<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">《瑜伽冥想》片段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">👇</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">《拜日式》练习片段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">👇</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">舞韵瑜伽《红颜旧》片段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">👇</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">舞韵瑜伽《香巴拉天堂》片段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">👇</p> <p> 2020年是极不平凡的一年！一场疫情，涌现出许许多多的抗疫英雄！一场疫情，让全世界华夏儿女更加凝心聚力！一场疫情，《我和我的祖国》、《我爱你中国》再一次唱响了大江南北和世界每一个有华人的地方！</p> <p> 大方这个贵州西北部的小县城，突如其来的疫情使得老年大学春季学期未能如期开学，但是19级的每一位学员在抗疫期间，积极支持和配合学校各项工作，响应号召居家隔离，为抗疫做出了积极的贡献。春暖花开，春回大地，经过前方无数逆行英雄的艰苦努力，疫情得到有效控制。老年大学领导多方争取，各位老师多方努力和充分准备，9月11日，终于迎来了秋季学期的开学！时间匆匆而过，临近期末，现将本学期学习情况作如下总结和汇报。</p> <p><b> 一、新老结合，共同组建新的学习团体。</b></p><p> 新学期开学后，由于19级瑜伽1班多数学员改选其它专业，继续留下来的6位学员并入20级瑜伽班共同学习，全班共计17位学员，年龄均在50岁以上。</p> <p class="ql-block"> 教室还是那个教室，老师仍旧是那个老师，但是学员习练瑜伽的心态较上学期有所变化，突如其来的疫情，让大家更加注重身体素质的提升，更加专注于学习和身体的感受，在三个多月的时间里，大家认真学习，刻苦用功，不仅上课分秒珍惜，还经常抽时间到教室自主练习，学习热情高涨！</p> <p><b> 二、选举班委，明确班干，班级管理有序。</b></p><p> 新的班级，选出了新的班委和班干。班委共由3人组成，龙翎任班长，高尚任学习委员，杨志敏任生活委员，明确了分工职责，班里大事小情先由班委商议，形成意见后再报任课老师和班主任老师同意后实施。</p> <p class="ql-block"> 班委将全班分为三个小组，一是便于教室卫生打扫；二是班里有事以小组为单位方便安排。一学期来，在班委的带领下，班里学习氛围浓厚，管理井然有序，积极配合学校对疫情的防控和反馈，对学校管理做出了应有的努力。每次课前班委都会带领全体学员练习体式、熟悉舞韵瑜伽。还利用班费购买了吸尘器、垃圾袋、一次性纸杯和纸巾等用品，在每一次资金支出后及时公布班费使用明细，账目清楚明晰；班委牵头，由学员自愿自费统一采购了瑜伽服装，每周上课服装统一，整体效果良好。</p> <p class="ql-block"><b> 三、因材施教，大爱无私，事半功倍。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 杜兰老师是“兰瑜伽”法人及教练，从事瑜伽教学已达14年，2010年就获得了悠季瑜伽（中国）培训学院YogiYoga（China）及印度卡瓦拉达翰慕瑜伽研究院Kaivalyadhama Lonavla(lndia)教师资格证，是我县资深的专业瑜伽教练。面对老年瑜伽学员，杜兰老师针对特殊群体，每堂课前认真备课，上课深入浅出，耐心细致。杜兰老师强调每一个瑜伽体式对身体的觉知，要求不能空练其形，并针对每一位学员的身体状况，适时给予耐心的指导，使得学员学习不走弯路，进步很大，更加喜欢和爱上了瑜伽课堂。学员即使外出有事，每到瑜伽课都会及时赶回，唯恐错过每一次精彩的课堂，跟不上每一个体式的串接。 </p> <p> 每一次课堂，杜兰老师都要求学员提问，有哪里理解不了或有什么问题及时提出来，她给予解答。每一个体式，大家都争先做好等待老师的点评和矫正，杜兰老师面对好学的学生，也是爱心满满，悉心教课，还时常牺牲自己的休息时间到学校为自主加课的学员进行指导，充分体现了老师无私的大爱。</p> <p class="ql-block"> 每一支舞韵瑜伽的教学，老师都会先发音乐，让学员先熟悉曲子，然后上课时完整的展示一遍，让学员有了一个基本的印象，再一个体式一个体式的交给学员。之前看似难度很大、担心学不了的舞蹈，杜兰老师非常耐心地，像春燕衔泥般慢慢教授，学员则像蚂蚁搬家一样一点一滴的学，最后一支舞韵瑜伽在不知不觉中完整学会练熟。这种教学方式对于反应慢、领悟能力差的老年瑜伽学员来说真是恰当至极，这也充分说明了杜兰老师面对不同学习群体的不同施教，也真是应了那句老话：只要功夫深，铁杵磨成针了！</p> <p class="ql-block"><b> 四、张弛有度，积极组织课外学习交流。</b></p><p class="ql-block"> 在紧张有限的学习中，为了更加促进学员与老师之间的互动和交流，松弛一下紧张的学习情绪，我班共组织了2次集体课外活动。老师与学员朋友式的讨论，学员向老师请教学习之中遇到的困惑和问题，学员与学员之间相互交流心得，其乐融融。通过课外活动，不仅加深了师生情谊，增强了学员之间的了解，还达到了学习的互动和情感的交流，大家相约，一定练好瑜伽，明年夏天组织一次户外活动，让身心都融入自然，充分展示我们老年大学瑜伽班的魅力与风采！</p> <p class="ql-block"><b> 五、不负努力，学员学有所获。</b></p><p class="ql-block"> 在三个多月的学习时间里，杜兰老师不仅教会学员瑜伽呼吸、瑜伽冥想，还教会了大家一套《拜日式》练习，舞韵瑜伽《红颜旧》和《香巴拉天堂》，加上19年秋季学期教授的《梁祝》和《绒花》，共计教给学员4支舞韵瑜伽，学员学有所得，成就感满满。特别是2019年开始学习瑜伽的学员，更加深刻感受到习练瑜伽后自己身体各方面的变化，都非常感谢杜兰老师、感谢瑜伽学习给自己带来的健康和快乐，都说假期里有得练习的了。</p> <p><b> 六、遇见瑜伽，有限人生无限多彩。</b></p><p> 瑜伽班学员，都是“知非”或“耳顺”之人，她们或是退休干部、家庭主妇，或是还在兼职奋斗的女人，但是因为瑜伽，让本不相识的人成为了同学，成为了因瑜伽“同频”的群体。在瑜伽课堂上，这些人仿佛忘记了年纪、忘记了时间，教室里就只有老师和学生，只有瑜伽音乐环绕的余音！瑜伽冥想让学员心情放松，有效地释放负能量，排解焦虑、浮躁，达到心态平和与宁静；瑜伽呼吸帮助消除紧张和疲劳，同时缓解了身体各方面的不适；舞韵瑜伽因舞蹈与瑜伽的完美结合，显得更加的律动与柔美。因此瑜伽不仅改善了身体存在的问题，还丰富了学员晚年生活，收获了快乐，建立了自信，拥有了良好的体态，让有限人生无限多彩，炫丽绽放！</p> <p class="ql-block"> 总之，一学期以来，在学校的正确领导和任课老师的悉心授课，以及各位班干和各位学员的共同努力和配合下，瑜伽1班学习风气良好，能量满满，成绩斐然，圆满完成上半学年学业。但是所有成绩的取得都离不开学校领导的高度重视，离不开学校后勤服务工作组各位老师的辛勤付出，更离不开老年大学这个平台，期待明年三月春暖花开之时大家重返校园，继续努力，力争取得更大的进步和更快的提升。</p><p class="ql-block"> 2020年即将过去，新的一年即将到来，在此提前送上全班的祝福：</p><p class="ql-block"> 祝老年大学越办越红火！更上一层楼！</p><p class="ql-block"> 祝全校各位老师、各位学员以及后勤服务的所有工作人员在新的一年里：</p><p class="ql-block"> 身体健康！阖家幸福！万事顺意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2020级瑜伽1班</p><p class="ql-block"> 2020.12.18</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文 字：龙翎</p><p class="ql-block">图片及视频：龙翎 高尚 王太芳</p>