和您一起了解顽固性失眠（撰文 赵素萍）

心河秋韵

　　朋友，您的睡眠质量好吗？你的朋友有没有睡眠欠佳的？因为睡眠对健康太重要了。如果您对睡眠问题感兴趣的话，请您和我一起来了解一下顽固性失眠吧！

顽固性失眠是一种较为严重的睡眠障碍。是常见的生理心理疾病。主要表现为睡眠时间严重不足或者睡眠质量明显下降。反复发作，时间大于6个月，经两种以上不同药物治疗仍有症状。即可诊断为顽固性失眠（慢性失眠)。

影响睡眠质量的因素有哪些？常见有五个因素：一是情绪状态。无论是亢奋还是压抑都不利于睡眠。因为只有在心情平静的状态下才能很好入睡。二是生活习惯。养成良好的生活习惯，按时作息。逐渐形成合理的生物钟。让大脑皮层白天活跃兴奋利于工作和生活，晚上放松抑制才有利于睡眠恢复体能。三是睡眠环境。比如声音，光线，颜色等。卧室需要安静舒适的环境。听音乐声音不能过大，超过40分贝即为噪音。光线不易太强。朦胧的灯光更利于睡眠。窗帘的颜色不宜过于鲜艳，淡淡的暖色温馨的格调有利于做个好梦。四是睡眠的姿势。经权威专家研究，右侧卧位有利于睡眠。经我们心身医学科曾经做过的上百例睡眠测试也证明，右侧卧位情况下各项生命体征处于最佳的生理状态。因为右侧气管粗而直，有利于吸入氧气。促进新陈代谢。五是身体因素。健康状态下容易入睡。如有颈肩腰疼疼或者其他不适均会直接影响睡眠质量等。

顽固性失眠的综合治疗原则：

顽固性失眠的综合治疗要根据每个人的具体原因有针对性的制定一对一的治疗方案。常用的综合治疗方法有药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类及中药治疗；非药物治疗包括心理治疗比如认知行为疗法和催眠疗法等。此外还有运动疗法，音乐疗法，作业疗法，食疗等。以及中医针灸，拔罐，推拿按摩已经经颅磁刺激和脑电电针等物理治疗技术的运用等综合治疗方法。