<p> 2020，一个爱你爱你的年份，自年初以来，一场突入其来新冠疫情肆虐着祖国大地，为了控制疫情，国家立即按下暂停键，大方老年大学也因此停课一个学期，瑜伽2班学员在家练习瑜伽增强抵抗力，配合学校做好疫情防控工作。</p> <p> 直至9月疫情退去后，老年大学才正式开学，瑜伽2班的全体学员在班委的带领下，倍加珍惜来之不易的学习时光，班委成员无私奉献，学员之间团结友爱，相互学习，树立了良好的班风和学风。</p> <p> 瑜伽有增强机体免疫力、延缓衰老，调节心态、培养专注力、矫正不良体态、提升气质等功效，在练习站立、前屈、后弯、扭转、倒置等体式过程中，关注一呼一吸，心境会变得平和、接纳和包容。</p> <p> 在抗击病毒的过程中，一些医务人员带领病人练习瑜伽，帮助减压，增强心肺功能，提高免疫能力，抵抗病毒入侵。可见，瑜伽的作用越来越突显。</p> <p> 曾有人说，瑜伽不只是“练”，还在于“修”。理解这句话的意思，大抵是要把修心与修身高度结合，慢慢的将这种修为转换为生命的能量，照见所走的路。</p> <p> 初练瑜伽，追求难度和花样；再练瑜伽，注重精准和效果；还练瑜伽，喜欢呼吸和经典。重复的是体式，不同的是心境，每天的收获都不一样。</p> <p> 练习瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急于求成，不能与别人攀比，只能与自己的昨天比。对瑜伽初学者来说，有时要借助瑜伽砖等辅助工具来完成体式，尽量做到不伤害身体。</p> <p> 在练习三角式、战士二式等体式时，我们用数学几何原理去理解这些体式结构，朝着骨头正位或顺位的方向打开关节，正确呼吸，正确开髋，找到力的支点正确发力，锻炼腿部肌肉，增强腿的力量。</p> <p> 本想静下心走一段真正的瑜伽之路，可一些琐事、一些烦恼总是时不时的左右着我们的大脑，呼吸、意识、体式不能完全合一，这些还需在今后的练习中不断提升。</p> <p> 一些朋友认为身体僵硬练不了瑜伽，这种想法是片面的。练瑜伽的人不是因为身体柔软才去练瑜伽，而是练着练着身体就柔软了。瑜伽除了能练出柔软的身体，还能塑造坚韧的性格，培养良好心态。</p> <p> 修练瑜伽的过程虽然很苦，但练过之后的酸爽，却能唤醒身体的僵硬，毕竟我们已是半百之人，身体功能逐渐减退、老化，瑜伽能修复一些功能、改善不良体态，最终优雅的老去。</p> <p> 我们不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，才有了这段最美好的时光。感恩遇见，感谢老年大学提供的学习机会，我们将认真学习，把日子过成诗，把生活打磨成自己喜欢的模样，不忘初心，方得始终！</p> <p> 时光带走了我们年轻的容颜，却带不走我们追求健康人生的执念，在未来的日子里，努力改变自己，唯愿时光不老，唯愿岁月静好！</p> <p> 以上学习心得和部分瑜伽体式展示，虽然文字表述有些凌乱，学员展示的体式不尽完美，但它却记录了我们练习瑜伽的成长过程，以此作为本学期瑜伽2班的学习总结。因部分学员有特殊事不能参与拍照，未能收进美篇，有些遗憾。但留有遗憾也符合生活的逻辑，也许不完美才是真正的完美！</p> <p> 撰文：白云</p><p> 摄影：莲子无心、白云</p><p> 2020年12月</p>