<p style="text-align: justify;">[正宫 塞鸿秋]</p><p style="text-align: justify;">赞自行车骑行（中华通韵）</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">跨起快马平安荡，</p><p style="text-align: justify;">骑行拐道欢心逛，</p><p style="text-align: justify;">放嗓满路高歌唱，</p><p style="text-align: justify;">踏过万里精神旺。</p><p style="text-align: justify;">双轮伴我行，</p><p style="text-align: justify;">低碳出行上，</p><p style="text-align: justify;">推崇大众成风尚。</p><p style="text-align: justify;">2020．10．6</p><p><br></p> <p style="text-align: justify;">张福清</p><p style="text-align: justify;">[中吕•朝天子]</p><p style="text-align: justify;">说骑游</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">上坡，</p><p style="text-align: justify;">下坡，</p><p style="text-align: justify;">道路都开阔。</p><p style="text-align: justify;">妪翁骑友喜结伙，</p><p style="text-align: justify;">横跨双轮座。</p><p style="text-align: justify;">南北东西，</p><p style="text-align: justify;">骑行有获，</p><p style="text-align: justify;">阵容好气魄。</p><p style="text-align: justify;">苦多，</p><p style="text-align: justify;">累多，</p><p style="text-align: justify;">快乐相随过</p><p><br></p> <p style="text-align: justify;">张福清</p><p style="text-align: justify;">[中吕•喜春来带普天乐]</p><p style="text-align: justify;">老年骑游素描（中华通韵）</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">头盔眼镜双轮跨，</p><p style="text-align: justify;">披挂红衣你我他，</p><p style="text-align: justify;">目标明确走天涯。</p><p style="text-align: justify;">能斗打，</p><p style="text-align: justify;">足迹遍中华。</p><p style="text-align: justify;">[带]</p><p style="text-align: justify;">逛鸭江，</p><p style="text-align: justify;">游拉萨。</p><p style="text-align: justify;">北极居住，</p><p style="text-align: justify;">海岛玩沙。</p><p style="text-align: justify;">红色区，</p><p style="text-align: justify;">听佳话。</p><p style="text-align: justify;">苦辣酸甜都尝罢，</p><p style="text-align: justify;">远征程四海为家。</p><p style="text-align: justify;">夕阳奋发，</p><p style="text-align: justify;">发挥余热，</p><p style="text-align: justify;">老树新芽</p><p><br></p> <p>《山西晚报》宋记者摄</p> <p>踏遍青山人已老，老当益壮度夕阳</p><p>——晒晒我十年来旅游过的地方（24部美篇）</p><p><br></p><p>踏遍青山回顾篇（01）：一路浙闵（2010.4.10一5.9）</p><p>踏遍青山回顾篇（02）：十年前游西北四省（2010.8.15一9.20）</p><p>踏遍青山回顾篇（03）：2017年游甘孜甘南</p><p>踏遍青山回顾篇（04）：游晋东南看红叶（2010年10月15日一24日）</p><p>踏遍青山回顾篇（05）：游晋丠省界（2011.6.27一7.3）</p><p>踏遍青山回顾篇（06）：游东三省及内蒙东之一（2012.6.13一7.16）</p><p>踏遍青山回顾篇（06）：游东三省及内蒙古东之二（2012.6.13一7.16）</p><p>踏遍青山回顾篇（07）：游内蒙古西部（2012.9.8一9.20）</p><p>踏遍青山回顾篇（08）：赴韩国体验骑游（2012.10.28一11.3）</p><p>踏遍青山回顾篇（09）：游江西安徽（上）（2013.3.16至4.12）</p><p>踏遍青山回顾篇（09）：游江西安徽（下）2013.3.16一4.12</p><p>踏遍青山回顾篇（10）：沿京杭大运河由南向北骑行（2013.9.21一10.10）</p><p>踏遍青山回顾篇（11）：游两广（广东广西）2015.3.28一一4.30</p><p>踏遍青山回顾篇（12）：赴越南自助旅游（215.4.15一4.17）</p><p>踏遍青山回顾篇（13）：四川一一江苏一一浙江一一广州一路行（2015.10.4一10.25）</p><p>踏遍青山回顾篇（14）：游两湖（湖南湖北）（2016.3.23一4.24）</p><p>踏遍青山回顾篇（15）：骑行川藏线到拉萨（2015.5.24一6.12）</p><p>踏遍青山回顾篇（16）：游山东江苏（上）（2017.4.6一4.29）</p><p>踏遍青山回顾篇（16）：游山东江苏（下）（2017.4.6一4.29）</p><p>踏遍青山回顾篇（17）：骑行南大运，宣传二青会（2018.4.8一4.18）</p><p>踏遍青山回顾篇（18）：骑行北大运太原一原平段（2018.7.16一7.23）</p><p>踏遍青山回顾篇（19）：晋东北西北自助游（2018.9.2一9.6）</p><p>踏遍青山回顾篇（20）：走访黄河人家（2018.10.22一10.27）</p><p>踏遍青山回顾篇（21）：骑行晋东南（左权县北九市县）（2019.4.22一4.27）</p><p>踏遍青山回顾篇（22）：晋东南武乡南自助游（2019.5.27一5.31）</p><p>踏遍青山回顾篇（23）：骑行汾孝线，全省宣传二青会圆满收官（2019.6.20一6.23）</p><p>踏遍青山回顾篇（24）：与北营队环海南岛骑行（2019.12.2至12.17）</p> <p>东北湿地旅游时老伴摄</p> <p>我与老伴</p> <p>旅游爬山的感觉真好</p><p>张福清</p><p> 我2007年2月退休到现在已经六年多了。六年来，我和老伴参加了健康老人的自助游活动，到浙江、福建、江西、安徽、甘肃、青海、宁夏、新疆、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、湖北、陕西、河南、河北及山西等十八个省市进行了旅游。合计起来，单爬山就到了江郎山、雁荡山、普陀山、武夷山、鸣沙山、天山、长白山、庐山、井冈山、黄山、九华山等五十五座山。我要说的是：爬山的感觉真好。</p><p> 首先，爬山感受了人生“攀登”的感觉。在上学的阶段，我的家在农村的穷山沟里，上小学、初中、高中，都要翻山越岭。那时候年轻，为了求知，再苦也不怕。参军以后，在二十多年的时间里，从河北到内蒙，再到山西，为了保卫祖国，我参加了山上“深挖洞”的国防施工，参加了“不当老爷兵”的冬季千里野营拉练，锻炼自己“一不怕苦，二不怕死”的革命精神。现在回想起来，从上学到参加了工作近五十年的时间，从完成学业到事业的成功，没有离开爬山；也正是由于这种“攀登”，才能交上一份满意的答卷。在进入夕阳的年代，我们一边爬山，一边感受着“攀登”的精神，觉得人生就象爬山一样，“攀登”就是要不断地学习，不断地进取；只有不断地攀登，才能有美妙的人生。我们尽管进入老年的年龄段，但是还是要不断“攀登”，要老有所学，老有所为。马克思说过：“在科学的道路上没有平坦的大路可走，只有在崎岖小路的攀登上不畏劳苦的人，才有希望到达光辉的顶点。”毛泽东同志也说过，“世上无难事，只要肯登攀”。实践证明，志在峰巅的攀登者，是不会陶醉在沿途的某个脚印之中的。</p><p> 其次，爬山享受着科学发展的成果。我们在旅游中看到了祖国改革开放和科学发展带来的各方面的成果。我们老年人爬上高山，登高望远，登高知明，高瞻远瞩，居高临下，一览祖国的大好河山，感到了“夕阳”的幸福。60岁以上的老人，可以享受门票半票或全票的免票待遇，省下了老年退休金。旅游景区的设施逐步完善，有了景区的区间车和索道缆车，确保了游客的行动安全。景区周围服务配套，方便了游客的住宿和就餐。不断开发新的景区及景区连片，使游客在短时间得到游览和享受。在高山上可以看见发展起来的大都市和新农村，高楼林立，道路畅通，企业兴旺，农业丰收，使大家对实现未来的中国梦进一步充满了信心和决心。</p><p> 第三，爬山受到了爱国主义的教育。我们到全国各地旅游，从东走到西，从北走到南，见识了祖国的大好河山。在东北时，我们爬上了长白山，当看到高高山上的“天池”时，大家高兴地欢呼：“我们祖国太美了。”在新疆，我们爬上了天山，当看到“天山天池”时，大家一样高兴地欢呼：“我们祖国太伟大了。”在晋北，我们爬上了恒山，一片北国风光，别有情趣。2010年，在浙江，我们爬上了高耸的江郎山上，真是一览众山小，后来听到此山申报“世界自然遗产”成功的消息，大家十分高兴。我们进一步感受到祖国地大物博，民族团结兴旺，从而极大地激发人民热爱祖国，建设家祖国的热情和干劲，为了全面建设小康社会提供强大的精神动力。</p><p> 第四、爬山有利于老年体魄的锻炼。人的身体器官，尽管老化，但仍然是遵循着用进退废的规律的。我们在绿水青山中行进，是在自然的大氧巴之中，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。我们之中有两对80岁左右的夫妻，他们跟随我们一样爬山，连索道也不坐，已经进行了好几年了，他们的身体比以前更健康。爬山是累和苦的，我们一天爬八个小时，午餐自己带，凉水就着干粮吃，下山后，拿热水泡脚，休息一夜，第二天身体就恢复了，一样继续旅游。我要补充说，爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死，健康老人是不成问题的。如果有一些病，实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。据医生说，患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，是不宜爬山的。为了注意安全，我们在爬山时不少同志拄着拐杖，方便了出行。</p> <p>西柏坡纪念馆</p> <p>玉泉山</p> <p>韩国自行车体验</p> <p>井冈山广场</p> <p>越南胡志明广场</p> <p>晋祠</p> <p>银滩</p> <p>广济桥</p> <p>滕王阁</p> <p>云冈石窟</p> <p>黄鹤楼</p> <p>北极村</p> <p>应县木塔</p> <p>大同九龙壁</p> <p>海南天涯海角</p> <p>天津长城</p> <p>天桂山</p> <p>北京延庆县</p> <p>天山</p> <p>皇城相府</p> <p>千岛湖</p> <p>黄河石楼湾</p> <p>四川</p> <p>英英塔</p> <p>莫干山</p> <p>京杭大运河</p> <p>川藏线</p> <p>内蒙古沙漠地</p> <p>拉萨</p> <p>大渡河</p> <p>太原长沟村</p> <p>米拉山垭口</p> <p>恒山</p>