<p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">刘麟提醒您: 冬至养生</span></p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 中医文化，传播健康；</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 节气养生，事半功倍。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬至</b></p><p>🔺代表寓意: 寒冷将至</p><p>🔺冬至:是农历廿四节气中一个重要的节气。</p><p>🔺时间:2020年12月21日，我们即将迎来冬至节气。</p><p>🔺斗指子</p><p>🔺太阳黄经为270℃</p><p>🔺冬至又名“数九”，“亚岁”，“交冬”，“冬节”。</p><p>古人认为: 阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。</p><p>🔺阴气盛极而衰，阳气开始萌发，阴气极，阳气升。</p><p>🔺数九寒天的“数九”就是从冬至这一天开始的。</p><p>🔺气候特点：暴雪、低温</p><p>🔺《月令七十二候集解》：</p><p>“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”</p><p>🔺冬至三候</p><p>一侯蚯蚓结，二侯鹿角解，三侯水泉动</p><p>🔺五运六气</p><p>小雪.大雪.冬至.小寒.大寒</p><p>2020.11.22一2021.01.20</p><p>为六气之六.终之气。</p><p>主气:太阳寒水，</p><p>客气: 阳明燥金。</p><p>冬至仍为阳明燥金，余火内挌，寒包火。</p><p>🔺易经中对应卦象</p><p>冬至，对应的就是“复卦”</p><p>雷在地中， 一阳来复。</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">隐含寓意: 阴阳交割，万物亡寂，生机禁闭。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🔺【内经】冬季养生</b></p><p>冬三月，此为闭藏。</p><p>水冰地坼，无扰乎阳。</p><p>早卧晚起，必待阳光。</p><p>使志若伏若匿，若有私意，若已有得。</p><p>去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。</p><p>此冬气之应，养藏之道也！</p><p>背之则伤肾，春为痿厥，奉长者少。</p><p>🔺民俗</p><p>风俗活动：享祀先祖，官放关扑</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">饮食：</span></p><p>宰羊，喝羊肉汤，吃羊肉饺子，吃纯馄，吃汤圆。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">活动：</span></p><p>享祀先祖，官放关扑</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">古人冬至还放假：</span></p><p>汉代5天假期、唐代7天假期。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🔺冬至易患疾病</b></p><p>阳虚质: 怕冷、关节疼痛、痛经、老慢支。</p><p>痰湿质: 易患高血压，中风。</p><p>气虚质: 易反复感冒缓，内脏下垂，营养不良，贫血。</p><p>湿热质: 易患发口疮，痔疮，痛风。</p><p>血瘀质: 易长斑，疼痛困扰。</p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(253, 79, 76);">养生主张: </b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(253, 79, 76);">大道至简，师法自然；</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">辩别体质，智慧养生。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🔺冬季养生</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">数九寒天，温阳活血，以平为期。</span></p><p>①精神调摄</p><p>情志平和，精神愉悦，气血调畅，营卫流通，利于建康。</p><p>②谨慎起居</p><p>人体的生命活动会随着年节律、季节律、月节律、昼节律、等自然规律发生相应的生理变化。</p><p>人要顺应四时、阴阳合调、悉心调护。</p><p>√冬季寒冷，万物闭藏。</p><p>√早睡晚起，避寒就温</p><p>√常晒太阳: 握拳扣肾晒太阳</p><p>√多泡脚: 40-50℃杜仲或续断或菟丝子</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">③饮食调节</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">天寒地冻，适宜温补</span></p><p>可选用温热助阳之品以扶阳散寒……</p><p>生姜，肉桂，胡椒，羊肉，牛肉等温补食品。</p><p>医圣张仲景名方“当归生姜羊肉汤”</p><p>当归20g，生姜30g，羊肉500g。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🔺营养保健</b></p><p>冬至时，一年中最寒冷的时刻即将到来。</p><p>注意心血管疾病，呼吸系统疾病，骨折摔伤等冬季易发疾病。</p><p>加强补充: </p><p>蛋白，倍力健，辅酶Q10，健络精华.松果菊，银杏苁蓉，汉本萃。</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">养生是门生活艺术，行为艺术。</b></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">把养生的意识贯穿到日常的点滴细节当中，持之一恒，以平为期，才能达到长寿的目标。</span></p>