“我是运动小健将”—霞光幼儿园大班年级组21天跳绳打卡活动开始啦！

A yuki

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运动小健将开始啦！

亲爱的家长朋友：

您好！身为父母，能送给孩子最好的礼物就是你的时间和心无旁鹜的关注与陪伴。“生命在于运动”为了增强幼儿体质，促进幼儿体能的发展，倡议孩子每天练习跳绳，使幼儿快乐学习跳绳的同时还培养了孩子坚持勇敢的意志品质！跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。在学习跳绳的过程中也磨练了孩子的毅力。为了鼓励孩子积极参与跳绳运动，霞光幼儿园大班年级组将于2020年12月16日开展“我是运动小健将”跳绳打卡活动。我们真诚地邀请您每天陪孩子锻炼十分钟，让每天锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通的共同增强体质的桥梁。增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！

跳绳锻炼21天打卡活动

一、活动名称：

我是运动小健将—21天跳绳打卡活动

二、活动时间：

2020年12月16日—2021年1月5日

三、参与对象：

大班幼儿

四、活动内容：

21天跳绳打卡活动，培养幼儿坚持锻炼的好习惯！

跳绳小知识

一、跳绳的基本要点：

1、身体直立，两眼目视前方；

2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；

3、绳子打地时起跳；

4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；

5、落地时前脚掌着地。

二、其他注意事项：

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

11、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

我坚持 我运动 我健康

家长在班级群里每天发送幼儿跳绳视频（照片）

格式如下：

霞光幼儿园——我是运动小健将“跳绳活动”

Xx班Xxx小朋友打卡第一天

跳绳时间：xxxx

陪伴人：xxx

坚持21天跳绳运动好习惯，争做运动小健将！

活动要求：

1.每天练习至少10分钟。

2.小朋友早上进班后也会做好打卡记录。

3.当天打卡必须当天完成，建立任务管理概念，养成好习惯。

评比形式：

1.活动结束时，坚持21天跳绳打卡的宝贝评为“跳绳小健将”颁发电子奖状！

2.全年级组评选出一个运动坚持最好的班级，并获得“运动明星班级”荣誉称号。

欢迎加入霞光幼儿园大班年级组——21天跳绳打卡活动，我们共同开启健康之旅。