<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">瑜你相遇❤碎碎念</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">小编：语</b></p><p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;">自己在家里练习，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;">可以跟着各种视频学习，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;">也可在家里给自己编排适合自己的序列来练习，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;">这样为自己定身量制的练习序列更有针对性。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这样我们就可以无时无刻、</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">随时随地练习适合自己的瑜伽🤟</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">一节瑜伽课练习的舒适度，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">和是否足够连贯，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">有着至关重要的关系。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">当然，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">只有体式前后的连贯性也是不足够的，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">瑜伽体式的排列顺序</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">是否符合人体结构运动的科学性，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">也是直接导致一节瑜伽课练习完之后</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">是否有效，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">是否身心舒适且愉悦的主要决定因素。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">比如，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">后弯类型的体式练习之后，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">需要练习对应的前屈类体式，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">让脊柱循序渐进，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">有所适应，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">通过这种方式进行练习。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">再比如，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">有一个规律是，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">经常练习大腿后侧韧带的人，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">往往大腿前侧相对僵硬。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">所以，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">大腿后侧拉伸练习完之后，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">需要进行对应的大腿前侧拉伸的练习，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">身体才能因此行为而达以平衡训练。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">下面由小编分享瑜伽体式类型的图片。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">请大家收藏，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">以便于你需要时查询。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">77个常见瑜伽体式分类</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">01</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">站姿体式类</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">排课技巧：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">站姿体式类型，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">02</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">坐姿体式类</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">排课技巧：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">坐姿体式类，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这一类体式适合排列到</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">一堂瑜伽课的静坐热身之后，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">03</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">后弯体式类</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">排课技巧：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">后弯体式类，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这类体式适合排列到脊柱热身完之后，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">也适合排列到前屈类型的体式之前。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">04</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">手部和腿部支撑的体式</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">排课技巧：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">手部和腿部支撑的体式，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">即将进入到高峰体式的阶段。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">05</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">手臂支撑和倒立平衡体式</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">排课技巧：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">手臂支撑和倒立平衡体式，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">这类体式属于高级体式，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">作为挑战练习，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">切记不可排列数量过多，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">1-3个足以。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">由此可见，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">瑜伽排课最重要的原则有两点。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">第一点，瑜伽体式的整体连贯性。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">第二点，瑜伽体式排列是否严谨且符合科学。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">试试，给自己一个做老师的机会吧😊<span class="ql-cursor"></span></b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">多关注碎碎念</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">喜欢</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">别忘了留言比❤❤哦</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">小编需要你们的支持</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">🌹🌹🌹</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">FITNOW遇见瑜伽编研2室宣</b></p>