<p> 1、马拉松，一个大家都熟悉又陌生的名字，马拉松比赛是一个长跑项目，全程42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里），半程比赛是21.0975公里。</p><p> 2、马拉松兔子，是配速员/领跑员的通俗称呼，英文PACER，他们和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于自己预设的时间。大众组兔子在马拉松赛事中是最为常见和离大家最近的，他们的任务就是带领选手们在规定的时间内过终点线，完成比赛就可以了。一般有300、315、330、345、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别（半马时间相应减半）比如"400兔子"，意思是在4小时左右完成马拉松比赛的定速员600或615的兔子就叫做"关门兔"。配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。</p><p> 3、跑步三年多时间，我从开始的啥也不懂的一个跑步小白，到现在跑步软件咪咕善跑了15818公里（这里包含了很多是徒步记录）、悦跑圈跑了7677公里，微马跑了8475公里，大多数时间都是自己一个人孤独的跑，春夏秋冬，酷暑严寒，就这样坚持了一千多个日夜，有晨跑，夜跑，最疯狂的一段时间中午都会出去跑个10公里，半夜11点多以后还要去跑个环城1314，也有过在一小的一圈300米的跑道上一个人刷圈刷了140几个圈跑完操场全马的疯狂，也冲动的自己一个人两次线下跑完自己50公里挑战等，跑了10场全马，现场马拉松跑了8场，全马成绩从最初的327到现在的315，跑了2次兔子，今年2020年11月的张马兔子和12月的德马兔子。以后给自己的目标是人生中能跑100场线下马拉松比赛，兔子之旅只要有机会会一直进行下去，把跑步这三年多时间来的经历和感想做个总结，以后老了也能有些美好回忆..........</p> 咪咕善跑用了四年的里程数和微马一年多来的里程（这里面有很多是徒步记录） <p> 2017年3月14日，一个偶然的机会下载了悦跑圈，开启了我的跑步生涯，3月15号一个人完成了悦跑圈的第一次奔跑，2.51公里，用时15分22秒，配速6分06秒，那时候根本不懂啥叫跑步，也不懂啥步频步幅，热身拉伸，就知道迈开腿就跑，跑的气喘吁吁，起点出发，没有能再坚持回到起点，半路就草草结束，汗流浃背，走路回去</p> 第一个月跑了7次，完成了37.64公里,5次5公里，1次10公里，最快配速是参加公司内的跑步活动，配速5’08‘’。 跑步三年多来，小悦的总的里程达到7677.03公里，累计跑步905次，总时长754小时，跑了395个10公里，94个半马，10个全马，悦跑圈等级也从最初的初级跑者到现在的超凡跑者，这段心酸历程，挥洒了多少汗水，跑坏了几双跑鞋，踏遍了桑植大大小小的各个角落，常德，洪江，益阳，上海，江苏，浙江，山西，南京等等地方，都留下过自己奔跑的足迹 2017年奔跑了113次，累计跑量508.45公里，平均配速6’05‘’ 2018年奔跑了302次，累计跑量1715.06公里，平均配速6’20‘’ 2019年奔跑了324次，累计跑量3261.41公里，平均配速5’55‘’ 2020年截至到现在奔跑了166次，累计跑量2192.1公里，平均配速5’26‘’ <p> 2018年9月参加了人生中的首场比赛，天门山越野赛的10.77公里组的天路挑战，出发时就是瓢泼大雨，从天门狐仙剧场出发，一路爬升712.86米到达天门洞广场，全身湿透，一路上分不清是汗水还是雨水，一路超越，狂奔到终点，被告知自己是第三名，带上象征名次的号码牌，欣喜若狂，第一次用脚步去丈量了天门山99道湾。</p> 赛前签到点拍照，摆出了大鹏展翅的造型 和我的队友一起合影，小小和白薇，她们也分别获得女子第三和女子第四。 人生第一张比赛号码簿 第一次获得的奖牌 跑完队友们说继续到天门山顶溜达一圈，到天门洞顶，看到摄影师合影，看大家笑得多么的开心 <p> 2018年11月10日参加了自己人生中的第一场线下的马拉松比赛，常德柳叶湖半程马拉松比赛，用时1小时36分13秒，全程跑完相对比较轻松，压着5以内的节奏跑，没有出现撞墙掉速的现象，冲刺最后一公里跑出419的配速，得益于平时跑量的积累，也谢谢悦跑圈大桑帝国的阳队，瓜神，谷大等前辈给自己的跑马分享，迈出了人生中的第一次马拉松之旅</p> 全程几乎配速比较匀速，第一次非常完美 完成比赛，拿到了第一块完赛奖牌，开心的到终点找不认识的跑友拍了张照片，那时候还非常羞涩，不敢站上奖牌去留念 也不晓得去发现摄影师，僵硬的表情写在脸上 那一年一起去的好朋友小小和亚哥，我们依然在坚持奔跑的路上，亚哥如今公务繁忙，已经很少能看到他奔跑的身影了 第一个马拉松证书 跑完以后部分队友开心的和两个老外一起合影 <p> 2019年是奔跑参加比赛最多的一年，先后参加了3月份的怀化洪江黔阳古城半程马拉松比赛，6月份参加益阳紫薇国际半程马拉松比赛，10月完成了人生首个全马比赛-长沙马拉松比赛，11月再次征战常德柳叶湖马拉松比赛，完成第二个马拉松比赛，桑植红营马拉松比赛，先后收获了4块马拉松奖牌和一座奖杯（红营马拉松由于竞争小拿到了第三名）</p> <p> 和已经退休的王祥云大哥我们两个人坐车火车去怀化参加洪江黔阳古城半程马拉松比赛，这也是人生中跑马比较难忘的一次经历，赛前我们两个人商量好了来回都坐火车，我提前订好了来回火车票，赛前腿伤未愈，去的前一天还做了盲人推拿按摩，赛道又有爬升，好几个坡，本就对能PB没报希望，赛前给自己的目标是150内完成就好，起床老天也开了个玩笑，一直在下雨，出发时干脆时瓢泼大雨，前面十几公里一直穿雨衣在跑，雨停了脱了雨衣去跑，跑了没几公里大雨再次来袭，不得不彻底湿身雨战，几乎每跑一节就要用手去擦掉脸上的雨水，否则雨水蒙住了眼睛，似乎要进到眼睛里，爬完第二个坡，看到路边几个黑人停下来在边上躲雨，还在感慨他们难道是因为伤痛还是大雨不适应放弃了比赛，还和一个撞衫的跑友(都是穿潇湘100挑战赛的衣服)一起跑了几公里，和溆浦跑团的旗手一起奔跑了一公里多，觉得能完成赛前目标很轻松，一路和许多跑友打招呼，鼓励有几个体力透支的加油，和旁边的拉拉队打招呼，甚至开起了玩笑，逗了几个小孩子喊加油，在十六公里爬完最后一个坡后进了补给点喝了一杯饮料，把杯子还给工作人员，对他们说了声谢谢。最后4公里左右来到了江边，黔阳古城的河提赛道，开始进行最后冲刺，默默的超越一个又一个目标，进古城大门时好大一个水坑，一脚下去水被溅起特别高，摄影师都被吓的一跳，进古城最后三公里，全程加速，奔跑的肌肉都紧绷了起来，最后几乎无视摄影师，一路飞奔，接连再次超越了几个人，最后一公里缓坡爬完，20公里完成，最后一公里，超越身边的一个黑衣大哥，对着摄影师摆出胜利的姿势，深呼吸再次追上一个黄衣服跑友，看终点时间1:38：41，终于完成雨战，赛后工作人员给带上了完赛奖牌，才发现基本全身湿透，全是雨水，手已经冷的没了感觉，掏出手机发现进水，怎么也打不开手机，找工作人员把手机擦拭干净，终于打开了手机结束了悦跑和微马。找赛后工作人员紧急做了拉伸，工作人员一直在笑你咋全身在发抖，匆匆做完拉升，赶紧到寄存处拿了自己的箱子，赶紧换上，终于身上暖和了，祥云大哥也比赛完成，等他换衣服完成，一路马不停蹄的打的到汽车站再转汽车到怀化高铁南站，再转12路公交到怀化火车站，转火车回张家界再开车回家，洗澡睡觉，结束了一天紧凑的行程，再次回味，痛并快乐着，洪马成功PB</p> 报到领取参赛装备 代表着纪念意义的我自选的号码牌 开始出发前十几公里一直是穿着雨衣奔跑，手都冷红了 雨太大了，奔跑在青石板路上，雨水汗水混杂在一起，跑的很艰辛 跑完一路赶火车，到火车站候车室再欣赏哈冒雨跑回来的完赛奖牌 又一次成功超越了自己，PB了自己去年德马的成绩，提高了一分多钟，将半马最好赛场成绩停留在1小时35分07秒。 <p> 2019年6月30和队友参加了益阳紫薇第二届国际半程马拉松赛事，也是第三次参加半马比赛，也是跑的最崩溃的一次，天气炎热，三十几度的高温，跑的怀疑人生，跑到十几公里的时候就特别的想放弃，一路给自己鼓励加油打起，一公里一公里的坚持着，每到一个补给点不是去喝水，迅速的拿一瓶矿泉水从头上淋到身上，不过瘾，再来一次，不停的给自己降温，最后跌跌撞撞的完成了这次半马比赛。</p> 赛前和队友们一起拍抖音，奔跑的过程中没有一点笑容，感觉到了疲惫和无助 跑的很无助，彷徨，完全无视摄影师 奔跑完成的合影，跑完还是非常的开心，大家都乐开了花，还有人坦胸露乳 这次比赛大桑男子选手成绩排名（从左起我自己，坤瓜锅和悦跑阿阳队长） 赛后顶着烈日在终点处再次来张大合影 最难的一次马拉松完赛证书 <p>桑植微马大队参加薪火传承中国健康跑的比赛</p> <p> 薪火传承桑植站的比赛，从九天洞大门出发跑到茅岩河游船那里，来回6公里，爬坡，天气也特别炎热，过终点没有一点笑容</p> 在九天洞前拿着完赛证书拍照留作纪念 <p> 2019年10月27日，人生中的第一线下马拉松终于要来了，开始报名未中签，后来意外得到一个来之不易的名额，赶快报名交钱，26号怀着忐忑不安的心情来到了长沙，现场领取了自己的参赛号码牌，晚上一朋友请客吃东西，去了网红打卡地，看着上来的小龙虾等，心理想要出问题了，朋友的一番好意不能辜负，吃了几只小龙虾，一个螃蟹，再吃了两碗饭，第二天早早的起床，按照惯例吃了一碗泡面，领取了跑团的团服，没有地方换衣服干脆就套在长沙参赛服外面，有人说长马年年雨站，我的第一个半马比赛是在大太阳中开始，我的第一个全马比赛却是反过来的，在小雨中开始，随着比赛发令枪一响，因我是第一次参加，被分配到比赛的B区，前面全是火红色一片人群，随着人群像前面迈腿，涌动，根本就跑不开，人太多了，前面一公里跑完听手机配速报时将近7分的配速，赶紧的发挥出自己的身材优势，在人群中穿梭，见缝插针，跑到三公里以后终于跑出了人群，随着前面的人一起奔跑，跑到五公里的时候感觉配速不太对劲，配速报出来是419的配速，果断降速，不再跟着前面的人的节奏跑，按照这个配速一定会被拉爆，把配速降到430以上，半程过完用时1小时39分57秒，后面开始出状况了，开始拉肚子了，不得不沿途在公共厕所上了三次厕所，拉了一次肚子，到35公里以后开始最难熬的时候到了，感觉迈不开腿，退有点抽筋，补充了能量胶以后还是无济于事，配速下降到510以上，坚持了几公里，后面的医疗补给点连续去喷了3次药，再次补给了一次能量胶和香蕉，在39，40两公里把配速重新拉回在5分左右，抽筋再次来了，再次找到志愿者喷了一次药以后，迈着沉重的步伐跑完了最后的2公里，快到终点的一个小缓坡都感觉到了有点绝望和无助，真的是煎熬，旁边热心的人们在冒雨为我们加油，打起精神咬牙到终点，冲过终点的那一瞬间，看着终点的计时器停留在03:28:54，我内心雀跃，高兴的想要跳起来，终于完成了自己的线下第一个全程马拉松比赛，也如愿以偿的跑进了330（3小时30分钟），最终的官方的成绩是枪声成绩03:28:54，净成绩03:27:03.第一次经历就在这种赛前忐忑，担心，内心又有一点小雀跃，跑的过程中彷徨，怀疑自己，坚持坚定自己可以完赛，给自己打气，赛后开心的想要告诉全世界我完成了许多人一辈子都无法完成的全马挑战，这种心路历程可能只有自己去亲身经历的人才会明白其中的酸甜苦辣。</p> 赛前和市里几位跑步男神女神合影留恋，左起老大（我们都这样称呼，市里跑圈里的男神）、郑芳（到后来才知道她的名字，市里微马曙光队的美女队长）、梅姐（市里跑步女神，获奖无数的跑步标杆）、小小（我的队友，也是第一次全马比赛）和我。 我的第一个马拉松标准这里留下回忆的瞬间 在2019年长沙马拉松的标志牌前拍照 湖南移动和跑团的优秀跑友合影，移动5G助力领跑 看到摄影师摆好造型拍照 和优秀的湖南移动的跑团的老大合影 跑完在贺龙体育馆赶紧让人拍一张戴着完赛奖牌的照片 长马奔跑的路线 第一个全程马拉松比赛证书 <p> 2019年11月10日，间隔14天时间，人生中的第二个线下全程马拉松又来了，这一次带着大桑近50人的跑友们一起征战德马赛场，第二次参加常德柳叶湖马拉松赛事，去年半马，今年全马，依然是个艳阳天，有了长沙马拉松的经历，赛前给自己了个目标，PB长沙的成绩，然后能拿到直通长马的成绩就行，比赛前也吸取了上次长马的教训，不再吃平时少吃的东西，吃自己习惯的，白米饭，早上起床依然是标配，方便面一桶，再次踏上德马赛场，感觉些许亲切。一路按照自己的标准配速去跑，没有再出现意外，只是在37公里以后折返点以后肚子有稍微疼痛的感觉，赶快进行补给，全程跑完吃了2跟能量胶，几根香蕉，西红柿，饼干，巧克力等补给，赛前担心太阳太晒，戴了空顶帽，运动墨镜（这是个小心得，因为有了墨镜一路上感眼睛不再感觉视觉疲劳，让炎热的天气从心里上不再感觉到那么炎热），一路冲刺到终点几乎没有再出现状况，轻松冲过终点，枪声成绩停留在03:26:04，净成绩03:25:54.圆满完成自己赛前的目标，明年长马不用在担心抽签了，拿到了直通车名额。</p> 领完参赛包后大桑部分跑友在白马湖公园合影 柳叶湖边的马拉松集结区 等候发枪的时候跑友自娱自乐合影，从左起我自己、大大（跑圈新人，骑自行车出身，牛人一个，第一次挑战全马）、小小（第二次全马，力争跑进400）、书记（也是首次全马比赛，挑战自我，非常热情好客，乐于助人）、白薇（跑龄10年的资深铁杆跑友）、队长（大桑悦跑圈的带头人）、一介武夫（大桑奔跑能力非常强的人）、发祥（我的同学，跑步健身太极样样精通） 轻松过42公里 德马的完赛奖牌 巧遇在常德办事的同事，合影纪念 悦跑圈的足迹 德马完赛证书 <p> 2019年的最后一个月，来自家乡的赛事，红营马拉松来了，其实就是一个10公里的比赛，从刘家坪长征出发地跑到洪家关，赛前也吸引了长沙来的据说是来抢钱的二十几个人报名，名单全是90后95后的选手，看样子是抢钱来的，带着轻松的心情去完成比赛，比赛发令枪一响，直接就冲了出去，前面一直在领跑，但是从没跑过领跑的我反而不适应节奏，在几公里后被队友谷大和一个小伙子超越，于是就一路追逐去完成比赛，能有热爱跑步并跑的出色的年轻人我和的队友都觉得非常欣慰，一路给他压力直到终点，终点可能他没有比赛经验，感觉已经迈不开腿，赶紧让他不能停下来要试着慢走放松，恢复，最终来自空壳树的小伙子拿到了冠军，队友谷大亚军，我季军，女子冠军也被队友小小夺得，同样来自微马队的尚晶获得亚军，我的铁杆跑友白薇获得季军，几乎后面的靠前的名次都被我们大桑微马悦跑群的队友获得，外地来抢钱的高手不知道是没来还是也只是打哈酱油而已。</p> 发令枪一响飞奔而去 伸开双臂完成冲刺 第一次站台 体育成绩当初都不及格的我如今能拿到跑步奖杯，估计当初的同学都不相信 2018年德马开始到2019年获得的5块线下马拉松完赛奖牌 <h1><strong></strong></h1> <p> 2020年是不太平凡的一年，由于全球新冠疫情，几乎都是居家不外出，户外活动几乎没有，下半年随着疫情得到有效的控制，人们的生活逐渐恢复正常，各种大小体育赛事开始小范围的进行恢复举办，不想外出参加比赛，于是报名参加2020年第四届天门山越野赛，开始人生中的又一次挑战，越野赛挑战67公里组。报名后没有进行赛前的拉练和准备，只是按照组委会要求准备了强制装备，防水冲锋衣，越野背包，保温毯，救生哨，药品，头灯，充电宝等，带着5只能量胶、2盒盐丸，背了满满2.5L的水出发。从天门山山门出发，起跑就是爬坡，和18年的99道湾的路线一样，今年为了后面节省体力，以6分多左右的配速向山顶跑去，一路上遇到好多熟悉的朋友和陌生的跑友，大家都相互鼓励打气，还遇到了微马队的几个铁杆们，他们一起携手出发，准备一起到达终点，我和她们匆匆打过招呼后，带着他们的鼓励继续向前出发，用时1小时10分钟左右到达第一个CP点天门洞，打卡后拿了点补给香蕉等，发现跑10公里的大神孺子牛，和他拍照合影，稍作休息向999个台阶奔跑，一口气爬完999个台阶，再上天门山穿山扶梯，这天比赛，组委会特意把穿山扶梯上行暂停了，全程的靠自己爬上去，连续爬完5个扶梯，开始感觉体力消耗巨大，赶紧坐下来补充盐丸和把在CP1拿到的香蕉进行补给，遇上后面追上来的大林和大大，于是一起，到达山顶，和大大拍照后继续向前，沿着山上路线到达后山，后山是下山路，也比较危险，组委会赛前都布置了绳索，好多地方必须的靠抓着才能下去，一路上由于人多，许多人可能没到山区呆过不太敢走，于是我一路下山超越了其他人，在别人羡慕他们要爬着走的地方我可以轻松自如的快速下山，到途中遇到高中同学的朋友，蓝天救援队的给我拍了张照片，和同学也一起拍了合影，快速到达山下CP2补给点，进行了能量补给，我和大大大林三人一起再出发，跑完公路，开始又进入山间小路，前几天由于天气下雨好多地方都是泥巴爬完山，到达山顶的一个临时补给点，喝了杯姜茶继续向前，肚子已经开始饿的咕噜咕噜叫了，吃完了第一根能量胶，到达CP3的时候遇上了老朋友，庸城微马队的朋友们还有我的同事，庸城微马队长，赶紧的进去进行补给，吃完2跟香蕉，2块西瓜再吃了一碗泡面，再喝了点粥，临走时再拿了2根香蕉，出发向下一个补给点跑去，中间穿越了丛林，翻过了不晓得几座高山，几上几下，没有路的地方就找到红色的路标继续前进，终于迈着疲惫的步伐来到CP4补给点田坪，体力消耗巨大，到田坪再次遇见蓝天救援队的朋友，美女说我是他同事的同学，和她聊起越野的事，说自己第一次没经验，说可以帮我借登山杖，一番感谢后，再次进行补给方面面再次吃了一桶，热心的微马友姐队队长给我给了一瓶八宝粥，囫囵吞枣的喝完八宝粥，在外面休息听大林说书记和瓜哥也在后面来了，于是在那里等她们的到来，停留了三四十分钟等到她们，他们补给完成休息好后，我们一行3人变成了一行5,6人的大部队，到上卡门的那个台阶也爬的让人绝望，一眼望不到头，大林因为参加过几次了就一路哄我们说只有几公里，谁知道他妈的到底还有几公里，反正就是不停的向上爬，书记和瓜锅体力不支在后面掉队了，我和大林大大三人继续向前，在终于快要绝望的时候听到了有人说话的声音，终于爬上了卡门，在卡门赶紧补给盐丸，喝了些水，继续出发，都说上山容易下山难，真的开始体会到了下山难，几乎是没有路，好多地方必须抓着旁边的竹子杂草啥的才能保证自己不会滑倒，有几个地方甚至要转过身来倒退着一步步下去，难熬的3公里下山路我们花了三四十分钟，到达山下，我上前先走，追上了前面的几个外地的跑友，于是结伴而行，路上穿越了小溪，穿越了河流，开始还怕把鞋子打湿，把鞋子脱了拿在手里，到最后发现都是徒劳，好几公里就是一直在小河里来回，干脆穿着鞋子在里面深一脚浅一脚的向前冲去，山下的小溪特别的清澈，我们还停留在下面泡脚。到达CP5犀牛潭看见了熟悉的微马曙光队的队友们，郑芳队长、刘芳热情的给我们递送补给，自由人还兑现了他的承诺，说只要是天门跑团的跑友他都会送大鸡腿2个，赶紧的吃完一个鸡腿，再喝完一瓶八宝粥，等到追上来的大大和大林，我们几个再出发，跑出去没多远书记和瓜锅追上来了，于是我们一行5人再次商量只要安全完赛就好，一起向前，到达CP6胡家村，认识的朋友也是志愿者递送上来了热乎乎的鸡汤，一连喝上两碗，再吃了点饭，感觉这才是真正的美味佳肴啊。补给休息以后我们向这CP7出发，天渐渐的黑了，打开背包，开启头灯，一路上又前行，沿着公路爬了好几个坡，一路上都发现到处都是星星点灯，我们有说有笑，瓜锅的鞋子不合适，脚打泡了干脆把鞋子当拖鞋穿着跑，经历了一两个小时的夜路，我们来到了最后一个补给点CP7胡家村，事前不知道，事后才晓得是慈利微马队的补给点，我们一路喊着微马的口号到达补给点进行打卡签到，最后只剩下几公里的路程了于是不再进行补给，我们沿着公路奔跑，跑一截又走一截，体力透支，最后煎熬这几公里在最后只有2公里的时候看见了熟悉的身影，是我们桑植微马队的队员们接我们来了，她们当完志愿者又到终点来等我们，看到她们熟悉的身影，真有种热泪盈眶的感觉，忍住了眼泪，全身充满了力量，大家再度奔跑起来，一路狂奔着冲向终点，再冲过终点那一瞬间，内心无比骄傲和自豪，爬升3000多米的越野赛我们终于完成了。</p> 赛前准备的补给和必需品 领取参赛号 赛前在运动热身 天门山越野挑战桑植7大男神女神 同学特意上山来接我一段，赶紧的合影 爬这999个天梯 踏水而行 下山的路，我们叫他是路，其实根本就没有路，靠大家双脚踩出来的 终点前留影 今天一天的运动轨迹，走了10万多步（手机没电关机所以只显示这么多），累计爬升了3098米 天门山越野赛完赛证书 <p> 我的人生首场马拉松兔子之旅它真的来了，2020年11月14号，张家界首届半程马拉松比赛在人民广场举行，赛前看到官网招募兔子，在了解一些兔子知识后，在官网里递交了资料，抱着试试看的心情勇敢的去尝试，几天后的一个中午，接到来自长沙的号码，告知自己被选上了，那一刻的心情比中了个500万还激动，能在自己的家乡的首个马拉松比赛中被选中兔子，非常的有意义，为了能当好这次比赛的兔子，赛前的一个星期连续跑了5次每次10公里以上的配速段测试跑，自己一个人晚上去比赛路线实地测试路线跑了2次半马路线，赛前一天领到了自己的配速员号码簿和配速段气球，组委会安排了所有兔子一起开会晚餐，认识了许许多多优秀的马拉松爱好者和运动达人，兔子达人，听了他们的自我介绍，发现他们真的都非常优秀，有17年就开始做兔子的大神，他们分享了为什么会做兔子，兔子的责任和使命是什么，于是自己也给了自己个目标，希望有一天也能达到他们现在的这个境界，也感觉到了兔子不仅仅是个称号，更代表着一份责任和担当，回到住的地方准备好需要穿戴的衣服和装备，晚上久久不能入眠，第二天早上早早的来到比赛集结地，和桑植微马队的队员们合影后进入赛道，兔子们相互之间合影留恋，配速段合影，发令枪一响，我们按照商量的让运动员上前出发，我们同一配速段的兔子们一起，和一起搭配的两个帅哥都非常的优秀，放心的跟着他们跑就行，不用自己去计算配速，群哥是大家都认识的优秀兔子，人称兔子王，凯哥年轻帅气，都是实力派选手，一路上我们按照541的配速匀速前进，中途遇到了自己的队友和市里一个女跑友说也准备跑进200的，他们跟着我们一起跑，途中提醒他们注意控制配速和合理进行补给，以另外一种身份去跑马拉松，不用在拼尽全力的奔跑，悠闲的按照设定配速前进，一路上还能和合作的两个优秀的合作伙伴交流心得，遇到认识的参赛选手和不认识的参赛选手给他们进行鼓励，增加她们的信息，提示根据自身情况合理的进行补给，真正的享受了一回比赛，快到终点时遇到熟悉的朋友给我们拍了一小段视频，跟着我们一起跑的队员都如愿以偿的拿到了他们想要拿到的成绩，看着他们开心的笑容，自己心里也乐开了花，非常骄傲，做了一件非常有意义的事情，也算是帮助有些人实现了他们的一个小小的梦想和目标。终点领取了配速员奖杯，开心的合影留恋，结束了第一次的马拉松兔子之旅。</p> <p>赛前和微马队队友合影</p> <p>来自各地的优秀的兔子们赛前定妆照</p> <p>我们配速段的几位帅哥，左起我自己，凯哥（年轻帅气，轻力运动品牌的代理，全国各地参加马拉松，把自己喜欢的事情做成了事业，让多少人羡慕），群哥（人称兔子王，跑过大大小小的兔子不知道多少场，我后来知道的他今年一年至少就是5，6场以上，佩服）。</p> <p>快到终点认识的朋友拍了一段视频</p> <p>跑完后拿着配速员奖杯合影</p> <p>官方配速员证书</p> <p>最终的成绩定格在1:59:59，距离200要求时间1秒之差，我的同伴真的优秀</p> <p>赛后自己发了个抖音留作纪念</p> <p> 坐车飞机去跑马，人生中的第一个坐飞机去跑的马拉松来了，北马是许多跑友心中的梦想，一辈子必须要在首都的地盘上跑过一回，跑者的荣耀，为了能拥有这份幸运，于是报名了南京马拉松，南京马拉松是2020全国马拉松锦标赛，也是奥运会马拉松达标赛，更会在其中10000名参赛选手中抽出1000名幸运儿直通北马，报名之后竟然幸运的中签了，于是赶紧的把来回出行的形成确定了下来，为了不耽误赶回来上班，决定来回双飞，周六下午直飞南京，周日再飞长沙转机飞回来，周六飞机没有延时准点到达机场，无心欣赏沿途的风景，赶紧的转地铁去南京奥体中心领参赛包，因为参赛包最后领取时间是晚上七点半结束，到达地铁出口和在出口等待的队友一起去领完参赛包，回宾馆开好房间，出去随便找了个餐馆完成了今天的第一顿饭，拿到赛事赞助商初将的参赛服在宾馆准备好第二天的装备，为了第二天跑个好成绩，无心欣赏六朝古都南京的繁华，早早休息，早上五点半准时起床，标配早餐，方便面一桶，吃完地铁直达集结区，找到初将的队友几个人拍照，根据分区归属进入集结区，这次运气好分到了A区，发令枪一响，直接冲出人群，一路狂奔，前5公里都是压着4分的配速再跑，更是在前面半程有一公里跑进了3分多的配速，半马完成时间是1小时30分33秒，创造了最快的半马时间，想着今天不掉速的情况今天能进310了，可到30公里以后问题出来了，能量消耗巨大，也是自己能力不足，吃完了自己带的一根能量胶和补给区的一根能量胶之后，感觉肚子仍然是饿的状态，于是后面的补给点几乎都会路过去看一眼，到一个补给点吃到了今天比赛的唯一的半截香蕉，南马说的三万根能量胶和丰富的食品补给在哪呢？于是后面的十几公里就是在煎熬，肚子饿的咕咕叫，进补给点只有不停的喝水和饮料还是无济于事，多么怀恋大桑的三下锅，一公里一公里就这样煎熬着，由于水喝的多中途不得不去上了次厕所，然后强迫开始转移注意力，回想起自己一路跑步的经历，回忆刚刚结束的兔子经历，鼓励着自己再坚持一下，像大多数啊人说的一样，自己报名的马拉松哭着也要跑完，我心里调侃的把它修改成自己报名的马拉松饿着也要跑完，就这样一个人默默地自己和自己对话，熬到了终点，目标也一再的调整，最后变成能跑进315就行，最后2公里艰难着配速调到了520的配速，抵达终点，时间停留在了3小时15分钟22秒，多用了22秒，但也是自己的第三次线下马拉松经历，成功PB了上次常德马拉松3小时25分54秒的成绩足足多了10分钟，开心的领完完赛奖牌和队友合影，寄存区领完寄存衣服换上赶紧的回宾馆，洗澡换衣服，肚子已经饿的肠子都在打绞绞儿了，宾馆楼下有卖包子的买了一笼包子一个大饼，狼吞虎咽的吃进去以后感觉还是半饱状态，发现旁边一家湘菜馆，赶紧的进去再吃一个盒饭。吃完等队友回宾馆，然后飞奔去地铁口，转几次地铁来到南京禄口机场，以百米冲刺的距离换完登机牌过安检转机到长沙，长沙机场停留了三个多小时，晚上十点多回到张家界机场，下飞机还想着如何回家，刚好出口处遇到天门跑团也是市里微马队的跑友接媳妇下班，蹭他的顺风车回家，楼下吃了个炒粉烧烤结束了周末两天的旅程，南京就这样匆匆而过，下次有机会再去欣赏六朝古都的风采。</p> 领取物资后标志这里留影 赛前定妆照 人生要有仪式感，要跑一次马拉松 总统府前留下奔跑的足迹 对着摄影师比出胜利的姿势 唯一吃到的半截香蕉刚好摄影师拍到 南马完赛奖牌 南京的奖牌的特色标志 完赛证书，男性选手7116人中排737名，年龄段1329人中排170名，全部选手排名759名，说明有22名女大神在我前面冲过终点，崇拜 <p> 带着小子去跑马，小伙子人生中第一次跑步比赛经历，薪火传承中国健康跑第二次在大桑举办，12月5号名枪开跑，4号晚上回到家问小子第二天有兴趣和爸爸一起去跑步没，小伙子一口答应了，第二天早上早早的起床，我们早餐都忘记吃了直接开车到洪家关，停好车，换完衣服，给他换上微马队服，别上号码牌告诉他我们等会要一起跑，看得出他内心的开心与激动，发令枪一响，他甩开腿就跑，甚至忘记了要和我一起跑的承诺了，我在后面一路追一路让他慢点慢点，到一公里以后人群跑开了，我牵着他的手，告诉他步子不要迈的太大，脚不要踢的太高，放慢脚步，跟着我的节奏慢慢跑，他一路兴奋，几次甩开我的手自己一个人在前面奔跑，旁边的人叫他加油，他甚至加起了速来，我担心这么跑一会就会跑崩，赶紧追上让他再度慢下来，跑到5公里多的时候遇上铁杆的几个跑友，我担心小子跑不完全程于是说我要回去拿车，让他选择是跟我回去拿车还是继续往前，他选择了继续向前，我让我的朋友路上看着点他，回头四分多的配速往回跑，拿到车买了十块钱的油粑粑赶快追上去，到七公里的时候追到他们，十分不情愿的跟着我上了车，到达十一公里的时候放下他继续奔跑，最后一公里多特别的兴奋，一路跑向终点，冲过终点，我们去领了完赛奖牌，完赛奖牌戴在脖子上就舍不得拿下来了，脸上洋溢着清纯的笑容，给他吃了几根香蕉，吃了两个油粑粑还和我的朋友及所有后面到来的微马队友合影。带着小子去跑马就这样不是十分完美的结束了，希望你在以后的学习中生活中都能像今天的奔跑一样，坚持，不放弃，完成自己的人生目标。</p> <p>赛前出发时合影</p> <p>小伙子无惧的奔跑向前</p> <p>给他拍了一段奔跑的视频</p> <p>一个朋友给我们拍的照片，巧合的是跑步姿势几乎一致</p> <p>朋友拍的我带着他一起跑</p> <p>一只手香蕉一只手奖牌</p> <p>微马橙的大合影</p> <p> 德马再度来袭，第三次参加德马的机会来了，这次以另外一种身份去奔跑在德马赛道，全马345（完赛时间3小时45分钟）兔子去跑德马，这次大桑组织了一行30人的队伍去参赛，赛前联系好了今年包车出行，为了旅途不寂寞并让小小和其他跑友一起准备了一台节目，大家介绍哈自己（因平时都是各自奔跑，大家有些可能相互并不认识），并讲讲自己的经历，愿意的人出一两个自己拿手的节目，吹拉弹唱都可以，准备的十分充分，在主持人小小的开场白之后开启了德马之旅，3个小时的车程大家都觉得十分短暂，大家有表演唱歌的，有表演朗诵自己原创诗歌的，有讲述自己人生经历跑马经历的，有吹笛子的，最后在合唱国歌中结束，来到宾馆大家放好行李吃完饭去领完参赛包于是各自去逛，我到组委会安排的酒店集合，晚上照例是开会集合，晚餐，兔子们见面，分发兔子装备，回到房间准备好兔子穿戴睡觉，早上起来，这次没有方便面，吃完组委会发的早餐包，坐着组委会的车来到赛场，兔子合影拍照，枪响出发，天气不错前面几乎都是按照配速在跑，也了解了许多参赛队员说要跟着我们跑完终点，战胜自己，PB自己，中途一路提醒着大家合理分配体力和进行补给，进补给点不要拥挤，有了第一次的官兔经历，这次更加明白自己的责任是什么，前半程跑的非常轻松，没进任何一个补给点，湖边风大，一起的配速小伙伴的气球都全部被吹走了，和两个其他小伙伴也合作的不是十分默契，一路上在计算这配速和时间，做算术题，35公里后由开始的大部队跟着到最后仅剩下少部分还一直在，说跟着我一起到终点的几位选手不知道是在哪里跟丢了，路上遇到了熟悉的队友和市里的几位大神打着招呼，说句加油，这次德马由于一路上计时没有计时器显示时间全靠自己去把控时间和掌握配速给我们提出了更高的要求，到终点只有1公里的时候，我看错了时间，说还可以再降速，等最后只有几百米一看手表发现不对劲，时间不够了，于是最后几百米狂奔，到终点显示时间3小时45分35秒，超了35秒。一次不算完美的全马兔子经历，到酒店领完配速员奖杯和队友们集合吃饭踏上了回家的行程，结束了第三次的德马旅程。</p> <p>出征之前的合影</p> <p>白马湖公园去年同一个地方再次合影</p> <p>兔子定妆照</p> <p>偶遇和跑团大哥，起点再次合影，这次德马他再次PB，跑进312，依然跑在我前方</p> <p>难得的摄影师拍到的兔子照片</p> <p>组委会精心准备的兔子奖杯，还在背后刻上了自己的兔子宣言</p> <p>德马完赛奖牌</p> <p>德马完赛证书，第一次全马官兔，欠缺经验，比预定时间慢了35秒，下次还要加油</p> <p> 跑步三年多的历程，今天把它记录了下来，多年以后再来回忆这段记忆，将会别有一番滋味，希望在以后的人生旅行中，能像跑马拉松一样，坚持，坚持，再坚持，马拉松之旅，马拉松兔子之旅，我还刚刚开始，我会一直在路上，一直前行……</p>