国际今日2020突破班家长50公里突破感悟

国际今日2020突破班家长

突破二班董子萱爸爸董文俊徒步感受：

我进行了两次，第一次前半程的速度不够，只完成了49公里，后段已经没有足够的力气，来追回这一公里了。有了第一次失败的经验，第二次前面逼迫自己多跑一些，后面咬牙坚持，终于完成目标。理解了想要成为卓越的人并非只是喊喊口号，而是要不断的承受别人承受不了的挑战。

有了这次突破，才体会到平时说的“加油、你要努力、你可以的”，这些都没用，当腿脚疼痛难忍、时间不多时，不止一次想要放弃。唯有必须完成目标的信念，支撑着自己一步一步坚持到最后。

突破二班丁子林妈妈王俊丽：

相约双12突破日，那天早早的和几位家长一起来到红树林，我的目标是8小时50公里，逼自己一把，全力以赴，也吸取其他家长的经验，前面一定要快跑，否则后面比较吃力。

挑战开始，我尝试着用青春期学习营学习到的太极跑，这个方法太好了，相对而言还是比较轻松，我也同时跟在一位比较有经验李松林爸爸的后面，跟着优秀的队友，就这样也跑出了有史以来最好的一次半马，用时2:34分，完成了半马后就有点放松下来，后面随着也被甩的老远，最可悲的是中途跑错道迷路了，在跑到26公里时手机没电又关机，瘫坐在地上，头皮发麻手无力，也很无助，联系不上队友，又担心今天的任务完不成?也很着急恐慌，休息了5分钟左右，重新调整情绪，继续前进，问了路人，一个小时后遇到了队友，手机充上了电，吃了2个馒头继续快走，就这样8个小时时间到了，队友们也都完成了理想目标，而我的手机kepp显示6:57分45.24公里，中途一个多小时至少也有6公里以上的步数没能进入，虽然实现上已完成，但数据上还是有点遗憾，接受当下，通过这次的跑步和孩子共振，更多的能会到他的不易，回想上周通电话孩子分享他实际跑了47.5公里，因丢了一个5公里的卡片，记数42.5，当时我心中也是有疑问，今天自己也算体会到了。

总结：

1.要有理想的目标，

2.价值伙伴团队合作，结束后停下来时才发现两个腿都不是自己的了，每走一步都是钻心的疼痛，回想能够让我坚持下来的就是我心中的目标和愿心，还有陪同我的伙伴们，感恩有您们的陪伴，也让我体验到了突破后的喜悦！

感恩！

突破二班李昱皓祺妈妈李妲

12月12日周围的人都在忙碌购物时，我们今日的家长们经家委共同商议，定在这一天所有家长们一同突破自我，体验孩子们的涅槃计划。作为一个长跑距离不超过6公里的我来说，这个任务还是很有压力的！但是看到孩子突飞猛进的成长，我这个天花板是时候提升一下高度了！

12日早晨与往常一样，吃了一碗粥3片饼干，来到大明宫公园，我和爸爸便开始了涅槃体验。当跑到6公里时，大腿、脚踝开始酸胀，嘴巴干（北方城市西安秋冬季干燥寒冷，雾霾严重），想停下来走路，但发现走路比跑还疼，于是还是继续跑起来，结果发现，越跑越轻松，运用太极跑的姿势，上身前倾，身体很自然的就向前跑了，很神奇！心无杂念，带着目标跑，有史以来最轻松的一次，以3小时03分突破半马，但很快体力跟不上了，于是后面11公里基本都是跑走结合，最终完成了预订目标32公里。

这次突破日，让我体会到，平时和孩子通话，提到运动方面，总是给孩子提要求，让他加快一些速度，努力努力再努力，真正体验后才知道，就差一点接近目标时，体力跟不上那真的是“心有余而力不足”！

总的来说，这次突破日，让自己在运动方面有了突破，带着目标生活，做一个目标型人，以身示范，为孩子助力，以后还要继续加油！

突破一班李想妈妈夏菲：

早晨7点多带着干粮和水出发，前面4小时相对轻松，越到后面感觉腿越沉，爸爸在经历脚崴、腿抽筋的情况下依然坚定的迈步向前给了我很大的动力，大约35公里时，他已经比我超前10公里多，彼此的身体都已接近极限，内心只有一个声音“无论如何一定要完成，我能，我行，我可以”，还有来自群里家人们的鼓励支持，也深刻体会到孩子突破时的感受。

信念的力量，团队的力量，孩子的力量是支持我们走下去的动力来源，爸爸和我最终用时7小时50分顺利完成了55公里和42公里的挑战目标。

突破二班陶家宁妈妈李婷婷

2020年12月12日今日家长突破日感想8小时突破50公里以前没有走过这么长的时间，但我心里一直有徒步的想法。机会来了，一个馒头500毫升的水，不吃早饭，所以天没亮我就出发了。

之前心里也预想了好几种跑步路线，在跑的过程中也有调整，听别的家长说要先跑10公里，再走，再跑这样，我跑到10公里的时候也没感觉怎么累，就继续跑，一直跑了21公里，跑了个半马出来，用了三小时十一分，之前还没有突破过半马，心想这个时候跑下来，50公里我肯定能完成，没想到当我停下来走的时侯左腿膝盖处疼得不能弯，直接把我的速度拉了下来，从开始的一公里十分钟、十二分、十五分、十六分，一点点往上加，速度也越来越慢，就这样坚持走了20公里，中途喝了300毫升的水没有吃东西。

由于我之前运动量不够，这次一下跑这么远，膝盖磨损的的疼，过程中没有想其它，就这样一直走，一直走，走到了8小时。

回家后先生帮我热敷，心里也感受到真实的温暖。这两天心里有一个很深刻的体会，自己的心态没有之前那么浮躁，由此就想到学堂为什么要让孩子跑半马，会有极限日挑战项目。想到不如做到，真的做出来，体验才是最真实的。孩子也更愿意看到家长怎么做而不是喋喋不休讲道理。

突破一班梁译丹爸爸梁国韬

双十二购物打折，新教育突破不打折！前有老大梁译丹忍着膝盖痛完成50公里挑战，今天我们夫妻俩也成功完成挑战50公里，老二素萍40公里，老三斯咏12.8公里，与孩子一起突破，同频共振，共同成长！

感恩山长和刘老师创立新教育平台，感恩两位敖老师，学堂的其他老师智慧引领和伙伴们的陪伴！

感恩国际今日的所有家人们，感恩强大的对手清一熟在跑的时候二次抽筋都从不敢想着有放弃的念头，因为孩子都勇敢的突破了我没有什么理由可以放弃，所以不是我们助力孩子成长，而是孩子在引领着我们！

突破一班宋和轩妈妈肖蓉娟

孩子在挑战8小时50公里后第二周，国际今日家长组织大人8小时50公里。带着一份激动我报名参加挑战精锐级目标，即8小时突破50公里，早晨7：30开始人生第一次马拉松长跑。在挑战到30公里时，自己体力已经完全快支撑不下去了，两条腿酸胀痛。当时想放弃时，脑子里满满今日团队力量，我们正在向精英过程中迈进，坚持下去，我们行、我们能，带着这份信念，最终8小时突破40.95公里，完成了人生当中的第一次长跑，虽然没有完成50公里目标，但自己拼尽全力，就不后悔。

在这个过程用行动感受到女儿在突破自己过程中那份毅力，那份坚持，只有亲身体会了，才有真真切切的感受。身教大于言传，今后以更强的行动去体会孩子感受，助力孩子成长。感恩今日大家庭团队支持！加油！

突破一班仲祉毓爸爸仲清华

1、 目标很重要：

我这次挑战，首先给自己的目标是50公里。其实当时是没有信心在8小时内完成的。不过也给自己定下了决心，不管用多长时间，一定要完成50公里的目标。后来想想，正是因为有了这个更高的确定性的目标，才使自己拼命的围绕目标努力去完成。之前从来没有跑过30公里，如果要是给自己定30公里的目标，就不可能激发自己这么大的动力去挑战。

2、 信念很重要：

因为经常跑步膝关节疼，所以对挑战心理一直有顾虑。中途23公里以后，确实膝关节疼痛厉害，不过咬牙坚持相信自己一定能完成。心理的信念就是永不放弃，虽然拖着腿跑了有十公里，可是30多公里后发现腿没有那么疼了，最后不到两个小时又加速冲刺最终挑战成功。所以一定要相信自己，我能，我行，我可以！

3、 团队很重要：

这次是我们两个家庭一块进行的挑战，刚开始是我在前面带跑。后来我感觉关节疼痛厉害，被甩在了后面。看到她们都在一步不停的跑，自己咬牙也要坚持。没有团队的榜样带领，可能我中途放弃或者放慢脚步的可能性很大。正是有这个小团队的带领和鼓励，我坚持到了最后的胜利。

一个有共同目标、有行动力、有坚毅力、有团队精神、付出精神的团队，与你们在一起就是我最大的动力！

感谢2020突破班的全体家长！

突破二班徐宁辛爸爸徐锋

这次我突破了50公里，体会有2点：

1.跑步姿势很重要，前面21公里用了太极跑，我的膝盖确实比之前要好多，关节也没那么痛了。

2.目标很重要，跑到42公里时，已经是晚上7点多了，整个人又冷又累，脚底板痛得每走一步路都像是煎熬，有了目标再累再痛也要完成。

突破一班黄冠程（金铤）妈妈刘海清

班委组织我们家长集体8小时突破50公里的活动，日期定在了12月12日。由于北方的天气比较冷，赶上一个好天气很难得，同时由于自己的身体原因，怕耽误突破，于是我们夫妻俩临时决定12月5日周六去突破，好好体验一下。

这次8小时突破50公里，对于爸爸来说，他完全没问题，他这一年跑步完成2020公里，每天早上6点多起来跑步，每天至少跑5公里以上，动不动就来个半马、全马，跑步已经成为他的乐趣。

对于我自己来讲，内心里觉得一定能完成，没那么难，但实际上没有做任何身体和心理准备，只是一时兴起，觉得自己可以突破。于是计划好，只走路，需要每小时完成7公里，就可以达成目标，满怀信心上路了。

在第三个7公里完成时，内心还是非常喜悦和轻松的，因为在3小时完成了半马，觉得一定可以完成50公里。但随着公里数的增加，发现速度没之前快，体力越来越不如刚开始，加上刮风，浑身都是冰冷的，虽然一直在走，但感觉不到一点温度。一直走到30公里时，脚上起了水泡，每走一步都很艰难，两条腿和跨有种撕裂般的痛，太痛苦了，这时候非常想放弃，一步都不想走，但一想到孩子都完成了，自己作为家长轻易放弃，太没有荣誉感了，就咬牙坚持走。 后来实在走路艰难，就拉着先生，让他带动我一起走，挺过这段最艰难的阶段后，身体的疼痛就减轻好多，似乎没有那么痛了。但又冷、又渴、又饿，走路都轻飘飘的。先生看到我的状态，很担心我会虚脱，说实在走不动就不要走了，可是我自己不想放弃，想着必须走完8小时，起码要完成全马42公里，否则前面的努力都白费了。另外，自己实在无法接受自己中途放弃做一个逃兵，因为这不是我的风格。

记得在孩子小时候，我们几乎每个周末都去爬山，我们一直都是爬到山顶再往回走，从来没有一次中途放弃的，孩子内心也清楚，无论怎样必须走到山顶，而且是靠自己走，爸爸妈妈是不会帮忙的，顶多休息一下。所以，在我们家没有中途放弃的概念，只有走到终点才可以返回来，而且终点还会有惊喜等着我们。比如，美丽的景色、一览众山小的成就感、填饱肚子的食物等等。于是，我咬牙坚持，在32公里后吃了两块饼干、喝了点水继续我接下来的路程。 这次走的比以前快了很多，虽然两只脚都起了水泡，但是似乎没有那么痛苦了，就这样一直8小时走完43公里。

因为在公园里，要回到车上，又多走了2公里。虽然走了一天，身体各种酸疼，但内心是喜悦幸福的，因为自己3小时完成了半马，第一个全马，而且是完全靠走，几乎没怎么跑步。这次比两年前挑战第一次半马状态好太多，很幸福。

其次，体验到了团队的力量，这次跟先生一起走，在我快走不动，内心要动摇时，先生能及时给予帮助和支持，否则一个人很容易就放弃了。

通过这次挑战增进了夫妻之间的感情，两个人为了共同的目标，携手并肩，你争我抢的在公园里徒步，也是一种人生的幸福。

同时，体验到目标的重要性，因为心中有目标，有一定要达成的决心，就会帮助我们克服身体的疼痛和内心想要放弃的纠结。

最后，加深了与孩子的感情链接，在我们挑战后的通话中，孩子了解到我们也做了同样的突破，很是惊喜，于是跟我们分享了他挑战中的一些细节和感受，双方感同身受的来交流比只空洞的鼓励和认可要更贴心，更能走进彼此的内心。

同时，我告诉儿子，你是妈妈学习的榜样，因为有你这个榜样在，就激励我一定要完成8小时的挑战，无论出现什么情况都要坚持走完，妈妈要用行动来捍卫自己的荣誉！让我们互相激励、互相支持，共同走在成为精英的路上吧。加油！

非常感恩老师给孩子们安排这样的挑战项目，也让我们家长有机会挑战自己的极限，突破自己的身体潜能！

同时感恩孩子，一人上学，全家受益！

为了捍卫我们国际今日的荣誉，

我们迎接挑战，自强不息！

突破一班仲祉毓妈妈王愉环：

锚定目标，坚定信念，心无旁焉，专注脚下。

即使双腿的每一个关节，都在以疼痛或酸痛的方式提醒我身体在承受自己的极限。我只是告诉自己：我知道身体在疼痛，这是我突破自己必经的体验。

无论是世界冠军，还是某个行业的佼佼者，都是经历了身体和信念的磨砺，吃别人吃不了的苦 ，走别人不愿走的路。

敢于挑战，死磕自己！

别人能做到的，我也一定可以！

突破一班陈苗勋妈妈刘秋苑

在徒步前计划先跑个10公里，但是跑到4公里后就发现不行了，必须得走。在走到21公里时状态还可以，只是脚有点酸痛而已。25公里时太阳大，走一圈（2.5公里）就赶紧跑到直饮水处去喝水，口干舌燥。到了35公里时肚子开始不舒服了，因为没有吃早餐。这个时候其他队友也没看到。只能自己一直走。想到孩子们大部分也是空腹跑完的，我走的是跑道，他们走的是山路，而且拿卡排队耽误不少时间。我的条件好了这么多，一定要坚持走完自己定的目标。最后2公里爸爸过来了陪着走完。这个时候就感觉轻松多了。

在途中想的最多的就是孩子遇到的挑战难度比我多，他们是怎么坚持过来的？我不能给他们拖后腿。

在途中用耳机听了一下音乐，能感觉到身体舒适很多。感受身体疼痛时可以理解到自己再叫孩子突破自我时孩子是什么感受！这下同位体验真是不一样。真正感觉到我们大人与孩子们的耐性，毅力等之间的差距。

通过这次突破可以感受到团队的力量，增强与孩子的凝聚力！

加油吧！突破班的孩子们！

加油吧！突破班的家长们！

突破一班田东霖妈妈宋洁琼：

本次突破50公里带给我最大的感悟有两个。

第一是相信自己，勇敢去尝试。从自身角度来说，因为过去跑过21公里，所以前面的20几公里相信自己是肯定沒问题的。但从未突破过50公里，跑之前有些忐忑，担心自己跑不来，心里还是很没底的，不知道自己能不能行。

在跑的过程中，特别是30多公里的时候，也感觉挺很痛苦的。但支持我跑下去的信念是，别人都能跑完，为什么我不能，我不断告诉自己说，别人能做到的我也要做到，要相信一定能完成，不管跑多久都要跑完，不能中途放弃。并且如果我不坚持下去，跟孩子讲我突破不下去，会不会影响他的状态？他们会不会因此而看不起我这个妈妈？因此各种原因都支持我跑完这段路程，后来最终我跑完了，虽然超过了时间，但我的感受是很开心，我告诉自己说：人一定要相信自己，一定要坚持下去，一定要勇敢。我的内心真正要突破的其实就是四个字“坚持”和“勇敢”。

以上是从自身的角度来讲我的收获，除此之外，这次活动还让我从孩子的角度看到了自己的愚痴。我这个人不站在别人的角度，永远体会不到别人的难处。我在跑到30多公里的时候真的感觉很难，想想前面还有20公里的路程要跑，想到还需要跑好几个小时，真的觉得好难好难，真的好想放弃。再想想那时突破的孩子，能跑到37公里巳经是很不容易了，记得当时还责怪他为什么不坚持下去。现在想起来，心里还是有些后悔，后悔自己不该责怪他，当时完全是“站着说话不腰痛”的心态，体会不到孩子的难处。但现在明白了，孩子能不能跑完是他自己的选择，如果孩子选择跑完应该对他表示赞赏，如果他不能跑完，我也应该对他的选择表示尊重，不应当责怪和干涉他的选择，所以在这件事情上，我的表现是愚痴的。去体会他人的立场和感受，学会换位思考，这也是我要成长自己的方向。

所以，这次的活动带给我的收获是：不仅让我看到了自己的愚痴，而且感受到了突破自己之后的快乐。

最后，非常感谢组织这次活动的班委们，感谢他们的付出，特别是班长，他给我传递了很大的正能量；也感谢孩子，从孩子的身上我看到了自己的愚痴和不足；还要感谢学堂各位老师对孩子们的辛苦付出，由于他们的付出，我们才能放下心来，安心地突破自己和成长。

感谢大家！🌹🙏

突破一班杨昕冉妈妈陈晓莉

这次通过自己突破50公里，发现了自己的几个问题：

1 对自己要求不严。

孩子身上也明显存在这个问题，通过这次的突破，我意识到自己也是这样。在目标确定的情况下，心里小聪明太多，通过分解目标偷懒，没有竭尽全力。

2 外求。

没有明确是为了自己突破成长，最后确实一直想放弃，但是心里想的是：已经拼了这么久了，放弃太可惜了；先生就不会那么崇拜我了，外求关注。

3 做事不专注。

在跑步过程中，开始还很好，一直关注自己的身体，专注太极跑的要点，没有觉得太累。跑到19公里的地方，跑错路线了，进入一处光伏实验基地，几百亩地全是大棚，没有一个人，开始分心胡思乱想，一下子开始有纠缠的牵扯，很累，走了6公里后，走到正常路上，觉察到自己这样是不对的，调整关注点，又开始跑，当思想专注了，又变得轻松。跑到30公里时，身体和意志都开始动摇，很累，各种思想斗争，没有关注于跑步本身，虽然走的很慢，但是却很累。最后120分钟，控制还有12公里，当时的分解目标是保持每公里10分钟就肯定能完成任务，开始偷懒。最后3公里的时候，周边环境又黑又冷，心里又无数次的想放弃。

当目标又放在突破上了，咬着牙，也坚持下来了，后面又相对轻松了一些。

总结，做事要专注目标，不能被周边的各种因素分心。

　　突破一班姚梦溪爸爸姚光华

首先感谢班委的统一组织、班长和李想爸爸的带头示范！

这次50公里跑也是我个人的突破，整个过程一波三折。一开始我做了充分的准备，前面的25公里采用"吸气数大于呼气数"的方式"存气"，节奏和配速保持的不错。到了25公里左右，小腿肌肉出了点问题，不得已停下来缓解恢复，耗掉了20多分钟，后来的25公里速度上跑不起来了怎么办？梦溪妈妈也替我担心起来，一开始她还寄希望于我能先行跑走，进而鼓舞她的士气的。不放弃，找出路！尝试用快走的方式，同时用数数的方式集中注意力，保持9分的配速，坚持再坚持，后面脚磨出了泡也阻挡不了按时跑完的目标，就这样，1公里1公里在自己的脚下减少。到后面整体速度竟然不输于小跑的梦溪妈妈。在剩下的5公里时，我停下来补充水和食物，不停还好，停下来休息会儿再继续走时，连腿带脚反而更难受。顾不了身体的疲劳疼痛，把配速提上来保持住，最终以7小时40分达成目标。

此次的50公里跑是对意志力、团队的磨练和考验，正应了国际今日“团队第一，坚韧卓越”的口号。

有专家说，意志力像电池，会自我损耗，又像精神肌肉，需要刻意练习。仔细想想，在这次50公里跑的过程中，我就用过思考其长远意义和影响、自我身份认定、调整对自我意志力的看法、把大目标分解成小目标并一个个去实现和增强自信等方法来维持意志力。

在团队方面，把自己能按时或提前跑完并鼓励队友看成是自己的责任；我和梦溪妈妈一组，把争取在日新家塾当天活动中第一个跑完看成是自己的荣誉，这样就有了在最困难的时候仍然坚持的动力。

通过此次50公里跑，亲身体会了孩子们突破的不易，也因此对此次突破班的机缘更加珍惜。做足准备，偶尔突破一次并不难，真的难能可贵的是在每一件小事上养成“突破精神”和“突破习惯”，做一个热爱突破、践行突破、帮助团队一起突破的人！

感恩老师们为孩子们引领了一条成长自我、成就他人的突破之路！

祝福全体突破班的学生！