冬季话养生

马呈祥

　　立冬一般在每年的11月7日或8日，世间万物都开始闭藏，规避寒冷，人处于天地之中，亦应如此，立冬之后应该注意保暖，减少外出，顺应日升日落时间，调整睡眠时间，让自己的身体有一个整理、修复的机会。

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”是说冬天的时候，应该关闭门窗，避免寒气外入，正如老百姓常说“针尖大的窟窿，斗大的风”。

冬天寒冷凌冽，水都结冰了，地都冻的快要裂开了，此时人体的阳气减少并且都收藏在了体内，体表更易受寒，睡觉时尤应注意保暖。冬季日落较早，日出相对较晚，顺应大自然阴阳变化的规律，应该早点睡觉，晚些起床，理直气壮的做个“懒人”，善于利用“天时”，在正确的时间做正确的事儿，使养生达到事半功倍的效果。

　　一些老年人，天还没有亮就起床户外锻炼，有些甚至运动到大汗淋漓，一方面没有顺应自然规律，不利于健康，另一方面，此时气温较低，寒气较重，汗出时毛孔打开，外邪容易入侵，引发感冒、发热、风寒湿痛等疾病，是非常不可取的。那如果冬天没有做到这些会怎么样呢，《黄帝内经》说了：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”“冬不藏精，春必病温”，如果违背了这些原则，就会损伤肾脏，春天就容易得“温病”，比如以发热、咳嗽流涕等为主要症状的流感等。这是因为冬天没有得到好的休养生息，没有积攒足够的能量，抵抗力下降，到了春天就无法抗御外邪，容易生病。