<p>冬日里，天一冷起来，有些人就喜欢整天待在屋子里，不愿出门。时间一久，就特别容易犯困、懒得动、手脚冰凉......</p><p><br></p><p>事实上，这可能是因为缺乏阳光的“滋养”。</p><p><br></p><p>一个人如果经常不见太阳，除了会出现以上不适感，严重的还会出现以头晕头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。 </p><p><br></p><p>所以，别看晒太阳这么一个简单的活动，其实对我们的作用可大着呢。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">帮助人体获得维生素D</b></p> <p>人体维生素D的来源，基本上80%都需要晒太阳来合成。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">养护阳气</b></p><p><br></p> <p>《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。</p><p><br></p><p>而在日常生活中，晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">防抑郁</b></p> <p>晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成，催生抑郁情绪，相信冬天在家待久的人对此都有一定体会。</p><p><br></p><p>不过，因为现代人多以室内活动为主，加上冬天日照本来就少，这样一来，日晒时间根本就不充足。</p><p><br></p><p>所以，晒太阳这件事，必须提上日程。</p> <p><b style="font-size: 20px;">晒太阳的注意事项：</b></p><p><br></p><p>1.一般每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求。同时要注意不要在太阳最毒辣的中午晒太阳。</p><p><br></p><p>2.不可时间过长，因为过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。</p><p><br></p><p>3.为了更好的促进维生素D的合成，需要在室外晒太阳，不要在房间里隔着玻璃晒。</p><p><br></p><p>4.晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素形成。</p><p><br></p><p>关注亿云天公众号，了解更多靠谱、实用、有趣的健康知识！</p>