冬季易患肛肠病？和您的这几个习惯分不开！

陈海玲

　　进入冬季，到医院肛肠科就诊的患者明显增多，这除了和冬天本身的气候因素有关外，还和人们冬天的生活习惯改变有很大关系。那么，到底是哪些因素导致了肛肠疾病发生率的升高，今天我们就来和大家聊一聊。

1、户外运动减少，久坐久站时间延长

“屋外冰天雪地，屋内温暖如春”是冬天的常态，在这样的环境因素作用下，人们自然不喜欢去户外，而更倾向于待在室内。这就在无形中导致了人们运动的时间明显缩短，而久坐久站的时间相对延长。明代《外科正宗》一书中写道：“因久坐而血脉不行,以致浊气游血,流注肛门,俱能发痔。”可见,古人就已经认识到不爱活动易致肛肠疾病的发生。当人体活动减少，长时间处于一种固定姿势时，血液循环会受到一定的影响而减慢，特别是久坐久站的人，盆腔血液容易淤积，使肛周静脉充血、扩张等，久之则导致肛肠疾病的发生。

2、饮食习惯改变

冬季是很多人选择进补的时候，进食肉类等肥甘厚腻的食物明显增加，同时为了驱寒，会经常吃火锅、烧烤等辛辣刺激性食物并饮酒，这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。

3、饮水减少

冬季很多人的饮水量也会明显减少，加上气候干燥，空气中本来就缺乏水分的湿润，这些因素导致肺的调节功能失常使大便干结，导致便秘，进而诱发痔、肛裂等肛肠疾病。另外，冬季温差变化较大，人体内的水分不足容易导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻等。

4、肛门清洁不到位

冬季人们的穿着多较厚重，不利于肛门局部通风干燥，如果衣物透气性不好，反而更容易使人体出汗，导致肛门附近处于潮湿状态。但冬天大部分人也放松了肛门的清洁工作，致使肛肠疾病趁虚而入。

　　那么，冬季如何预防肛肠疾病的发生呢？

1、适量运动

包括全身和肛门局部锻炼。避免剧烈运动，全身锻炼可选择散步、慢跑、太极拳等。避免久坐、久站，要经常改变体位、适当活动。肛门局部锻炼主要是进行提肛运动，有意识的进行肛门收缩-放松的训练，每天3-5次，每次20-30个。

2、合理饮食
（1）饮食定时定量，避免暴饮暴食；
（2）饮食荤素、粗细搭配合理，尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物，不要过食羊肉、狗肉等肥甘厚味。进食此类食物后，可适当补充一些性质温凉、津液丰富的蔬菜水果，如莲藕、白菜、梨、萝卜等。但注意避免同一时间段饮食种类过杂，以防肠胃道功能紊乱，出现便秘或腹泻，加重病情。
（3）尽量少喝酒，特别是白酒。因为酒多辛辣，会刺激消化道黏膜，加重肛门直肠部的充血和血流淤滞情况；同时多饮酒后也会降低机体的抵抗力。
（4）增加饮水量：保证每日饮水量在2000ml左右，多饮热水，可以红茶等代替白开水。补充水分不仅可以弥补气候干燥对人体的影响，而且有利于氧气的供给，从而弥补关闭门窗导致室内缺氧的状态。

3、做好肛门清洁工作

保持肛门局部清洁干爽，便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。穿透气性好的棉质衣物，勤换内裤，感觉肛门潮湿时及时用温水或淡盐水清洗肛门。

4、重视原发病的治疗

冬季人体抵抗力下降，加上气候干燥寒冷，往往是很多慢性疾病如慢性肠炎、高血压、肝硬化、肺气肿等的高发期，而这些疾病往往会加重或秀发肛肠疾病的发生，所以要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。

就诊信息

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科 主 任：伊亮副主任医师 15095600120

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编辑：陈海玲
审核：伊 亮