<p>小寒，是二十四节气中的第23个节气，太阳黄经为285°；于每年公历1月5—7日小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。</p> <p>饮食养生</p><p> 注意减甘增苦，进补不要盲目，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋为四类，即补气、补血、补阴、补阳。应多食一些温热食物，如羊肉，猪肉，红枣，桂圆，山药，芝麻等。</p> <p>起居养生</p><p> 起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。</p> <p>运动养生</p><p> “冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。如清晨慢跑、跳绳、踢毽等。运动好了，精神上得到放松，畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。</p> <p> 小寒时节养生应顺应天时，所以应当藏阳、护阳、养阳，避寒就温。在寒邪最盛之时艾灸关元穴、涌泉和肾俞穴，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。</p> <p> 北京中医药大学房山医院治未病科现开展红外热成像检测、经络检测、舌面脉体质辨识等项目进行中医体质辨识、慢病管理、中医适宜技术如:艾灸、刮痧、拔罐、耳穴压豆、揿针、穴位贴敷等中医保健、预防，及药物治疗服务。通过汤剂、膏方、辨体调养、运动调摄、心理干预等中医传统疗法，调整生命状态、预防疾病发生。深入贯彻“推进治未病服务，助力健康中国”的精神，为群众普及中医治未病知识。咨询电话69314902-8143</p><p> 审核人：赵铁葆</p>