<p>最近几个健身小视频引起围观，好多人问我如何塑身的，看来这个故事也是不得不说了。必须以分享的心态，独乐乐不如众乐乐；独塑身不如众马甲线壮观！</p><p><br></p><p>奔五的我从来没被人说胖过。小骨架小脸型的我其实一直属于微胖妹妹，尤其两个娃生过以后，体重比以前重了十磅，但乍一看去似乎不算胖，但我自己深深清楚，穿上衣服还能遮挡一下，脱下衣服可是完全无法入眼, 尤其是肚子周围，游泳圈甜甜圈是算不上，但夏天时什么紧身衣穿上都没有美感😅😅。2019年的我是这个样子嘀。重点见手臂和肚子🤣🤣还有厚厚的后背你见不到😂😂</p><p><br></p><p>不能说不好，奔五的人了，但是我对自己三个字“不-满-意”！</p> <p>不满意的地方具体有两个：后背厚，属于虎背熊腰一族；两娃以后，肚子上的肉再也甩不掉。不满意就要改变，我节食，我运动，我晚上不吃饭，我多做腹部运动；今天减了两磅，明天又增三磅；今天试试这个运动，明天试试那个方法...可惜没一个能坚持下来，也没能达到自己的理想目标。体重一直在125磅左右徘徊，夏天时减几磅，冬天又回去了😂😂。永远的想法是I wish I could be 10 pounds lighter! I would be so much happier🔥🔥</p> <p>2019年6月底的一次小聚会让我对自己的体型有了更深刻的认识。第一次了解到好多以前从来没有关注过的重要数据！居然发现自己体脂率有30%而肌肉率才24%，以为自己常锻炼，原来数据才会说话😅😅。我就是下图最中心的那个😂😂</p> <p>了解到肌肉在不断流失，要增肌，增肌，增肌！多吃蛋白质，尤其是优质蛋白。听说要大口吃肉才能增肌，肉食动物的我开心地手舞足蹈💃💃💃</p><p><br></p> <p>以为取到真经，继续努力，从七月份暑假开始有意识地在营养和增肌方面改变，信心慢慢地练了大半年，加强负重练习，手臂有点肌肉出现，臂部开始出现一些蜜桃初状，但我想改变的后背和肚子都没什么变化，只是看见别人的马甲线越来越眼红😍😍</p> <p>一转眼到了疫情期间，在家上课的一大缺点就是人不动，但周围好吃的太多，眼见着磅数不停上升。经过研究，我下了决心。一定要TR90! 自己折腾已经无法达到目标，我必须学会借助科学的外力！首先知道他一定是安全的！PDF是美国医师桌面手册，入选药品或保健品经过严格审查，绝对安全！</p><p>更重要的是周围几年前用过的朋友，一直都保持着很好的状态！我决定简单相信，坚决执行，能用三个月的自律换来达到理想状态和目标，我愿意🔥🔥</p><p><br></p> <p>真正执行起来，没有想像那么难，因为有群里小伙伴们互相鼓励监督和支持，三个月风一样就过去了！What if I were 10 pounds lighter? 已经变成了现实！体脂率和肌肉率反转！半年过去了，看着镜子里有肌肉，有点儿马甲线的自己，只为自己在一个机遇中做了一个正确的选择，选择了一个调整身心，增肌减脂，不挨饿，将内脏器官变年轻的一个正确的身形管理方法！我为自己的选择骄傲！</p><p>至于结果。大家一起围观吧！你不用等待寻找了，遇到我，就是一场缘分！</p><p>Chance, Choice and Change🌹🌹🌹</p><p><br></p><p><br></p> <p>再来看看小伙伴们的见证，三高加糖尿病完全解决，还有什么比这些慢性病的根除更重要的呢？减重根本就是副产品！更重要的是身体年龄变年轻的好状态！</p><p><br></p><p>加我微信sunnymin25。</p><p>我来陪你🌹🌹🔥🔥❤️❤️</p><p><br></p><p><br></p>