<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">无锡—昆明(</b>火车)</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一天</b>:乘G1377 8:38一21:22到昆明南站(自行车托运至大理)当晚住火车站附近。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二天:</b>游玩南屏步行街一翠湖公园一讲武堂一滇池。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第三天</b>:：乘动车至大理(2个小时)，到大理火车站取自行车，游大理古城。</p><p class="ql-block">住宿:18度精品客栈</p><p class="ql-block">晚餐包子，百年小笼馆，是清朝御用手艺，祖传的，味道很好。在叶榆路81号，电话18608854368。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第四，五天</b>:环洱海骑行:第一天到双廊镇,(游玩古镇,玉几岛风景区),晚饭:好当家。第二天到喜洲古镇一大理古城。</p><p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D1</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">大理—松桂（92.1km）</span></p><p class="ql-block">沿<u style="color:rgb(22, 126, 251);">大丽线</u>骑行中途在三塔寺、蝴蝶泉的外围留影。古城到下关平路30km，刚出城大车，小车多。下关到大龙潭风电场20km陡坡，起伏路31公里到小炉坪。过风电场后虽然起伏路有上坡，但是最难骑的路段已过。小炉坪到松桂16km下坡。路上没有补给，带足水，干粮。</p><p class="ql-block">松桂镇不大，客栈较多，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">丽春客栈</span>，电话13981282530，标间50元，双人大床，热水，电视，WIFI。</p><p class="ql-block">晚上在左岸小吃饭店吃饭，就在客栈边上，干净味道好。</p> <p>————————————————————————</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>D2</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">松桂—丽江</span>（67.9km）</p><p class="ql-block">出城一路上坡约7km，然后下坡到鹤庆。游:鹤庆城内的<span style="color:rgb(22, 126, 251);">云鹤楼</span>，顺路去郊外的新华村(整个康巴藏区无数寺庙的法器以及民间工艺品均出自新华村艺人之手)。鹤庆到丽江泊油路，无坡，风景好，大车少，从鹤庆出发20公里左右，公路转弯处即可远远的看到玉龙雪山，到丽江前有5km陡坡。丽江客栈多，饭店多。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">思佳商务酒店</span>，离古城步行10分钟，房间是大床，电视，wifi，热水。标间60元，电话15126095730。</p><p class="ql-block">晚5:00，客栈服务员带我们进<span style="color:rgb(22, 126, 251);">丽江古城</span>，逃80元古城保护费。9:00出古城回酒店休息。</p><p class="ql-block"><b>D3</b> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">丽江玉龙山附近休闲游</span>(白沙镇，玉水寨，东巴万神国，黑龙潭公国等)</p><p class="ql-block"> </p> <p>———————————————————————</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>D4</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">丽江—长江第一湾（石鼓）--虎跳峡镇</span>（76.6km）</p><p class="ql-block">沿长水路往西出城。一出城就爬坡，大起伏40km到省道225和国道214交汇处。路上可以看到玉龙雪山，在225和214交汇处，可以去石鼓看长江第一湾，路程去时10km下坡，回来10km上坡。是金沙江在此180°大转弯，金沙江是长江支流，故起名长江第一湾。回到两条公路交汇处，在小饭馆吃面。</p><p class="ql-block">旅馆推荐住吉祥饭店，标间100元，大床wifi、电视、热水、洗衣、有地方晾衣服。</p> <p class="ql-block"><b>D5</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">虎跳峡镇—小中甸镇</span>（58.8km）</p><p class="ql-block">今天海拔上升1500米，爬完今天的坡以后路程无惧任何上坡。</p><p class="ql-block">早晨吃好早饭买好花卷路上吃。出了虎跳峡镇就爬坡20km，攻略上说过了冲江河电站后有13km上坡，实际上到小中甸镇基本都是上坡，下坡很少，要延着冲江左边走，不要走老路，骑得很累。晚上7:00左右才能到小中甸镇。住<span style="color:rgb(22, 126, 251);">雪域农家菜客栈</span>，就在路边。150元标间、房间小、热水、电视，电话13208773009。</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D6</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">小中甸镇—香格里拉—奔子栏</span>（111.4km)</p><p class="ql-block">早餐在藏家初元小吃店，出镇子30km一路骑至香格里拉，平坡缓上、逆风。在香格里拉参观<span style="color:rgb(22, 126, 251);">独克宗古城</span>。古城大都新建的商业街，石板路。在古城里有个龟山公园风景还不错，算是没有白来独克宗古城。</p><p class="ql-block">出香格里拉起伏路20km其中有6km的陡坡。骑至西尼乡岔路口开始下坡60km至奔子栏。晚上住华江龙酒店。</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D7</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">奔子栏—书松</span>(22.7km)</p><p class="ql-block">这个镇子早晨是不买粥的，只能吃馄钝、豆浆、包子。吃完出发，一出镇子就是陡坡，每小时5km。骑到金沙江大湾观景台，这里是休息和观景的地方。门票是套票150元，可以用到飞来寺等观景台。免费的观景台只能看到金沙江大湾的半个湾。用残疾证，可以免费到观景台参观。</p><p class="ql-block">到书松前有8km是起伏路，同样坡陡。</p><p class="ql-block">在书松住<span style="color:rgb(22, 126, 251);">滇藏客栈</span>，电话：15284573298，有窗的双人间，50元。无窗的40元。有公共洗澡间，可洗衣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p>——————————————————————</p> <p class="ql-block"><b>D8</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">书松—白马雪山（4292m）—德钦</span>（58.7km）</p><p class="ql-block">滇藏客栈的早餐都是面条，10元/碗。大饼5元/个，大饼需要预定才有。</p><p class="ql-block">听说翻白马雪山需要时间长，早上6:00就起床。骑到滇藏客栈的对面的山坡上，遥看昨晚下榻的客栈。白马雪山第一个垭口，这个地方的雪山太美了。在商店买方便面，一边吃一边看风景。下坡4km左右再上坡3km，第二个垭口（药王山垭口），此处的帐篷里是商店，进去蹭一杯奶茶。休息了一会往第三个垭口骑行。下坡3.3km，上坡3.7km第三个垭口（雅巴拉喀垭口），海拔4292m。风大，加衣服防寒。稍微休息，吃饼，喝水，下山。下山的路30km直到德钦。</p><p class="ql-block">晚上住<span style="color:rgb(22, 126, 251);">欣荣客栈</span>，标间大床70元/间，电热毯、热水、电视。</p><p class="ql-block"><b>D9~ D10</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">雨崩二日游</span></p><p class="ql-block">晚上拍夜景，德钦不大，基本一条街道曲里拐弯，两边是藏式建筑物，大都是商店、客栈、饭店。</p> <p>———————————————————————</p> <p class="ql-block"><b>D11</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">德钦—盐井</span>（111km）</p><p class="ql-block">今天起得早，想看看飞来寺的日出。10km缓上坡到飞来寺，观景点被围起来收费，30km下坡到澜沧江边。68km小起伏路到滇藏分界西藏界碑。9km陡坡到盐井。</p><p class="ql-block">晚上住盐井<span style="color:rgb(22, 126, 251);">正宗面佳加面</span>(客栈)总店</p><p class="ql-block"> 电话：13658957318，13628958958</p><p class="ql-block">地址：盐井正宗面盐井镇口 三叉路口左前方400米</p> <p>————————————————————</p> <p class="ql-block"><b>D12</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">盐井—红拉山（海拔4448m）—毛尼村</span>（64km）</p><p class="ql-block">今天起个大早，吃炒米饭，没吃完就带上路上吃。出门就爬6km坡，然后就下坡4km。接着就连爬坡至垭口海拔4448m。在山上看美丽的红拉雪山。红拉雪山垭口没有显著标志，只是挂了一些经幡。拍照完了就加衣下山。今天50km爬山较累。下山14km到了毛尼村，这里有一家<span style="color:rgb(22, 126, 251);">同胞之家</span>，住下，电话15708051668。大房间多床20元/铺，有太阳能热水，洗澡环境冷。车友体力好可以下山直奔芒康。</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D13</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">毛尼村—芒康</span>（47km）</p><p class="ql-block">早晨吃面条12元。一路起伏缓上。路上有半大的孩子骑车跟着要糖果。</p><p class="ql-block">中午在如家酒店外的川渝饭店吃饭，物美价廉。</p><p class="ql-block">住宿：</p><p class="ql-block">芒康<span style="color:rgb(22, 126, 251);">吉祥宾馆 </span>进县城第一个加油站前行200米，三叉路口电话：18898051978 </p> <p class="ql-block">———————————————————————</p> <p class="ql-block"><b>D14</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">芒康→13km→拉乌山(H4338)→36km→如美镇(H2640)→10km→觉巴村(H3151)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(59公里)</span></p><p class="ql-block">拉乌山下坡较陡，注意控制速度；</p><p class="ql-block">如美镇吃中饭。</p><p class="ql-block">【觉巴村住宿】</p><p class="ql-block">教授山庄 住宿+包早晚餐 60-70 元/人 地址:觉巴村(如美镇前方十公里) 15208052948 孙教授</p><p class="ql-block">【登巴村住宿】</p><p class="ql-block">教授登巴村店 住宿+包早晚餐 60-70 元/人 地址:进登巴村前行 120 米 17702191038 李哥</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D15</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">觉巴村→16km→觉巴山(H3911)→25km→荣许兵站(H4046)（42公里）</span></p><p class="ql-block">觉巴山下坡注意落石。</p><p class="ql-block">登巴村午餐。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">教授分店 住宿+包早晚餐 60-70 元/人</p><p class="ql-block">地址：荣许兵站(登巴村往前 14km 18308081918/18089952908 仙哥</p><p class="ql-block">(无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D16</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">荣许兵站→25km→东达山(H5008)→37km→左贡(H3877)（62公里）</span></p><p class="ql-block">翻越第一座海拔 5000 米大山，尽量早出发。</p><p class="ql-block">午餐带干粮。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">润驰客栈，床位 30 元/人 标间 100--150 每间，地址：左贡县城旺达中街 7-8 号(左贡县人社局旁边) 18990879226 小志</p><p class="ql-block"> (免费调车、无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D17</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">左贡→41km→田妥镇→22km→田妥村→43km→邦达(H4120)（107公里）</span></p><p class="ql-block">起伏路，避免遇到下午的逆风，尽早出发。</p><p class="ql-block">午餐带干粮。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">磐石营青年旅舍 25-50 元/床位、标间 80-120 元，地址:入邦达镇 100 米 18049485804/15229270586 阿辉</p><p class="ql-block">(免费调车、无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D18</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">邦达→14km→业拉山(H4658)→8km→72 拐→75km→八宿(H3280)（97公里）</span></p><p class="ql-block">72 拐下坡必须控制速度，注意侧风和逆风。</p><p class="ql-block">午餐带干粮。</p><p class="ql-block">【住宿】</p><p class="ql-block">运城宾馆 30 元/床位、标间 80-160 元 </p><p class="ql-block">地址：八宿县中石油对面 18798984040 小贺，(无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D19</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">八宿→69km→安久拉山(H4325)→24km→然乌(H3960（93公里）</span></p><p class="ql-block">安久拉山下坡注意落石。</p><p class="ql-block">午餐带干粮或在吉达乡解决。</p><p class="ql-block">【住宿】</p><p class="ql-block">舒馨精品客栈 30-50 元/床位(独卫)、标间 80-180 元，地址：然乌镇 318 国道旁(过然乌桥即到) 18080595295 小周（无线 WiFi，24 小时热水）</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D20</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">然乌→63km→玉普乡→25km→松宗镇→42km→波密(H2725)（131公里）</span></p><p class="ql-block">途经涉水区要小心，水过中轴要搞车通行。</p><p class="ql-block">午餐在松宗镇解决。</p><p class="ql-block">住宿：</p><p class="ql-block">1.沙丘岛客栈 30-50 元/床位 地址：工商局钉子路口往左边约 200 米 18189948032 和老师，（无线 WIFI、24 小时热水）</p><p class="ql-block">2. 林芝雨中波密青年旅舍，德庆路10号，农行巷内200米。</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D21</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">波密→90km→通麦(H2070)→17km→排龙乡→14km→拉月村（106公里）</span></p><p class="ql-block">事故多发路段，好山好水但不要忘了安全。</p><p class="ql-block">通麦午餐或者干粮。</p><p class="ql-block">【拉月村住宿】</p><p class="ql-block">新光客栈 25-40 元/床位(包早晚餐 55-70 元)，拉月村入村 260 米 17365558519/15728946199 文姐，(无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D22</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">拉月村→12km→东久乡→31km→鲁朗（H3285）(43公里)</span></p><p class="ql-block">全程上坡，早出发吧。</p><p class="ql-block">干粮或者鲁朗吃石锅鸡。</p><p class="ql-block">【住宿】</p><p class="ql-block">累了客栈 30-40 元/床位，地址：鲁朗镇纳麦村(镇卫生院旁) 15289143808 李哥</p><p class="ql-block"> (无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D23</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">鲁朗→25km→色季拉山(H4720) →45km→八一(H2930)（74公里）</span></p><p class="ql-block">色季拉山遇雨雪天气会极冷，注意防寒。</p><p class="ql-block">午餐干粮。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">竹锦苑宾馆 30 元/床位，标间 80-160 元 地址:八一双拥南路 355 号 18989045193 魏姐，(无线 WIFI、24h 热水</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D24</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 八一(H2930)→63km→百巴镇→20km→巴河镇→49km→工布江达（H3440）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（130公里）</span></p><p class="ql-block">下午有逆风，尽量早出发。</p><p class="ql-block">午餐带干粮或在百巴镇吃。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">秦家客栈 30-40 元/床位，地址:318 国道阳光加油站斜对面 18108943578、15839693808 秦哥，(无线 WIFI、24 小时热水)</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D25</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">工布江达→44km→金达镇→56km→松多（H4170）（100公里）</span></p><p class="ql-block">下午有逆风，尽量早出发。</p><p class="ql-block">午餐带干粮或在金达镇解决。</p><p class="ql-block">【住宿推荐】</p><p class="ql-block">杨门客栈 住宿 25-50 元(四人间/三人间/二人间) </p><p class="ql-block">地址:松多中间位置右手边 13628941781/13889047958 小杨哥</p><p class="ql-block"> (免费调车、无线 WIFI、24 小时热水</p> <p class="ql-block">——————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D26</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">松多→29km→米拉山（H5013）→82km→墨竹工卡（116公里）</span></p><p class="ql-block">米拉山风景不错，时间不赶可以多玩一下。</p><p class="ql-block">午餐带干粮或在日多乡解决。</p><p class="ql-block">住宿：</p><p class="ql-block">1.甲玛赤康扎西旅馆。</p><p class="ql-block">2.文进宾馆。</p><p class="ql-block">3.祥和商务宾馆。</p> <p class="ql-block">———————————————————————</p><p class="ql-block"><b>D27</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">竹工卡→74km→拉萨(H3650)（70公里）</span></p><p class="ql-block">住宿：</p><p class="ql-block">午餐带干粮或在达孜解决。</p><p class="ql-block">（1） 拉萨飞登驿站 25-40 元/床位、标间 100-150 元，地址：团结新村雄嘎社区 5 组 11 号 13638908160 叶子姐</p><p class="ql-block">拉萨飞登单车打包 打包+邮寄 160-180 元/台 。</p> <p class="ql-block"><b>D28~</b></p><p class="ql-block">拉萨周边包车游。</p><p class="ql-block"><b>D?</b></p><p class="ql-block">绿皮车回家</p>