冬至---冬至大如年！

法鑫

中国古代对冬至很重视，曾有“冬至大如年”的说法。实际上，冬至这天真的非常特殊，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长，是阴阳转化的关键节气，古时冬至也喻意为新生命的开始。

因此，这一天的规矩习俗也格外多。你知道冬至应该避免做什么吗？

冬至避夜行

从习俗的角度来说，古代人信奉鬼神之说，老一辈上海人有个说法，冬至和清明节、中元节合称为三大鬼节。在这一天，大家要去扫墓，祭奠亡灵，怀念故去的亲人。冬至这天晚上也叫冬至夜，很多长辈会提醒小辈，晚上要早点回去，不要在外逗留到很晚。

从养生的角度来说，冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做「冬月」，也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被「骚扰」着准备闹春，便没有办法好好睡了。

冬至时节大家应当亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

很多地方都有吃饺子的习俗，并说冬至吃了饺子，耳朵就不会冻掉了。当然很多地方的冬至习俗也都是不一样的，所以冬至吃什么，要看地方来的。

 

俗话说，“冬至大如年”，冬至吃什么？很多地方都有吃饺子的习俗，并说冬至吃了饺子，耳朵就不会冻掉了。当然很多地方的冬至习俗也都是不一样的，所以冬至吃什么，要看地方来的。

南方吃汤圆

在江南水乡，“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”

旧时上海人最讲究吃汤圆，大家在家宴上尝做的赤豆饭和糯米粉圆子。“圆”意味着“团圆”“圆满”。冬至吃汤圆，象征家庭和谐、吉祥。

汤圆的外皮一般以糯米粉制成，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效，能起到一定的御寒、补益的作用，因而非常适宜在寒冷的冬季进食。不过通常3-4个正常大小的汤圆约等于煮熟的1两米饭，因而食用汤圆时，建议减少其它主食的摄入量。

冬至避思虑

在古代，过了冬至是新年伊始，这一天官员不用上朝的，用现在的话说就是法定假日。其中一个原由就为了养生。

冬至节气保持心绪的宁静很重要，情绪的波动常常会调动身体各种激素分泌和神经活动，如果情绪波动过大，很容易造成身体失衡，让身体机能运行出现障碍、脏腑失和，甚至是损耗精力。

同时，冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。

在感到情绪低落的时候，可以适当进行一些娱乐活动；情绪亢奋时，则可以做做家务、看看书报，分散注意力，平复情绪。

冬季避寒冷

冬至前后，寒风凛冽，人体的阳气太弱，身体的抵抗力也较差。因此，冬至要贯彻“冬藏”的养生之道。在冬至，要“藏”好身体，避免身体太多部位暴露于严寒中，让身体保有温度，这样才能护藏身体的阳气，特别要注意脚和颈部的保暖。

脚上的穴位众多，五脏六腑在脚部都有对应反射区，因此脚如果受了寒，很容易让脏腑也受累。脚的保暖也很简单，日常穿厚一些的长筒棉袜，不随意露脚脖子，每天热水泡脚20分钟，泡的时候稍稍按摩就行了。

脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，很容易引起咳嗽一类的症状。保暖也很简单，冬天选一条合适的围巾，出门的时候围住脖子挡住寒风就行了。

冬至升阳小妙招

冬至时节，正是阳气初升时分，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需要小心保护，精心调养。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

晒背补阳

万物生长靠太阳，尤其是在这样寒冷的节气，想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！同时，背部是人体督脉所在，在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，消食的同时，补充阳气。

敲胆经

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖。胆主升阳，敲敲胆经，可以帮助气血更好的萌发。