科学减压，点亮教师心灯 ——沈阳路小学开展教师心理技能培训会

沈阳路小学

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　　为响应市教育局开展心理健康安全专项培训的方案要求，牢固树立“生命至上，安全第一”的理念，同时进一步提升我校教师心理素质，丰富教师的心理健康教育知识，帮助教师在日常繁忙工作中调适心态，12月11日下午，江岸区沈阳路小学邀请到国家二级心理咨询师孙喆老师在校五楼会议室开展了《科学减压，点亮教师心灯》的心理技能专题培训讲座，讲座由沈丽莎副校长主持。

　　“老师和超人有啥区别？”，孙喆老师抛出了一个有趣的问题，现场氛围活跃起来，教师们纷纷举手交流。通过互动，老师们一下子进入了放松状态。

　　“你看到的线条在动，说明你目前有一定的压力”，孙老师出示了几张压力小测验的图片，让老师们对自己的压力情况进行评估。

　　在培训过程中，孙老师针对教师们日常工作中的心理健康存在的问题进行分析，并简单概述教师长期高压力下可能存在的心理症状，并介绍了情绪的错误打开方式，即“忍、逃、爆”，告诫教师们要合理宣泄情绪，学会基本的放松方法。

　　紧接着，他从找人倾诉、合理抒发、培养爱好和心理按摩四个方面深入浅出地向各位老师介绍了情绪压力管理的方法，帮助教师们更好地掌握自我排解压力的方法。

　　“现在，跟着我一起深呼吸，把注意力放在你的眉间，使劲地皱紧眉头……”，这是孙老师现场在为教师们进行冥想放松的教学，教师们跟随着孙老师温柔悦耳的放松指导语，逐步进入到放松状态，感受到了在冥想中压力得到释放之后的身心愉悦。体验过后，大家的精神状态焕然一新。

　　孙老师的讲座亲切而富有感染力，老师们时而凝神沉思，时而动笔记录……会场上不时传出阵阵会心的笑声。

　　最后，沈丽莎副校长对这次的活动进行总结，“我们每位教师都是非常辛苦的，希望大家可以通过今天的学习利用周末的时间好好放松休息、调整状态，下周一我们再以积极的心态、良好的情绪来继续工作”，活动在愉悦的气氛中圆满结束。

　　本次心理健康讲座浸润着在场每位教师的心灵，不仅为教师们提供了一个思考人生意义、感受人生幸福的平台，还提高了教师们对心理健康及其意义的认识。我校也将在今后的生活和工作当中更加重视和关注心理健康，进一步推进学校心理健康教育工作的深入开展，创建和谐良好的校园环境。