2020丹霞山100K跑山赛赛记

不惑

上个月刚写了第一篇罗浮山55K越野赛记，没想到时隔一个月我的第二篇赛记又来了，这一次我征服的是丹霞山100K跑山赛，过程也是蛮艰辛的。容我慢慢酝酿一下，那就先分享一下我上个月还热乎的55K证书吧… 记得有大神说过，没有容易的100公里。上个月罗浮山的赛事我们茂名悦跑团五个人参赛，也只有我跑50公里组，其他四位都是跑100公里组的。（因为国庆在桂林资源65K被关门没有成绩证书，所以我也没有资格报名100K。） 当我拿到罗浮山55K证书后，我的心就开始痒痒了，我也好想体验一下100K组大神们的感受，觉得那种跑一天一夜的比赛真的很酷。所以，手滑，报了… 韶关的丹霞山我很熟悉，2019年我的第一个线下全马就是在那里完成的。 由于今年疫情的原因，参加省内的赛事还是比较稳妥，至少不用做核酸检测。 我对丹霞山风景区赛道比较熟悉，那的山矮没什么爬升，心想一定会是我征服100K的最佳时机，可不能错过了… 赛事报名后，那就是开始一个月的备赛期… 有些跑友说，当你哪天开始偷懒不想跑了，就给自己报个赛事… 丹霞山爬升少路跑多，需要慢慢增强长距离的能力。 越野赛不像跑马拉松，想上山脚有劲下山腿不抖，练楼梯就是最好的选择… 上次我能完成罗浮山55K的赛事，这个潘茂名公园可真是功不可没啊，为了能完赛没日没夜的在那里撸坡… 当然越野赛道上肯定没有这么多五星级的公园小道和楼梯给我们享受，要想完赛轻松，还是要和小伙伴们多去野外爬爬山走走野路… 去粤西地区最高海拔的四大顶拉练，就是贴近实战的最好选择… 1703.8是粤西地区最高的山了… 很幸运身边有那么一帮志同道合的小伙伴，到处带着我折腾，没给我偷懒的机会… 图片比较生硬，来些小视频吧… 那天在粤西第一峰的山上捡到一个树舌灵芝，正好拿来炖个羊腿汤赛前补补身子… 就当一个月的备赛期将要结束的时候😭广东来了一股冷空气，广东最北的韶关地区当然是最冷的了…🥶 就当给赛事增加一点难度吧，在广东能跑出北方赛事的感觉也是挺不错的，能给以后应对寒冷赛事增加一点经验… 这次是跟铁三大神苗哥和茂名版彭于晏一起参赛… 除了苗哥，我和暖晏都是首百，怕跑完被孽得路都走不了，所以选择卧铺躺着去躺着回…😂后来才知道那是最明智的选择！ 这次同车的还有湛江和阳江参加50K的跑友… 路上八个小时，睡一觉就到了韶关。那两位跑友想提前去丹霞山转转，我们仨准备吃完午饭再去… 一年后又回到了熟悉的地方，只是这次从参加42公里的马拉松变成了百公里… 能见到国内越野站台明星，我的偶像桂太子，真的很开心😃… 这次赛事是大K作为服装品牌赞助商，感觉已经回本了… 领号码布再交押金取Gps… 存包袋和换装袋都是满满的大K… 最喜欢大K的衣服了，因为真是死贵死贵的！ 帅爆的小鲜肉… 嗯！大牌子就是合身，舒服。但是这次天气只有几度，只能以后夏天穿了… 暖晏这次还是要戴标志性的草帽参赛… 而我们铁三大神苗哥已经迫不及待想起飞了… 希望我们仨都能安全无伤完赛… 最后还等来了茂名越野界的美女蚊神，她还是带着一瓶好酒过来的… “跑步就是为了更好的喝酒吃肉！”这句名言如果不是鲁迅就好像是她说的… 回到预定的客栈前台就看到这个牌子，老板很贴心。正是这些热情好客的老板多了，当地的旅游才会越搞越旺…👍 赛事例行先清点第二天的装备… 这次我没有带轻盈贴身的越野包，选择带一个20L的登山包。因为在这么冷的天跑，没有经验，所以我打算穿着软壳保暖衣再背着一件防雨冲锋衣起跑，等跑热了，起码我的包还能装得下那些衣服… 赛前几天我的同学家里入伙喝大了，胃有点不舒服，保险起见还是买药吃点，明早再带身上… 六点起床，八点开跑…（这里要吐槽一下组委，最后把所有组别的起跑时间都统一在了八点，领导鸣枪起跑是热闹了，但是造成了很多赛道上没必要的堵车，还有补给点的拥堵…） 天气比想象中好，感觉还没有昨天冷，赛前预告是阴有小雨的，还是不能大意。长距离赛事，往往都是很小的细节决定成败的… 每次赛前都有这些应急救援队的身影👍 他们很辛苦，很多都是从各地过来支援赛事的，只要他们在我们就很安心。 赛前装逼… 再装逼… 这次我们仨起的早，站在起跑线上抢了个C位，这下能蹭到不少赛事照片了😜… 跟紧我们茂名的草帽哥，那是不愁没照片啊… 老苗抢到C位也很开心🥳 八点准时鸣枪，冲啊！杀只鸡！！… 1 2 3 4 5 6 7...百米冲刺哪家强？这时不冲个第一后面就没机会了😂 爽吧哈哈哈，一下就好多照片，我这个心机婊生怕摄影师没拍到我，还特意绕到他面前过😄那次资源首野赛前后总共才混到5张照片，论赛前抢C位的重要性哈！ 起跑后正如赛前路书显示的那样，在前面cp2之前是没有什么爬升的，基本是景区水泥路和周边村落的泥巴路。路跑快的大神一溜烟早就不见影了… 后面基本上都是我们这些平时不怎么努力的蜗牛……🐌 上午9点整就跑到cp1，这时左脚就已经起泡了，没有时间脱鞋擦凡士林处理了，争取赚多点时间给后面轻松完赛，就让它自己磨破吧！包里的水袋里昨晚就倒了三瓶宝矿力，这次天气冷出汗少，估计也就喝了大概三分之一，补给站门口留个影之后决定马上飞站… 一路上除了穿多跑起来有点热，其他没有什么难度，转眼就快到下个补给点cp2了… 基本保持每小时9公里的配速，经验告诉我前面不能跑太快，每公里要比平时训练压低半分钟，不然后面上山爬升容易抽筋… 熟悉的田螺山，一年前的全马就跑过这条路了… cp2还是人头攒动，准备去瞅瞅有啥好吃的😋 补给站里大部分都是50K组的😔站内也是些功能饮料和水果之类的，半马还不到，所以懒得跟他们挤了，决定继续飞站… 这就是三个组别一起起跑的弊端，人的距离都没有拉开，想包里补充点水都要等！掂了一下水袋，里面还有大概一半水，抓了几个小番茄和香蕉装兜里就继续赶往下一站… 这里说一下在cp点留影的必要性，上次罗浮山完赛的时候我排80名，后来变成了83名；是因为有些选手可能领的Gps坏了或没打开，最后用cp点打卡照片和跑步软件截图向组委申诉最后获得了成绩。 出站之后还是附近村落的水泥路，感觉就像在跑马拉松… 路很好跑，没什么坡度烂路，半马用了不到两个半小时，比想象中轻松… 接近cp3的时候终于有一段爬坡钻小树林了… 上午11:10分到了cp3，离13:00关门时间赚了将近两个小时。这时发现手表的距离开始偏移了… 跑了三个小时肚子开始有点饿了，找了碗热粥吃些榨菜花生米，舒服😌… 照例留个影接着赶路，争取为后半段赚多点休息时间… 看路书，过了cp3就开始准备上山了，趁出村那会还有点信号，给关注比赛的跑友们报一下位置。因为前面苗哥不见影，后面暖晏也不见人，所有人距离都开始拉开了… 这边的山跟罗浮山那边的山真是没法比，应该叫坡比较合适… 跑一天真的是很孤躁乏味的，最多偶尔听下音乐，遇到受伤掉速的跑友互相关心鼓励一下，有时候会边跑边想，等下见到摄影师我该摆什么姿势装逼呢… 接近37公里，到了cp4打卡... 跑过全马（42.195公里）的人都知道，35公里之后是最难熬的，是人体的一个极限区域，所谓的“撞墙区”，一般到了这个距离，身体还没有什么大问题的话，PB就会有戏了… 这里的关门时间是下午16:00，我已经赚了三个小时，一切都按赛前部署完成✅喝了足足两碗紫菜蛋花汤暖身，一边休息一边压腿，感觉轻松了才慢慢起跑，因为五小时能到cp4心里已经有底了，后面只要不受伤肯定就能完赛… 结果刚跑出去几百米就见到这个美女撑着一支竹竿，瘸着腿边哭边往回走。我问她需要帮助吗？她很难过的说膝盖已经疼得走不动要退赛了…赛后看到这张照片才知道她挂着罗浮山的帽子，也是跟我一样上月刚跑完55K又接着挑战100K的。而且还注意到她是没有带杖的，估计是这样伤的膝盖。如果不是大神，建议还是带杖。 cp4-cp5这段就开始有点难度了，不过爬升才455m。有过罗浮山的经历，觉得一切还OK… 下午不到三点就下到cp5，感觉越来越轻松。赛前计划是天黑前跑到cp6换装点，这下时间充足，肯定没有问题… 心情好，吃麻麻香。cp5鸡汤米饭酸笋炒鹅肉一应俱全，补给真是太丰富了，已经有点吃年例的感觉…😊 吃饱之后大家又开始撸坡… 去cp6的路上原来已经路线分开的50K组的人又开始并线了… 下午17:30顺利赶到了cp6换装点，此时50K组的人开始冲线完赛，而我们100K组的痛苦才刚刚开始… 我在换装包里存了：一条软壳裤子，一双EX鞋，两双袜子，咖啡，保温杯，还有另一个头灯。根据我当时的情况，除了左脚水泡破了之后导致袜子湿了，右膝盖老伤有点发作之外，其他一切都很正常，也没抽筋或特别累的迹象。 所以我只换了双新袜子鞋不换，磨裆的地方涂抹凡士林，右膝盖用扶他林按摩了半小时，休息好了之后就换上软壳长裤和冲锋衣，再带上备用头灯和保温杯，存好包之后填饱肚子就马上出发下一站…在补给站转来转去，没有热粥那些，但有螺蛳粉水果功能饮料那些东西。工作人员不断提醒我们，一出站就要上山，晚上很冷大家尽量吃饱点再走…那就来碗热乎乎的螺蛳粉吧！一口尝下去，就觉得很难吃，就像一包方便面里面放了两包配料的感觉。但一想到晚上可能会又冷又饿，就硬逼着自己把那碗东西连汤都喝完了😢这为后面埋下了祸根… 下一段12公里五百爬升，出发前感觉良好很轻松，预计20小时左右能完赛，自以为胜利在望了！ 刚出站走了一两公里就肚子难受😣明明是很好的路一跑就想吐🤮…心里想可能是刚吃饱还没消化，不急慢慢走多一两公里再跑。可是后来越来越不对劲，全身忽冷忽热冒冷汗😰最终还是忍不住开始吐了… 大概一路上吐了十五次吧，粉吐光了，就吐黄胆水，黄胆水吐光了就干呕，感觉胃都要吐出来了…我知道这是急性肠胃炎犯了，到了cp7我人已经站不稳了，路上遇到的跑友说我已经像喝醉酒了… 那时候喝什么吐什么，流失了太多体液，身体很虚弱，但还是要逼自己喝了两碗姜汤，不然真怕自己撑不住了… cp7站点的急救人员劝我和另外一个扭伤脚踝的跑友退赛，说马上开车送我们回终点，我们俩都拒绝了。心里想只要脚没断，绝不退赛！那时候我已经意识模糊了，也不知道那时候是几点，也不知道是几点出站的，强作镇定让工作人员帮我拍了张打卡照，继续死撑… 喝了姜汤和吃了一包三九胃泰起作用了，去cp8的路上就没吐了，就是胃不断打嗝和抽搐，可能是胃里面没有东西的原因… 不知道多久，终于到达了cp8… 一路上认识了一位肌肉拉伤的小帅哥还有一位体力透支的深圳美女，一路上我们互相鼓励打气，说后面很好走了，后面很快到了…很遗憾没有跟他们合影留念，因为那时我有点低烧，只想赶紧回终点洗个热水澡瘫在床上睡一下… cp8的急救员很专业，我问他止吐有什么办法，他建议我什么也别吃，敲了两瓶葡萄糖注射液给我喝，然后用急救保温毯包住我全身，让我躺下睡一下，还一边帮我按摩拉伸腿部肌肉，说如果醒来不吐就可以离站出发了…🥺真是非常感谢那位帅哥！ 后来在翻看家里的聊天记录，才知道我是凌晨03:06后出站，我在cp8呆了1小时12分… 在cp8睡一觉出站以后就能跑起来了，第一次盖着急救毯的感觉真是很奇妙，感觉自己就像一颗电池在慢慢充电🔋，就像手机从10%恢复到60%的感觉吧。那时离终点也就一个半马的距离，知道自己跑跑走走最多三四个小时就能冲线了…所以在cp9就没有停留，拍个照片直接飞站，因为胜利就在前方不远处了！ 回到景区大门前，好好的领略了一下水上丹霞的日出美景… 这也算是我计划的一部分吧，因为上次罗浮山冲线是在晚上十二点了，这次想感受一下熬个通宵冲线的感觉是咋样的… 时间刚刚好，在这次24小时完赛的计划内，虽然后半段出了点意外，算不上玩赛，但比起上次罗浮山55K轻松多了…看到终点没啥人，心里凉了一截，是不是工作人员都睡觉收摊，不管我们这些跑渣了？关键是摄影师，你们这些大哥千万别漏拍我冲线啊😂我可是拼了老命回来的呀！… 终点前遇到我们茂名大神云起姐，她这次是跑50K组的，早上七点就在终点了👍还帮我拍了个冲线视频，让我这个跑渣也享受了一番大神的待遇，真是太感谢她了！😊 跟去年丹霞山全马一样，冲完线之后又是一瘸一拐，无伤完赛最重要，第一时间跟关心我的家人朋友报了平安。没有特别感动，也不像一些人完成首百那一刻想哭。回去以后脚踏实地，更高级别的挑战该来的总会来，每次参赛之前要吸取前面的教训，做好200%的准备，少做些只能感动自己的事。这次赛事过程又收获了很多宝贵的经验，也有了一个满意的结果，很感恩！ 有惊无险，100K奖座顺利拿到手，同时也获得了挑战更高赛事的资格，很是开心哈😃得知其他两位大神也回到酒店休息了，赶紧吃点早餐回去洗个盼了一夜的热水澡… 我们仨离开韶关前秀了一下大K的完赛服，质量杠杠滴，很舒服😌剩下的就是回茂名好好养伤准备工作了，谢谢大家的关注！🙏 以后再有比赛🤝再和大家分享。