<p class="ql-block"> 充满着惊涛骇浪的 一年终于过去了。一年来新冠肺炎疫情在全国、全球肆虐，其势之猛，范围之广，危害之大，是我记事以来见所未见，闻所未闻。我国的抗疫大战在党中央的坚强正确领导下，十四亿人民团结一心，英勇战斗，取得了抗击疫情的巨大战略成果，创造了人类同疾病斗争史上又一个英勇壮举，铸就了生命至上、举国同心、舍生忘死、尊重科学、命运与共的伟大抗疫精神，书写了可歌可泣，荡气回肠的壮丽篇章。</p><p class="ql-block"> 疫情期间，为了增强抗病体质，我坚持锻炼，从未停止过一天。每天锻炼在三小时以上。现将战绩总结如下：</p><p class="ql-block"> 1.每天慢跑行走加少量骑脚踏车共 4783 公里，日均 13.1 公里。 </p><p class="ql-block"> 2.室内室外相结合，坚持体操运动。室内安装了单杠，有垫子，哑铃等为宅家运动提供了器材。单杠引体向上最多能连续拉21个；俯卧撑最多能连做110个，创我有生以来的最高纪录；其他如仙人指路，顶地立天，挺腹上杠，臂立双杠，挂臂回环等项目均能完成。 </p><p class="ql-block"> 3. 2月26日，参加了郑州建设银行在全国组织的健康力大赛。(网上)参赛形式是，要求窒内运动，项目自报，拍视频转发组委会。我的俯卧撑视频连做八十个。获组委会一等奖，奖品为价值500元的电烤箱，在我的金婚日三月五日收到了奖品[呲牙]。</p><p class="ql-block"> 4.参加了市政府组织的迎新年健康上饶万人健步行活动，水南跑团，路跑协会，朝阳跑团，微马协会，老兵马🐴 拉松俱乐部等市中心城区各协会、跑团组织的大型聚跑活动。愉悦了心情，增强了体质，增进了友谊。</p><p class="ql-block"> 5.制作《金婚岁月的记忆》、《春天来了》、《全民健身日活动》、《庆贺双节 跑马拉松》、《重阳节活动》、《万年庆典活动》、巜赣州之旅》等美篇 14 部，小年糕《我的体操活动》等7部並将《金婚岁月的记忆》印成书留作纪念。</p><p class="ql-block"> 6.这里还有值得一提的是，应山东威海的战友请求，为他八十三岁的岳母寻找六十年代初她在上饶棉织厂的好友同事。5月24日八点提出，我将她提供的合影照片信息，在上饶的十三个群里发出寻找信息，经一天十三个小时的努力终于联系到被寻找人的女儿，也即联系到她的妈妈。她的女儿与我的战友及其岳母取得了联系。约一星期后，我带着礼品去看望了年已八十一岁的老人。</p><p class="ql-block"> 新的一年，坚持运动，努力前行，强身健体，再创佳绩。正是：</p><p class="ql-block"> 辞旧岁除硕鼠欢欣鼓舞庆胜利</p><p class="ql-block"> 迎新年接勤牛豪情满怀创佳绩</p><p class="ql-block"> 雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。 迎着明天的朝阳，走向灿烂辉煌！</p><p class="ql-block"> 云碧枫</p><p class="ql-block"> 2020.12.31</p><p class="ql-block"> 文 字 云碧枫</p><p class="ql-block"> 图片 视频 恒河飞渡 王友贵 高高 </p><p class="ql-block"> 曹姐 风 嘟嘟 初心 王建 木兰织 刘显勇 陈松桥 丛兰生幽谷 云碧枫</p><p class="ql-block"> 音 乐 吉祥</p><p class="ql-block"> 结尾文图 姚炜玲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 余鹤寿电话 13367930001</p> <p class="ql-block">全年跑步行走加少量骑自行车(脚踏)共4783公里</p> <p class="ql-block">悦跑圈记录我跑步1767天(约四年十个月)，共17870公里。</p> <p class="ql-block">连续跑步、行走209周合1463天，整四年。</p> <p>元旦 参加迎新年，健康上饶万人健步行活动。</p> <p>1月11日，参加水南跑团年会</p> <p>1月30日，我独自跑高铁站，上饶高铁站冷冷清清空荡荡的。</p> <p>上半年是我国新冠疫情最严重的时期，全国人民大多宅家，而我却没有停止一天户外运动的脚步。这倒并不是我不怕死，而是觉得正是我出外晨练的好时机。因为，一是户外空无一人，哪来的传染源？二是户外空气清新优良。一年来，在同新冠肺炎疫情的战斗中，总结自己和全国人民实践的经验，我得到了要战胜大规模的来势汹汹的传染瘟疫所采取的二十字方略即：护好口鼻身 力避传染源 锻炼好身体 提高免疫力</p><p>这就是积极预防与主动进攻相结合，阵地战(宅家运动)与运动战(户外运动)相结合。这是战胜疫情的重要法宝。</p> <p>2月24日，参加郑州建行健康力大赛，(面向全国，网上报名，发室内运动视频参赛)我的视频俯卧撑，一气连做80个，获大赛一等奖。图为奖品价值500元的电烤箱。</p> <p>2月25日，积极防御，宅家运动，增强体质，战胜病魔。</p> <p>3月5日，是我和马凤兰金婚纪念日，具有纪念意义的时分永远不会再现。这天，我公开在网上发表了我的力作美篇《金婚岁月的记忆》(已印成书)，收到了一千五百多位网友的热情祝福。我的健友阳光点评说：“这才是属于您生命中最美的女人”。诚挚感谢网友们！</p> <p class="ql-block">同事好友张岫琨祝贺金婚之喜赠送的鲜花</p> <p>今年的体操活动</p> <p>5月8日，引体向上21个。</p> <p class="ql-block">12月26日，体操双杠运动收官项目：鲤鱼打挺</p> <p class="ql-block">《七绝.见余鹤寿老师“鲤鱼打挺”有感》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文/姚炜玲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒潮骤降冷风凉，早起坚持晨炼忙。</p><p class="ql-block">两鬓霜斑无所惧，修身健体度夕阳。</p><p class="ql-block"> </p> <p>5月1日，参与水南跑团跑机场</p> <p>5月2日，老中青三结合登云碧峰</p> <p>5月3日，参加朝阳跑团聚跑</p> <p>5月24日，为山东战友的丈母娘成功的寻找到上世纪60年代的老同事。</p> <p>6月6日，挺腹上杠(鲤鱼打挺)连做8个。</p> <p>6月13日，参加世界第十七个献血日活动。</p> <p>7月1日，老兵与信州区长跑协会共同举行七一庆典跑活动。</p> <p>7月3日，冒着大雨跑了13公里，真个是：雨中跑步，空气清新。享受惬意，有利身心。那感觉：爽！</p> <p>7月26日，参加女子跑吧成立一周年庆典聚跑活动。</p> <p>8月1日，老兵举行建军节聚跑活动。</p> <p>8月6日，参加一棵树跑团聚跑。</p> <p>8月8日，参与路跑协会与水南跑团共庆全民健身日聚跑活动。</p> <p>8月15日，江西电视台都市频道在上饶市民广场举办润田翠万人健步走活动。</p> <p>江西省火炬手荣誉证书</p> <p>8月25日，参与朝阳跑团聚跑活动。</p> <p>9月6日，参加路跑协会跑火车站。</p> <p>9月10日，成功参加美丽中国北京线上半程马拉松跑活动。</p> <p>9月12日，参加紫阳户外聚跑。</p> <p>9月13日，畅跑罗桥横山冀天欢乐世界园，与微马一同精彩。</p> <p>10月1日，国庆节、中秋节双节庆典活动。正是：中秋国庆喜相逢，家国情怀记心中。没有国来哪有家，保家卫国我冲锋。</p> <p>10月12日，朝阳跑团成立一周年聚跑活动。</p> <p>10月23日，党校举行老年人重阳节活动一一参观石塘镇。</p> <p>11月1日，万年县城迁建六十周年庆典活动。参加“平步青云奔向幸福陈营庆典欢乐跑”。</p> <p>11月15日，路跑协会成立四周年庆典活动，邀请市中心城区18个协会、跑团近千人大聚跑。</p> <p>12月5日，路跑协会组织会员赴赣州游。</p> <p>脐橙果园去采摘，心花怒放乐开怀。任你挑来尽你吃，莫将水果往兜揣。</p> <p class="ql-block">再见2020</p><p class="ql-block">把遗憾的事情留在过去</p><p class="ql-block">让美好的事情如期而至</p> <p class="ql-block">谢谢分享 欢迎指导 祝友友们</p><p class="ql-block">新年快乐 身体健康 </p><p class="ql-block"> 阖家幸福 万事如意</p>