<p><b>周一食谱：</b></p><p><b>早餐☞豆腐菌菇汤 荷叶饼</b></p><p><b>间点☞橙子🍊</b></p><p><b>午餐☞黑米饭 白菜烩面筋</b></p><p><b> 爆炒羊羔肉 青菜汤</b></p><p><b>午点☞纯鲜牛奶 蒸红薯🍠</b></p><p><b>晚餐☞鸡肉咖喱盖饭 番茄芙蓉汤</b></p> <p><b>周二食谱：</b></p><p><b>早餐☞南瓜绿豆百合粥</b></p><p><b> 盐水鸡蛋🥚葱花千层饼</b></p><p><b>间点☞苹果🍎黑加仑葡萄干</b></p><p><b>午餐☞米饭 迷你肉片</b></p><p><b> 西芹木耳百合 西红柿菠菜汤</b></p><p><b>午点☞冰糖清肺藕羹 蒸胡萝卜🥕</b></p><p><b>晚餐☞鸡肉蘑菇面</b></p> <p><b>周三食谱：</b></p><p><b>早餐☞果仁豆浆 茶叶蛋🥚</b></p><p><b> 切片面包🍞</b></p><p><b>间点☞砂糖橘🍊</b></p><p><b>午餐☞肉丝茄丁卤面</b></p><p><b>午点☞纯鲜牛奶🥛小点心</b></p><p><b>晚餐☞米饭 牛肉烩菜</b></p><p><b> 清炒土豆丝 </b></p><p><b> 豆腐皮青菜汤</b></p> <p><b>周四食谱：</b></p><p><b>早餐☞烩小吃 香葱饼</b></p><p><b>间点☞葡萄🍇美国大杏仁</b></p><p><b>午餐☞双色米饭 土豆烧牛肉</b></p><p><b> 蒜蓉西蓝花 青笋粉丝汤</b></p><p><b>午点☞柚子 海苔</b></p><p><b>晚餐☞小米粥 韭菜鸡蛋包</b></p> <p><b>周五食谱：</b></p><p><b>早餐☞豆花鸡蛋汤 南瓜奶香馍</b></p><p><b>间点☞雪花梨🍐</b></p><p><b>午餐☞牛肉青菜面</b></p><p><b>午点☞银耳雪梨羹 山楂条</b></p><p><b>晚餐☞扬州炒饭 蔬菜汤</b></p> <p><b>下周食谱早知道👇</b></p> <p><b> 【 冬季生活小常识 】</b></p><p><b> 冬季是进补的季节，也是容易上火的季节，所以在冬天一定要注意生活方面的小常识，才能够让身体更健康。以下是给予家长们的几点建议：</b></p><p><b> 1·冬季锻炼时，不宜在雾天锻炼。雾珠中含大量尘埃等有害物质对健康不利。</b></p><p><b> 2·冬季多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。</b></p><p><b> 3.冬季进补勿忘排毒，肾脏是排毒的重要器官，可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。</b></p><p><b> 4·冬季多吃红枣，可与银耳、百合、山药共同煨食，红枣可滋阴润燥、益肺补气。</b></p>