<p> 随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，繁忙的工作给老师们造成一定的心理和精神压力，那么该如何缓解压力、疏导情绪呢？</p><p> 2020年12月18日，我校九年级德育处组织进行了本学期的第三次班主任培训，由心理老师曹昊昱为九年级全体班主任以及唐南和东校区的部分老师们开展了《教师压力管理与情绪疏导》的心理讲座，从专业的角度帮助班主任们了解压力，认识压力，以及管理压力，学会用正确科学的方法和“压力说拜拜”，从而让自己的情绪得到更好的疏导。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">郝婷婷副主任主持讲座</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">曹昊昱老师对班主任们进行专业的讲解</span></p> <p> 压力可以是一种驱动力。当你认为处理事情所需要的能力超越你所拥有的能力时，你便感到有压力。曹老师以美国斯坦福大学的心理学家凯利·麦克尼加尔所提出来的“压力，只有在你觉得它有害的时候，才有害”让老师对压力有了全新的认识和理解，通过改变对压力的认知模式，从不同的角度看待和分析事物，所谓的压力有时也就会迎刃而解。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">老师们认真聆听并做笔记</span></p> <p> 曹老师强调，情绪其实是一种能量，好的情绪就是“正能量”，不好的情绪自然就会成了“负能量”。大卫·霍金斯运用人体运动学的基本原理，经过二十年长期的临床实验，通过精密的统计分析之后发现：人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。其“意识地图”理论，将人的意识亮度由低至高可分为17个层级，不同的等级获得的能量系数也各有不同。</p> <p> 此次培训让班主任老师知道了压力、情绪和行为的关系，掌握了管理压力和疏导情绪的正确方法，懂得了当面对不同的压力和情绪时，可以通过自己的理性和行为去拆分压力和缓解焦虑的情绪。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">李志龙助理为曹老师颁发荣誉证书</span></p> <p> 李志龙助理对本次班主任培训工作做了总结。他指出，教师的身心健康是保证教育教学工作有序开展的重要前提，通过学习科学有效的方法，老师们能游刃有余的处理工作和生活中的压力和烦恼。那么，即使我们身处在“一地鸡毛”之中，也能找到让自己愉悦的那颗闪亮宝石。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">李志龙助理做总结发言</span></p> <p> 真正的幸福并不是依靠外在的欢乐，而是依靠内在愉悦。人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，改变对压力的认知模式，找到一些放松自己的途径。掌握了正确的方法，我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！</p> 图文：黄曦瑶<br>审核：李志龙 郝婷婷