1，骑行与太极拳

朱世岱

《丙察察线和川藏北线骑游记》第15天　2020年9月6日　总48。　

1、      骑行与太极拳

这个题目实在太大，不是一篇千字左右的游记所能说清的，不过这不影响我从一个小角度来略述二者之间的关系。

今天一大早，从就海拔1937米的察隅县察瓦龙乡骑向海拔3358米的锯木厂客栈，距离58公里，爬升1421米，爬坡31公里。路况极差，沙石路凸凹不平，泥泞坡陡，有时不得不骑骑推推，足足用了12个小时（包括休息、吃饭），平均每小时骑行5公里，和走路的速度差不多。但其体能消耗和艰难程度超过在平原地区的平路上骑行200多公里。有骑友可能会问：那你是怎么骑下来的？

我的回答是：除了靠毅力外，靠的是太极功法。这是不是故弄玄虚？此时我头脑是冷静的，态度是严肃的。不但骑行时我用太极功法，就连徒步、跑步、登山等健身活动我都常用太极功法。因为篇幅的原因，就不谈其他了，集中笔墨说骑行。

好多骑友都知道，我习武57年，其中练外家拳27年，练太极拳30年，武术的力或太极力是我各项运动发力的基础。

拳论上说，其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手，由脚到腰，总需完整一气。简言之，练太极拳重点是“意守丹田”，重点练“丹田”附近的核心肌群。主流的国内处专家倾向于把核心肌群界定为“腰椎---骨盆---髋关节区域。如果将人体比做一个轮，那么核心区域就是轮轴，四肢就是辐条，轮轴稳定而有力，才能将能量有效地传到身体的每个角落。核心力量好比树干，四肢力量好比树枝。

 太极拳的套路主要利用不稳定性对肌肉和神经的刺激，从而达到核心有力和稳定的目的。仅以陈氏太极拳一路83式为例。这套拳至少由300多个动作组成，其中两脚平行安稳站立的动作只有少数几个，主要集中在起势和收势中，其余百分之九九的都是不稳定动作，也就是独立式或某一只脚起到主要的支撑作用。行拳中的含胸拔背、收腹提臀、弹抖发力、窜奔跳跃、挤按采靠，无不对身体的核心部位构成冲击和刺激，有力地强化了身体运动之根本。

在今天的骑行中，虽说我的体能不及同行的三位相对年轻的骑友，但身体的核心力量足以碾压没经严格体能训练的同龄老人。特别在爬坡中，我以意领身，用身体的核心来转腰、送髋、带肩，上力达大小臂至手，下力达大小腿到脚，人车一体、奋力前行。这种核心力量带动全身的运动方式，我在57年的习武过程中练习过千百万次，很容易将其嫁接到包括长途骑行在内的其他运动中。

篇幅够长了，就此打住。最后补一句：骑友们要想验证本文的可信度，不妨你也练练太极拳。