<p> 12月14日，平城区十四校集团校，五（13）中队代表学校进行了《加强冬季体育锻炼 争做健康阳光好队员》为主题的演讲。<span style="color: rgb(25, 25, 25);">参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"><br></span></p> <p> 法国著名思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动"，著名诗人臧克家说:“思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。”</p> <p>参加冬季锻炼有众多的好处：</p><p>1、参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体,增强体质，还能锻炼不怕严寒的坚强意志。</p><p>2、坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8～10倍。</p><p>3、冬季室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对抵抗疾病的能力增强。</p><p>4、冬季体育锻炼，阳光中的紫外线对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。</p><p>5、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量。</p> <p><br></p><p>冬季体育锻炼的注意事项：</p><p>1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。</p><p>2、冬季锻炼要注意预防感冒。</p><p>3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果。</p><p>4、呼吸方法须得当。</p><p>5、根据自身的体质循序渐进。</p> <p> 体育锻炼给我们带来众多益处，它让我们健康、向上、快乐，也让我们学会了团结、拼搏和坚持。通过本次升旗仪式，同学们学会了坚持，永不放弃，以饱满的热情、昂扬的斗志投入到运动中去，让运动成为一生的习惯！让健康与阳光伴随你我！</p>