<p> “雪花飘飘，北风萧萧”，在凛冽的寒风中，我们迎来了冬季的第四个节气——冬至。冬至是中国农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。</p> 节气起源 <p> 冬至是24节气中最早被制订的一个，然而多数人并不知道，冬至的起源居然是来自于一次国家层面的都城规划。</p><p> 早在3000多年前，周公始用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置，定此为土中。</p><p> 据记载，周代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年，也就是说，周公选取的是经土圭法测得的一年中“日影”最长的一天，为新的一年开始的日子。</p> 冬至三侯 <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">一候蚯蚓结</b></p><p> 传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。</p> <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">二候麋角解</b></p><p> 麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。</p> <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">三候水泉动</b></p><p> 冬至节气后，阳气初生，森林里面的泉水开始流动，摸起来还很温暖。</p> 冬至习俗 <p> <b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 一、北方吃饺子、馄饨</b></p><p> 古语有云："十月一，冬至到，家家户户吃水饺。"在中国北方，有冬至吃饺子的风俗。每年一到这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。相传，这一习俗是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。</p><p> 冬至馄饨的意义主要在祭祀，其次才是食用。有古人认为冬至吃馄饨是为了破阴释阳，支助天地间阳气生长。</p> <p> <b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">二、南方吃汤圆</b></p><p> 冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行，民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋，还代表团圆之意。</p> <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">三、祭天祭祖</b></p><p> 很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。家家户户都把家谱、祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。</p> <p> <b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">四、九九消寒图</b></p><p> 冬至的次日开始数九，这就是人们所说的"提冬数九"。数上9天是一九，再数9天是二九，以此类推，数到"九九"就算"九"尽了。"九尽杨花开"，那时天就暖了。入九以后，文人墨客，搞所谓消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒("酒"与"九"谐音)，席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。</p> <p> <b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">五、赠鞋</b></p><p> 冬至节,民间习惯赠鞋，其源甚古主要体现在孩童身上，希望孩子们健康成长。送给男孩子的礼物，帽子多做成虎形、狗形、鞋上刺绣的也是猛兽。送给女孩子的礼物，帽子多做成凤形，鞋上刺绣多为花鸟。</p> <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 六、藏冬冰</b></p><p> 北方一般都在冬至前后，修窖藏冰。人们用铁钎自河中凿冰，宽一尺多，长二尺多，称为一方，在冬至这天将冰藏人窖中，窖深约二丈，将冰藏人后，立即将窖封闭严实，同时藏人各种鲜果，人春后取出，在市上销售，颜色宛如刚从树上摘下来一样。</p> 冬至养生保健 <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">起居：早睡晚起 晨练推迟</b></p><p> 在生活起居方面，建议 早睡晚起，保证充足的睡眠， 有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚，老年人要避免晨练起得太早。</p> <p> <b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">饮食：以滋阴润燥为主</b></p><p> 俗语说：“ 药补不如食补。”中医四时养生的基本原则是“ 春夏养阳、秋冬养阴”这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。</p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 运动：适量运动 避免过汗</b></p><p> 冬天提倡多运动是对的， 但是在冬天不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了，冬季运动要注意“冬藏”。</p> 冬至古诗 <p> 古人重视冬至日，冬至也便成为古代诗者们歌咏的重要对象，由此留给了后人们大量脍炙人口的冬至诗。冬至，诗来。在这个日子里，吃饺子之余，再品品冬至古诗，或许更有一番味道。</p><p><br></p><p> 《小至》</p><p> 唐•杜甫</p><p> 天时人事日相催，冬至阳生春又来。</p><p> 刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。</p><p> 岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。</p><p> 云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。</p><p><br></p><p> 赏析：杜甫这首诗，思绪是安之若素的，没有大起大落的孤痛凄伤，只有浮生难得的闲适清欢。这一回，他放下以往写萧凉冬景时心中孤寂悲怆的愁，添了些极为欢妙明媚的因素，在诗中，字里行间都能读到诗人期冀春日赶快到来的迫切心情。</p> <p> 愿你的冬天永远不缺暖阳！☀️ ☀️ ☀️</p><p> 期待“数九寒天”瑞雪兆丰年</p>