原来大爷大妈在公园，姿势比年轻人野多了！

西安养老博士

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中国大爷，再霸热搜。

（图片来源：央视新闻）

“把杭州美丽的西湖让给外地游客，
我们就不凑热闹了”
瞧瞧大爷们这觉悟！

（图片来源：浙视频）

不过，我好像发现了华点，
一群快奔7的大爷，个个龙精虎壮，一身腱子肉，
这身材，出去说二十都有人信吧。

果然评论区早就炸翻了锅，网友们纷纷傻眼。
论身材、论发量，大爷们稳赢！
不是我说，现在迈入老年人的门槛都这么高了吗？

或许你还没意识到，
当代大爷大妈们早已站在了健身鄙视链的顶端。

抻腿堪比劈叉，这柔韧度男默女泪，

核心力量惊人，20岁的小伙儿自愧不如，

倒挂一字马，超高难度不亚于艺术体操。

这届老年人确定真不是国家队退役的吗？

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公园广场里高手云集、卧虎藏龙，
健身器材上“华山论剑”、全程高能。

大爷大妈们身体力行，充分地向我们印证了：

锻炼，不需要去多豪华的健身房，
也不用买多昂贵的装备。

平平淡淡才是真。

有那时间和钱还不如玩玩街头健身，
居家、遛弯，唾手可得。

来自福建福州的63岁退休大爷，
倒挂单杠，30秒内连续大回环旋转30圈。

（图片来源：CCTVnews）

说实话，
大爷在杠上转圈的时候，我仿佛看到了永动机。

更高阶一点的，
把能量中枢全部凝聚到脚底，
脚绑在单杠上360度翻转，可以说场面非常炫酷。

大爷真是艺高人胆大啊，
说实话我很担心公园的单杠。

公园里的单双杠永远是最热门的诸神竞技场，
不信你看看人类早期驯化野生单/双杠的珍贵影像。

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（图片来源：赫芬顿邮报）

（图片来源：凤凰网）

如果说大爷们的生猛，是体现在绝对力量和技巧平衡上，那么大妈们对器械的运用更胜在奇巧。

68岁的山东大妈自创招式“上吊式锻炼”，令人称奇。

（图片来源：梨视频）

你看她在健身器材上吊起脖子，双腿悬空，
开始在空中施展凌波微步，样子十分享受。

大妈说自己在健身器材上撑一天也没事，
甚至“感觉困了，在上头睡一会儿也行”！

还说自己每天都这样健身，
不仅治好了颈椎病，身体也好了，
现在都不用打针吃药了。

一个词儿，就是“得劲儿”！

拥有钢铁般颈椎的大妈，练的真不是我们普通人所能承受的。

不过也有网友指出这样吊脖子，其实跟牵引治疗差不多，但能做到双脚离地，气定神闲还翩翩起舞这个份儿上的，

恐怕，也只有中国大妈了吧。

夏练三伏冬练三九，
他们成功解锁里各种运动器材的正确姿势，

所以，你知道小区里的健身器材都是怎么坏的吗？
都是被这些会内功的大爷大妈用内力逼坏的！

你看她们，

双臂自然摆动、两脚娴熟交替，大开大合；

动作销魂、姿势妖娆；

疯狂扭动，做圆周运动，启动洗衣机高速甩干模式；

击打五脏六腑，强健身心；

凝神聚气前后摇，稳如磐石坐如钟，
难怪都说妇女能顶半边天呢。

凭借硬核的锻炼方式，
成功让老外以为中国人都会功夫，膜拜起来自东方的神秘力量；

（图片来源：哔哩哔哩用户非氪金玩家）

让年轻人无地自容，觉得自己才是老年人。

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在健身这一块，
大爷大妈们个个身怀绝技，从来就没输过。

（图片来源：辽沈晚报·ZAKER沈阳）

看大爷玩推腹肌轮，才知道什么叫强者不分年龄。
“一口气做十几个，站起来还气息平稳”，
你大爷永远是你大爷。

（图片来源：好看视频）

一条神鞭耍得游刃有余，
下手动作那叫一个稳准狠快，
鞭若游龙，声如炸雷，世外高手也就这样了。

内练一口气，外练筋骨皮。
公园里面练习铁头功的人也不在少数，

你看大爷双手叉腰，对着柱子就是一顿乱撞，
这要是搁在出厂前，大爷绝对是一名合格的健身器材质检员。

还有光着膀子在石梯上玩死亡翻滚的，这大概练的是铜皮铁骨金钟罩吧。

看完了个人展示，
接下来我们来欣赏一下团体表演：

一群大爷大妈手脚并用，四肢伏地练蛤蟆爬行功，还时不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。

据说这种模仿动物爬行的返祖锻炼方式，来源于中国传统养生智慧，可以治疗多种疾病。

瞧瞧爬行大军这堪比丧尸围城的排面，《釜山行3》没有你们我都不看。

（图片来源：人民视频）

还有这群在树林里高举双臂，
嘴里仿佛振振有词的大爷大妈，
他们时而双手拍胸，时而仰天哈哈大笑。

其中一位大爷说，每天像这样笑一笑、喊一喊，就能排出浊气。

老年暴走天团也不甘示弱，统一的服装、整齐划一的步伐，伴随着劲爆摇摆的迪斯科舞曲，所到之处路人皆侧目。

男子双人组派出这两位大爷以毽会友，
二人“郎情妾意”，疯狂斗技，脚法出神入化，配合相当默契。

另外两位大爷则是玩起了，
你追我赶的二人转无敌风火轮。

最重要的是，大爷大妈们健身，讲究道法自然，

比如，躺在公园里晒得滚烫的石头上进行“石疗”
据说这样做，能够让身体吸收能量，比按摩拔罐还好使。

再或者用后背、前胸摩擦树干，
以期达到舒筋活血的功效。

生命不息，运动不止，
在探索人类体能极限的这条路上，
大爷大妈永远不缺钻研的精神。

年轻人手无缚鸡之力，老年人个个都是武林高手。
同样是中国人，为什么他们可以这么优秀？

当你还被懒惰和畏难情绪封印在床上的时候，
一群朝气蓬勃的退休大爷、大妈已经迈出舒适圈踏上了健身之路。

虽然大爷大妈年龄比你大，
但健身方面还是能把你秒杀！

谁说人到中老年，只有大肚腩和保温杯，
在大爷大妈面前，你还是太年轻啊。

素材来源：浙视频、梨视频、好看视频、网络