自我介绍 <p> 这是一位穿白大褂的中医叔叔。疼痛科医生——宋爸爸，今天的班会课由他给孩子们讲一讲青少年颈椎病的预防。</p> <p> 宋爸爸首先抛出一个问题:你们知道什么是健康吗？学生们异口同声回答身体健康～随后宋爸爸给孩子们普及了一下关于“健康”的知识。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。</p><p> 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。</p><p> 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。宋爸爸把健康比作了银行，孩子们在欢笑中认识到了健康的重要性。</p> 颈椎病及危害 <p> 认识颈椎，知道颈椎的位置。</p> <p> 进入今天的正题——关于颈椎。现代人爱玩手机，低头族越来越多，所以颈椎病越来越年轻化。颈椎病的前兆有:头痛、头晕、脑缺血;头转向某一方位时，即感眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等;突然肢体麻木，感觉异常，持物无力或突然摔倒等。出现颈椎病之前会出现颈部肌肉痉挛，颈部出现酸痛不适感。</p><p> 还有平时长时间颈部一个姿势经常低头工作，或者长时间玩手机电脑，这些都是出现颈椎病的诱发因素，所以有这些情况以后，如果颈部有不适，就是出现颈椎病的前兆。</p><p><br></p> <p> </p> <p> 同学们聚精会神的听着。</p> 颈椎操 <p> 最后宋爸爸教给孩子们做颈椎操，主要作用就是可以放松颈部肌肉的疲劳，能够有效的缓解颈部的压力，适合任何的人群，尤其是对长期伏案写字和学习的孩子们，预防颈椎病的发生。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第一步、双掌擦颈；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第二步、左顾右盼；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第三步、前后点头；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第四步、青龙摆尾；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第五步、旋肩舒颈；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第六步、投手相抗；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第七步、颈项征力；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">第八步、仰头望掌。</span></p> 颁发证书 大合照 <p> 不知不觉，本次外援班会接近了尾声，孩子们向宋爸爸致谢、合影留念、告别…意犹未尽的目送宋爸爸的离开。家长进课堂，携手共成长。特别感谢家长们的大力支持，第四期家长课堂完美落幕，期待更多的家长朋友们缤纷而至😋</p>