听杨元魁教授课程有感

徐水区幼儿园

2020年12月11日有幸聆听了东南大学杨元魁老师的讲座，这是一场颠覆认知的讲座，有种“相见恨晚”的感慨。

重点来谈那些颠覆你认知的重量级问题。

1.我们只使用了10%的脑——错误。如果真的是使用了10%，那么我们的智商只相当于一只羊的智商，事实是我们每人都使用了100%的大脑。人脑是用进废退的，长期不动脑易得老年痴呆。30-35岁时我们的大脑就开始走向衰退，表现为健忘，但也不必担心，因为真正的老年痴呆起码要30年以后，而且也不是所有人。这里指出阿尔兹海默症不等于老年痴呆，得了这种病没得治，必须由家人陪同， 会不认识家人，不认识路......同时，杨老师指出，要想延缓老年痴呆是有方法的：（1）、多运动。久坐是健康最大的敌人。坚持每天正常连续走路6000步就能达到目的。（2）、保证睡眠。作息规律，保证睡眠时间不熬夜。熬夜不仅掉头发还会加速老年痴呆。（3）、去学一门外语。关于这一点，我想大多数人是做不来的，一方面懒惰，记忆力减退，另一方面是日常生活不需要。

2.左半脑负责逻辑推理等抽象思维，右半脑负责艺术、空间等形象思维，因此可以将人分为左脑型和右脑型——错误。之所以市场上会出现开发右脑的培训机构，完全是开发者对大众的忽悠，他们正是利用家长对孩子的重视和期盼才占据了市场的一席之地。但我不否认，一些培训确实能够对孩子起到锻炼的作用，也就是一些思维的方法方式。

3.开发右脑可以培养想象力和创造力，因此左脑教育or右脑教育or全脑教育——错误。原因基本同上。不管左脑、右脑，我们只要用脑，那就是全脑都在动，都在100%的使用整个大脑。

4.儿童发展和学习的两大基石：情绪能力和执行功能

5.脑袋大或脑门大就更加聪明——错误。脑袋大或者脑门大，那是在生育时候或者婴幼儿期不良睡姿导致的。杨老师提出，1岁前不要枕枕头，可以用乳胶枕，其实把头睡扁会影响视力和智力的。不禁怀疑自己了，我这高度近视和大脑门......要不比别人缺根弦儿啊，哈哈哈哈。这也不能去找我妈理论啊！核桃形似人脑，因此有人炒作核桃补脑，这和花生一样，高油高脂肪啊！核桃每天不能超过2颗，花生别超10粒，千万别贪吃哦！

水果和蔬菜要多吃。

吃啥补啥是不正确的。

吃腰子不能补肾。

吃胶原蛋白不能美容。胶原蛋白是一种劣质蛋白，美容的效果永远比不上一个鸡蛋。豆制品植物蛋白也行。

睡觉前喝一杯酸奶只有长肉的作用，不能促进肠道蠕动。

不建议孩子吃酸奶、奶酪，因为营养太高。

看电视和看书相比，看书伤眼睛。主要是要离电视2米左右，当孩子看电视不自觉往前凑时，也不要拉回来，因为孩子看不清了。

孩子营养太丰富会加重近视。

孩子是不能直接补钙的，导致骨骼提前钙化，要补维生素d3,每天吃。

骨头汤不能补钙，脂肪含量高、嘌呤含量高，容易痛风。吃白肉，鱼虾鸡。要吃鸡蛋喝牛奶，不要喝粥。多吃粗粮，少吃精米精面。

大量的有氧运动，每天坚持连续走6000步，大约40分钟。相当于20分钟的有氧运动。

突触主要是化学突触

血清素失衡有可能导致抑郁症发生。吃巧克力可以缓解压力，减少抑郁，还可以通过自己的兴趣爱好来缓解减压，从而使自己获得满足。

母乳喂养利于脑发育。最好一年，也可以两年。

空气污染影响孩子的神经发育，有小孩子的建议安装新风系统。而且带口罩意义不大，因为小颗粒可以通过眼球转动进入大脑。

不要用大理石，有辐射。

6.人脑究竟是怎么学习的？这个视频很清楚的告诉了我们。内化，是不是在脑里留下充足的神经突触连接，形成稳定的神经网络，这就是内化的过程。

反复的练习可以内化。

怎样优化神经网络？最重要的就是重复、重复、重复。可能真的没有比题海战术更好的方法。面对现在的评价体系刷题是非常有效的。学霸都是刷题刷出来的！

在知识和情绪进行链接记忆的更好，这叫做情绪记忆。

7.孩子在13、14岁稳定。要想留住孩子学习的东西要反复重复。六七岁时会把学前阶段所有和情感没关联的知识性东西一次清空，这是一个非常快速的过程，几个月而已。死记硬背的和情感没有连接的几乎都会被解掉。但是动作方面的不会，所以艺术或动作类的童子功很快会捡起来的。

学生的错误概念不会被解掉，它会被抑制，突发时刻会显现出来。比如，已经改正过来的错误考试时还会犯。所以没有把握的概念等不要教给孩子，动作类的一定要早点学。

培养学生特长的过程是不断试错的过程。

表演课本剧比背的效果好的多。

数学老师在教口诀表时最好是大数在前，这个小小的改革会让学生对数字感觉更好。

游戏比如词语接龙，或每个孩子说一句话然后连成一个故事。最好的还是表演绘本剧、课本剧，而且最好是学生自己写剧本。这样做可以提升学生的语言能力。尽可能的让学生多学，然后留下有用的东西。

人是可以终身学习的。

8.海马主要负责已有记忆的提取和新记忆的生成。阿尔兹海默症是没药可治的。

女孩9岁开始打预防宫颈癌的疫苗。

杏仁核是人脑的预警系统。杏仁核是情绪的发动机。杏仁核敏感的人容易被骗并被哄，容易发脾气，容易多愁善感。

太敏感不是好事。容易钻牛角尖，容易的抑郁症。

比如孩子小时候睡不实就易敏感。

人脑的本性部分。调动额叶系统就会理智对待问题。暖男是发自内心的，他不会调动额叶系统。女孩从小就要锁定目标，抓住暖男。

9.情绪没有好坏之分，都有自己的功能。愤怒时大量的血液往上肢流，储备能量，所以愤怒时容易上手。

害怕时，大量的血液向下肢流。如果遇到危险不能跑，是因为额叶会死机，为了避免更大的伤害。

阳奉阴违型的孩子好的很，情绪不会受太大影响，但沉默型的孩子性格敏感，要注意谈话方式，否则容易出问题。

青春期的孩子情绪容易波动，又不能够很好控制。所以要理解，是正常的生理现象。

妈宝男的额叶系统发育受强势妈妈的影响，没有足够多的机会去训练他的额叶系统。

穷人家的孩子是提前发展额叶的，但边缘系统发育慢，情感冷漠。因为边缘系统是负责情感发育的。

妈宝男千万不要嫁，额叶系统发育受影响，变不回来。

声音会突然提高八度的妈妈会有一个声音提高八度的女儿。所以妈妈们要改变。

10.额叶受抑制容易抑郁。

提升额叶功能最有效的方法是有氧运动。有氧运动是万金油！

小孩子动来动去是脑逼着动，为了增加氧气。

让孩子学会等待能有效训练孩子的控制能力。学龄前训练有效，上学后难度就比较大了。

3至6岁学大量的数字和空间能力，比如拼图等。学习习惯和学习能力。多跟孩子打麻将、打扑克可以训练孩子的估算能力孕期情绪和状态对孩子影响大。

男性年龄大了、压力大了不建议生二胎，有非常高的概率生出自闭症的孩子。

11.培养兴趣爱好能缓解压力。所以孩子一定要学习一项特长。

课前让孩子有氧运动一下，没有空间可以原地跳，尽可能跳得高一点，至少100下。不仅增加氧气，还能长个子。

小胖子不能跳绳，容易加粗腿，长不高。

在孩子不会走时拖着孩子的腋下走，容易让孩子长不高。

长个子取决于四个因素：遗传、营养、睡眠、运动。

正念呼吸的做法：引导孩子把注意力注意到自己的一呼一吸上，闭上眼睛感受自己鼻腔的一呼一吸。运动是会成瘾的，短时间内调节情绪，有效促进睡眠，睡前一小时内不要剧烈运动。

正常的脑衰老是可逆的，比如老年人坚持有氧运动12个月，可以改善记忆力。尽量不要通过药去补，否则脑子自己就不动了。离不开药物，再运动也不管用了。

正念就是把注意力集中在当下。先把注意力集中在呼吸上，再从脚趾开始感受到头，或从头开始感受到脚趾，这叫正念瑜伽。坚持几个月后人的状态会有改变。

正念可以从3周岁开始教，可以用道具来感受，如鼻子前放一张纸。

真正的瑜伽要结合正念才靠谱。

正念瑜伽可缓解焦虑，减轻慢性疼痛