冬天如何保暖

阳光森林 陆燕

<p> 从来没有真正无知的人,至少,他们自己是不会承认的。如果你冒然说谁是无知的,他会跳起来,从此恨你。</p><p> &nbsp;</p><p> 但是,如果你让这个人去担当,去站到台上做一番演讲,他可能说,哦,那可不行,我不懂。</p><p> &nbsp;</p><p> 多数的人,既知道自己知道的很少,所学缺乏实践,缺乏深度、宽度、高度,但是,又不愿意承认自己的无知。所以:“我承认”是很重要的心灵成长钥匙。学会大声说出来:“我承认”很重要。</p><p> &nbsp;</p><p> 有时候,越是什么都做不到的人,越是拥有很高的理论。这是一种很奇怪的现象。常常能够遇到这样的人,他们从未实践过,却一直相信自己是对的。那种孤立和莫名的骄傲,实在很有趣。其实没有人完全无知,多少他们会知道一点、两点,甚至更多,但是再多都没有用,除非你确切地实践过,也就是说,你触碰了真理。</p><p> &nbsp;</p><p> 所有看似很有道理的事情,最终都需要在实践中获得检验。</p><p> &nbsp;</p><p> “冬天要注意保暖”微信里,总有人很认真地说这句话!这句话很像出院回家跟你说:“回家要注意休息”“平时要注意饮食”,但具体怎么做,他没说,你"不知道"!这样的就是一句正确的废话。</p><p><br></p><p>而大家似乎很乐意拿着这些废话到处扔,说的人,不明所以,听的人不明究竟!这也是老大中国奇特的文化之一。</p><p> &nbsp;</p><p> 保暖!保的是什么地方的暖呢?很少人思考,什么地方需要保暖?于是就开始穿很厚的衣服,或者用上暖气,再或者煲上热汤。尤其受“伪中医”文化教育的人,更会告诉你,不要喝冷水、冰水,太凉,伤胃之类。</p><p> &nbsp;</p><p> &nbsp;</p> <p> </p><p>人的身体之“暖”来自体内运营能量的能力,体温的恒定是维持健康稳定的根本,人体有三种能量运用的模式,第一是用于主要脏器、循环、呼吸所需要的能量,称为基础代谢,第二是转化食物中的热量来源,提供身体活动所需要的能量,第三是在应激状态下,能够快速而持续地提供应激能量,这三个部分,作用不同,意义不同。</p><p><br></p><p> </p><p> 民间所认识的保暖,是一个巨大的偏差,这个偏差在于,把皮肤的“保暖”当成了身体的保暖!很厚的衣物,可以提供皮肤表层的温度保持,可是这样的结果,是身体内部减少了热量的释放,同时由于外表问题升高,体内开始启动散热机制,血液向皮肤外表流动,而使得人体重要器官和组织血液减少。这样,内在的组织缺血,无法得到最充分的滋养,你的体质将越来越差。你穿的越多,感冒发烧的可能性越大,其余由此而来的身体虚弱,必定逐年增加。</p><p><br></p><p> </p><p> 冬天的保暖,其实分为三个部分。第一个部分是夜间睡眠状态下的保暖!此时人体活动降到最低,处于基础代谢状态,内脏活动越少越好,最好处于接近于静止状态,八个小时左右的睡眠,意味着八个小时身体基本处于“关灯”“停电”状态,关的越彻底,休眠的效果越好。</p><p><br></p><p> </p> <p> </p><p>所以,睡眠的时候需要真正的保暖!也就是尽量避免身体额外地制造热量,因为如果需要额外的热量(超过基础代谢需要“就必须有额外的消化吸收活动,也需要额外的肝糖转化、甚至脂肪代谢、蛋白质水解脱氨转化为糖,如此一来,身体就无法完全休眠,也无法在休眠中进行充分的毒素清理工作,这样持续一段时间后,体内毒素自然累积下来,同时身体没有充分休息而加速老化。</p><p> &nbsp;</p><p> 当是这一点,就可以把你吃的营养素消耗的差不多了,很难为你起到什么作用了。这个漏斗,对于大多数人来说都存在,所以很多人花了很多钱购买很有用的营养素,却没有起到想要的作用。因为他们不会睡觉,也不会“保暖“。</p><p> &nbsp;</p><p> 睡觉很重要,睡眠中的保暖更是至关重要!很多人白天穿了很多的衣服,导致体内产热减少而进入散热,导致内脏器官缺少血液滋养,内脏没得保暖,保到可怜的皮肤外表去了。</p><p> &nbsp;</p><p> 而睡觉的时候,因为他们的身体还在散热过程里,所以多数人睡觉只盖一床被子,尤其是老人,甚至盖得很薄,还觉得热,因为他们的身体还在散热。</p><p> &nbsp;</p><p> 散热,会很热,不过记住这个忠告哦,散热越多,老的越快,离开尘世的速度越快!散啊,它才烟消云散。</p><p> &nbsp;</p><p> 动和静,是自然界最高的智慧,生命在动静之间运营着全然不同的智慧。如同电灯在开的时候是亮的,关的时候,是暗的,截然不同。阴阳之道,动静之分,就在这里。</p><p> &nbsp;</p><p> 夜间睡眠,消耗的越少,身体清理毒素越彻底,休眠的效果越佳,身体恢复的越好。所以你是否知道,冬天睡觉,要盖厚厚的被子?</p><p> </p><p> 静止状态,最大限度零消耗,厚厚的四床被子,构建了一个暖暖的窝!充分隔离外面的风寒,完全的体内休眠,八小时静止中,仅限于基础代谢需要,收藏着,积蓄着,修复着。这才叫做睡觉。</p><p> &nbsp;</p><p> 连睡觉你都不会,这日子不知道该咋过,连睡觉都得教你,哎,你这辈,该怎么谢我哦,哈哈~</p><p> &nbsp;</p><p> 你会说,那怎么盖得下,压的!重的!热的!首先,被子是压不到你的,重量被均衡地分散开,与你之间会形成一个架构,如同保温瓶。至于你觉得那样太热了,则是你还没有习惯,因为你白天出了问题,夜晚身体还在散热之中,而非积聚能量之中。</p><p> &nbsp;</p><p> 不只是睡觉,凡是静止过程,包括坐着不动,包括躺着休息,坐着看书,坐在沙发看电视,坐着上网,这个时候,都可以穿厚厚的衣物,保暖。</p><p> &nbsp;</p><p> 但是,活动中,出门行走,户外的时候,衣物就应该减少。我在冬天的早晨起床,基本上都是裸体!哈哈,裸体在外面,刷牙、洗脸,还要用冰冷的水冲洗皮肤、身体,还要裸体在家里走走。</p><p> &nbsp;</p><p> 动的时候,要尽量让身体为你产热,穿的越少,身体就越不会散热,体内储存的热量越充分,越能够替你保暖,保的,是内脏的暖,而不是皮肤。皮肤是要更换的。</p><p> &nbsp;</p><p>这么说了一通,有多少人能够懂呢?真的知道等于知道么?!哎...无知的人很少,可总是半懂不懂,可是只要还差一点,其实就差了十万八千里了。如同赶飞机,差了一点。</p><p> &nbsp;</p><p> 实践才能够触摸真理。</p><p> &nbsp;</p><p> 盖被子,少穿,多穿,裸体,冷热水浴。每一句话背后,都有着有趣的学问,学无止境啊!有时候,真羡慕那些可以和我们阳光森林一起生活的人。</p><p> &nbsp;</p><p> 最后,再次提醒,冬天应该增加肉类和好的油品的摄取,这是体内能量的源泉,碳水化合物来源需要增加坚果类食物,和粗纤维淀粉类食物。同时增加维生素B、A、E的来源。</p><p><br></p><p><br></p><p>关注我健康不走弯路!</p><p><br></p><p><br></p>