不弃，</p><p>成为自己的爱人，自己的大树🌳！</p>