想要瘦，就要把握以下6个原则

黄医生说健康

很多人把时间用在了寻找减肥的捷径上，实际上却走了很多弯路，其实，只要掌握以下六个原则，就能够很好的瘦下去：

第一，把你主食粗细搭配，粗粮全谷物占30%-50%；所有的肥肉不要吃，所有带皮的肉类去皮再吃，特别是鸡肉。

第二，食物的烹饪方法尽量采用“蒸煮炖”，而不要用“煎炸烤”。

第三，早餐、午餐主食肉类菜类要全面，晚餐以蔬菜和肉为主，八分饱。

第四，你可以一个月内1到2天采取轻断食，帮助身体“减负”，也能很好突破减肥平台期。

第五，饮食控制6周后，逐步增加运动量，以有氧运动为主，快走、慢跑都可以。

第六：尽量少熬夜。

以上6个原则坚持3个月，你会有不一样的收获，而且不容易反弹。