<h3>太阳直射点在地球南北回归线和赤道之间的移动，<strong>决定了地球四季的变化，</strong>和我们<strong>阳气的春生、夏长、秋收、冬藏。</strong></h3></br><h3>今天冬至。太阳直射点到达南回归线，就是北半球的冬至节，这时是南半球的夏至节；此后，太阳直射点北移....</h3></br><h3>我们北半球的冬至节时，太阳在最南端，所以这时，我们所处的北半球白昼最短，获得的热量最少，我们北半球“阴极之至”；但随着太阳直射点北移而“一阳初生”。</h3></br><h3>冬至一阳初生，会造成<strong>肝胆</strong>之气蠢蠢欲动，身体敏感的艾友们，会出现发脾气、失眠、偏头痛等症状。出现了这种情况就多按揉腋窝，搓脚底板，按揉太冲穴。<br></br></h3></br><h3>随着一阳初生，会带来湿气，此时最冷--<strong>寒湿入筋骨</strong>！也因为最冷，<strong>心梗脑梗</strong>发病率也最高！</h3></br><h3> <h3><strong>冬 至</strong></h3></br>2020年12月21日 农历十一月初七 星期一一年24节气中，有最重要的8个节气：四立、两分、两至四立：立春、立夏、立秋、立冬；两分：春分、秋分两至：夏至、冬至人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏的天道。中医养生的核心点：顺天时！冬至“阴极之至，阳气始生”，阴极而阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。<strong></strong> 冬至标志着我们已经慢慢进入<strong>“生”</strong>的状态，而冬天的本质还是<strong>“藏”</strong>！因此我们的生活起居养生要围绕<strong>“藏”</strong>做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不会茁壮成长！养护这个初生的火苗，<strong>最好</strong>的<strong>办法就是</strong>能睡觉、睡好觉：早睡晚起，睡回笼觉，睡好午觉。可以让自己浑浑噩噩--糊里糊涂的过一段时间：<strong>心不动，睡好觉就是大补冬至！</strong><br></br>冬至日，我们要做好2点：<strong>会吃、会睡！</strong>“要吃冬至日，要困冬至夜”，意思是：白天要吃好，晚上要睡好。吃什么呢？“冬至饺子，夏至面”--为什么要吃“饺子、面”这类食物呢？因为小麦甘凉，入心、脾、肾经，小麦不仅可以大补你的心气以外，还可以帮助你入睡！“嘻夏至日，困冬至夜”--意思是说：夏至的白天最长，大伙结伴娱乐一下，把体内的郁热宣泄出来。到了冬至的晚上就要睡好觉了！不仅要睡好觉，还要会睡---“夫妻各自歇”夫妻分开睡，不要动肾气，把那点阳气耗泄掉了。今年冬至的养生核心：<strong>预防梗症</strong><strong>保卫脾土</strong><h3> <h3><strong>一，预防梗症</strong></h3></br><h3>俗话有说“<strong>冬至前后，阎王收人</strong>”，这句话绝对不是迷信。现代医学也研究表明，夏冬两季是心脑血管发病率较高的2个节点。而冬季因心脑血管死亡人数比夏天高41%。</h3></br><h3>因为冬季气温低，寒主收引，血管收缩，气血循环不畅，所以出现心脑血管问题会大幅增加。</h3></br><h3> <h3>而今年的冬季是极寒气候，加上最为阴寒的冬至，所以年老体弱者，或者本来就有心脑血管问题的朋友，一定要注意：</h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3>救命药物随手可得；老年人白天能不外出就不要外出。</h3></br><h3>有条件的，白天、晚上房间要开暖气；睡觉之前打开电热毯，睡觉后一定要关掉电热毯；整个晚上使用电热毯，会燥，会让体液消耗，让血液循环减慢！如果关掉电热毯后，手脚还是凉，可以使用暖水袋。</h3></br><h3>晚上睡觉之前，起夜以后，晨起后，都要适当补充温热水。<br></br></h3></br><h3>在这个期间，中青年人也要注意晚餐不要吃的过饱，不然会压迫心脏，造成心脏不适或出现意外。再就是也不要过劳，急躁，大怒，熬夜....不然也容易发生意外！</h3></br><h3>年老体弱者，如果会艾灸，<strong>可以艾灸：</strong>大椎穴、命门穴、中脘穴、关元穴各穴各20分钟，促进气血循环，气血循环通畅是不易出现心梗、脑梗的。<br></br></h3></br><strong>二，保卫脾土<br></br></strong><h3>一个人身体健康的标准至少具有：胃口好、睡眠好、二便通畅......<br></br></h3></br><h3>胃口好，气血就好，阴阳自生。</h3></br><h3>冬天我们吃寒凉的食物少了，但是温补多了，最容易出现暴饮暴食。暴饮暴食一是消耗阳气，二是会扰阳！</h3></br><h3>为什么会出现扰阳呢？首先“胃不和，睡不安”；吃的太饱一定影响睡觉；该睡的时候睡不着就是扰阳。再就是吃积食了，会生燥热，也是扰阳。</h3></br><h3>所以，晚餐忌食过饱！脾胃不好的朋友，晚上多吃水煮白萝卜。</h3></br><h3> <h3>再就是，我一直认为：早晚推腹是最好的健脾胃的方法。</h3></br><h3>会艾灸的朋友，也可以通过艾灸中脘穴、肚脐、足三里，来达到强脾胃的目的。每次每穴各20分钟；如果身体偏胖，中脘穴可以灸到30-40分钟。<br></br></h3></br><strong>三，滋阴敛阳</strong><br></br><h3>冬季我们还要做好滋阴润燥，敛阳温阳。</h3></br><h3>睡好觉就是顺时养阴；我们泡脚后搓一搓脚底板，也是滋阴静心的。<br></br></h3></br><h3> <p>在这里我还推荐一个小食疗方：</p><p><br></p><p><b>黑芝麻</b></p><p><br></p><p>实际上山药、枸杞、桑葚、莲子....等都是冬季很好的食物，但是黑芝麻更好。它可以滋补肝肾，益血润肠、通便。我们的艾友里面有一群妈妈因为孩子反复感冒而焦虑，而这群反复感冒的小孩大多数便秘。而黑芝麻就有很好的润肠燥、通便的作用。</p><p><br></p><p>钟南山院士是这样吃黑芝麻的，每天早上冲一杯牛奶，然后加进去一勺黑芝麻；牛奶补充蛋白质，黑芝麻润肠通便。</p><p><br></p><p>黑芝麻不易消化，吃多了孩子容易积食；妈妈们辛苦一下，最好把黑芝麻九蒸九晒，再打粉后，给小孩每天一勺，慢慢大便就通畅了。</p><p><br></p><p><br></p><p>北方家庭一般都有暖气，可以把黑芝麻蒸后炕干，不要炒。到时给大家伙拍一个做“九蒸九炕”黑芝麻的视频吧，虽说很繁琐，总比看着妈妈们焦虑要心安。</p><p><br></p><p><b>一起为健康点赞！</b></p><p><br></p>