同心抗疫，大爱广马。

蔡慧萍

忐忑篇 今年由于疫情的原因，很多赛事都按下了暂停暂，即便举办的一些赛事，由于防控的要求，对报名参赛人员作了区域的限制或人数限制。而对于我们这种数年来已将长跑当成习常的人来讲，总是会期待跑那么一两场自己心仪的赛事，无需任何证明，只想在42.195公里享受最单纯的喜欢、最尽情的释放。 能中签中国金标、国标金标、中国大满贯赛事确实有点小确幸，但我这种小确幸却掺杂太多的不安与不确定。在广马出签5天前，我以旅行为目的，顺带在绍兴跑了个全马。说实话，我毫无能力和信心在1个月左右拿下两个全马（如果要出成绩的话），尽管抢订了住宿和行程，但我并没有真做跑广马的打算。 身旁也有很多的质疑声，认为真的不值得也没必要去跑p不了的马（当然这都是来自好友的一些规劝），有时不得已的放弃也不失为一种更好的选择。 尽管如此，并不妨碍我的例跑和正常训练，11月份、12月份在广马前，进行了3次节奏跑的训练，自己觉得挺满意的，虽说身体状态和有氧水平未完全恢复到绍马前，但这3次节奏跑的心率、配速都与之前相差无几。心中仍想做最后一点争取和努力，心想试试看吧，这次广马不做太高估计，拿到明年的直通门票即可，如果能P，那就比绍马快1秒就好。 广州这座城市，其实并非陌生，对于喜欢跑步的人而言，跑过一座城大概是对这个城市认知的全新打开方式。你可以穿越最美的赛道、领略最具有标志性的建筑、用双脚丈量关乎于这座城市的42.195公里。 噢，对，还有对广州美食的心心念念。 这是16年人生中参加的首个马，那时才刚跑步半年，不是小蔡，也不是小蔡一碟，真的是蔡鸟一枚，没有任何参赛经验，也不懂跑步技术，凭的只是一腔喜欢和坚持，在朋友的支持和鼓励下完成了人生中第一个半马。 赛前篇 赛前，男神钟南山为广马打call:期待通过这场疫情以来全球最大的马拉松赛事，来表达我们对抗疫的信心和决心，展示这座城市的勇气和担当。广马，“寸步不让”，同时也寄语广大跑者：超越自我，科学防护，量力而行，以最好的状态，最好的成绩，共同铸造新的广马精神。 施一公（跑得最快的院士），广马宣传大使，中国科学院院士，同时也是一名广马参赛者。 照例，天气是每个人特别关注的，广马虽说是双金标赛事，又是口碑赛事，赛道平坦、组织得力、服务到位，但天气好像成为每个跑过广马人心中挥之不去的梗，12月的广州气温太高了，一旦出太阳，还特别晒。 丰城长跑协会梦之队的队长，徐锋，我必须得隆重地介绍一下，作为梦之队的发起人和破三训练计划的实施者，对跑步个人有狂热的痴迷，对于梦之队的进步神速可谓功不可没。这是一群极其认真的群体，没有任何利害关系和功利目的，有的只是对跑步最单纯的喜欢和强烈的执着。组队每一次例跑、进行长距离拉练、破3计划的实施、每次赛前的注意事项、赛后的分享与总结。跑步界有句行话说的好，一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远，但我想说的是，如果你身后站的是个团队，那么你可以跑得又快又远。 一直对梦之队的女队员寄以厚望，赛前还不忘碎碎念。 跑马是一群人的狂欢，而跑步却是一个人的清欢，在别人享受安逸的时候，挤出那么1一2个小时来确保只属于自己晨跑的独处时间与空间。不需要和任何人攀谈，不被任何事情牵绊，只需感受耳畔清凉的风，倾听匀净的呼吸和坚实的脚步，享受跑步带来的最简单和纯粹的愉悦。 一下车就感受到广州的热情，噢，不，是火热。我们还在宜春裹着袄，人家小姐姐都露着腰，最高温度25度。作为一个资深又极度自律的老马，徐彦说：这种天气，大家都不要有什么想法。 既然P不了，那该吃吃、该喝喝、该逛逛，也没想午休和保存体力，下午我们仨又马不停蹄地往广州塔赶。俯瞰广州一江两岸的夜景，熠熠生辉，大美广州。下车领物、觅食、闲逛，一天下来走了26000步，确实累得不轻，右膝关节竟然很酸，都还没开跑，这怎么搞？😂 赛时篇 13日的早上，天未亮，我们一行从住宿走到开跑点天亮，用汤姐的话说是我们仨不用太拼，目标是进350，拿到明年广马的直通券即可。 手机存包，开跑前的唯一一张合影，汤姐和丽丽，我的室友姐妹。 △丰城长跑协会会长，盛老师，我们的精神领袖，从中签那天起，就磨刀霍霍认真备战广马。用他自己的话讲，之前不知道会中签，没好好训练。 参赛感言↓20年不同往年，广马是唯一参加的全马赛事。从出签到比赛大概经过了一个月备赛，赛前状态都调整的不错，信心满满能Pb。但才跑了几公里就感觉不适心率飙至180，后面就不敢跑了，一直跑跑走走342完赛。或许跟备战训练不够、新鞋、高温高湿的天气等等有关，也可能都没关系，复盘了几遍也不清楚。没有跑出理想的成绩失落是难免的，但有得有失吧，人生不也是这样吗？ 寸步不让是坚持的勇气，该让就让是修炼的智慧，正如朋友所言，人生哪能次次圆满，记住家才是马拉松的终点。 △徐彦，我跑马的引领者，第一次广州半马、第一次无锡全马、18年北马、历届的南昌马，都同时中签。其中两次做我全程的私兔和补给，是我跑马生涯中最值得感激的人，而他十多年来于对跑步的热爱，对于喜欢事物的坚持和自身的高度自律，也是我一直努力学习的地方。 赛前和老师，对于这次广马目标配速的探讨。 参赛感言↓12日到达广州领参赛包的上午看到火辣的太阳烈日当头，9:30温度就升到二十四五度。心里就在打鼓，明天还怎么跑？晚上睡前临时决定明天降310跑。13日早上6点，大伙一起从宾馆出发去起点，具体走了多远也不清楚。反正“从天黑走到天亮”（这是小饼的原话，感觉他说这句话的口气就已经带有一点烦燥不安的情绪）我们俩进入a区找到310兔子并站在他们身后。7:30准时开跑，说好我和小饼一起跑。（原来是一起起跑[呲牙]）而我就紧跟310兔子。跑了2公里发现不对劲。tmd310兔子41×跑这么快。心里还在暗骂他们。仔细一看气球才发现跟错了原来是300兔。马上就降速跑42×，一直跑到12公里上猎德大桥有一点点费劲，但问题不大油门也一直挺稳匀速前进。半马后降到43×心想降就降点，反正前面跑的有赢余（其实从这儿开始，前面的快就已经在为后面的慢埋单）31公里上人民桥稍微慢了一点点，好在短而不陡，32公里下桥和去年长沙马一模一样（长沙马32K下桥降速被310兔子超过）这时想千万得给劳资顶住，大口大口地喘着粗气加速，心里确一直牵挂着3I0兔子还不敢回头看，生怕长沙的一幕又重演。直到36公里上一个小缓坡，此刻配速掉到五分，但仍心有不甘地迈着沉重的步伐向前移，40公里配速446，时间3∶00∶19，而最后两公里我也维持不了第40公里配速，正计算机着自己破310无望时，310兔子超过了我。这时心态倒没有长沙马时那么着急，平静面对，反正也跟不上他们的节奏，而后就索性慢下来，余下的路就只求不走，安全到达就OK。最后，媒体及有些参赛跑友都说当天温度高，闷热，湿度大。而我觉得还可以接受，所以在上面的叙述中没有提及，只是自己实力不行，没有实现小目标。稍有遗憾，不过有遗憾才有期待，期待下一场，期待2021！ △熊江红，越野大神，跑步也同样厉害，由于之前爬山导致脚扭伤，这次虽没能pb，但3：29这个成绩也是很多男跑者可望而不可及的。 △李艳辉，也是我同行，看这身材，就是大神一枚，在这高温高湿度的广州，竟然顺利Pb，可谓实力担当。 △铁榔头，这名字在丰城已如雷贯耳了，会跑、能跑，印象中是属于那种跑不坏、特能跑的那种，有幸回丰城参加过几次梦之队的活动，人家的有氧跑的配速都够我们拼尽全力了。 参赛感言↓对于这次广马，跑之前并未抱有太高的预期，开跑前几公里，天气确实湿闷，从C冲到A区，超越近万人确实消耗了不少体力，速度一直上不来，导致前半程比绍兴慢了近1分钟，后半程一直掐着比绍兴稍快的速度冲到终点。有近三千人弃赛，排队的人上收容车那是赛后才听说的，这次广马个人感觉还不错（除了前几公里体感不适外），赛道平坦，心率也平稳，成绩合乎之前对自己的判断，所以并不失意也无太多惊喜。 参赛感言↓2020年广马是抱着中不了签的心，中签距比赛大概只有一个月的时间，之前由于脚受伤休跑近2月，赛前那个月咬牙完成了300+的跑量心里才有点底气能完赛。12月13日广马温度20℃，湿度却有90%，开跑跟着江，第一公里配速442 紧接着436，感觉太快只有放弃自己跑， 20公里内稳在5分以内， 21—26公里5分～506， 26公里处330兔子🐰 追了上来，跟了2公里后只有看着兔子渐远的背影，30公里后一路掉速，而且总是降速补给，最终3：38：19完赛。广马赛道平坦，基本没什么坡，市民相当热情，却没有跑出理想的成绩，主要还是平时没有规范有目标的训练，今年好好冬训了加油[拳头][拳头][拳头]。 赛后篇 　　毫无例外，每跑完一次马，就会更加理解家人对于跑马的不认同。我们都说，不知道终究为何，花着辛苦挣来的钱来淌着如此艰辛的汗。但也就只有那么一霎那的动摇，噢，不，准确地说，可能只是一闪而过的念头而已。 其实，我一直特别敬佩那些不以跑马为目的，每天坚持跑步几公里，不参赛、不P成绩、健康且佛系的人。但是并不是所有的人都能活成一个冷静而理性的智者，但凡一件事情坚持太久，到后来就只剩习惯了。习惯了早睡、习惯了每天5点钟的自然醒、习惯了晨跑，习惯了马拉松后肉体极尽痛楚后带来的精神愉悦。 我似乎再也无暇去拷问，我为什么坚持跑步、为什么对马拉松有强烈的痴迷与执着，就如同我不再去思考，我为什么要吃饭、为什么要睡觉一般。我们更喜欢在有限的人生多一些追求的狂热，做自己喜欢的事情，且认真做好喜欢的每件事情，为之倾注时间与岁月。准确的说，可能是为了获得跑步这段时间的空白吧！如村上春树所说：在匆忙杂乱的尘俗生活中，我们需要一点留白，作为喘息的空间，借此疏通我们心中的淤塞，仅此而此。 我想从马拉松中获得的最让我受益的一点就是：它让我对自己的身体满怀尊重，它让我深知自我的局限，也能让我们在局限中可以最大程度地燃烧，哪怕那么一丁点。它更像人生的一种隐喻，当我们一面跑步，或者说一面积累参赛经验，又会一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之付出努力。 蜗牛说：“我要一步一步往上爬……”骏马说：“奔跑是我的本能，跑出属于我的那片天！”鹰说：“我的世界，只有飞翔！”有人说：“不要担心沿路没有清凉的风。跑起来，你就是一阵风”。对，跑起来，你就是风！ 一组特别地道的广州美食结束愉快的广州之旅，再次感谢李艳辉妹妹的盛情款待！