冬季饮食小贴士 <p> 冬天来了，给家长朋友们介绍幼儿冬季饮食注意事项。</p><p> 一、多吃些瓜果梨桃。除了菠菜、油菜等绿叶蔬菜，萝卜、冬瓜、莲藕餐桌上也不能少，苹果、梨、香蕉等水果更要多吃。饮食做法上要以清淡为主，搭配优质蛋白质及适量脂肪以满足宝贝的成长需求。</p><p> 二、控制高蛋白食物。除了肉类和豆腐外，还可适量食用海鱼、虾等海产品。鱼肉和虾类含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素，且肉质松软、纤维较细。</p><p> 三、润燥别忘补钙。秋、冬季是补钙的黄金时期，最好的方法就是通过日常饮食摄取更多的钙。钙含量高的食物除了绿叶蔬菜、豆制品、鱼虾，奶制品都是补钙高手，宝贝可以适量食用。</p> 十四周食谱展示 周一（12月7日） <p style="text-align: center;">早餐：香菇瘦肉粥、五香鹌鹑蛋</p><p style="text-align: center;">水果：提子🍇、雪梨🍐</p><p style="text-align: center;">午餐：蜜汁鸡翅、绿豆芽炒肉沫、清炒南瓜、莲藕排骨汤、白米饭</p><p style="text-align: center;">午点：银耳莲子糖水、蒸淮山</p> 周二（12月8日） <p style="text-align: center;">早餐：紫菜虾皮小馄饨，紫薯包</p><p style="text-align: center;">水果：绿心猕猴桃🥝、苹果🍎</p><p style="text-align: center;">午餐：黄豆焖猪蹄、香干肉丝、芝麻菠菜、青菜枸杞猪肝汤、金银米饭</p><p style="text-align: center;">午点：八宝粥、蒸紫薯</p><p><br></p> 周三（12月9日） <p style="text-align: center;">早餐：牛奶燕麦粥、水煮鸡蛋</p><p style="text-align: center;">水果：贡梨🍐、杨桃</p><p style="text-align: center;">午餐：红焖大虾🍤、五花肉炒菜心、蒜蓉小白菜🥬、木瓜鸡爪花生汤、白米饭</p><p style="text-align: center;">午点：百合红薯糖水、奶黄包</p> 周四（11月10日） <p style="text-align: center;">早餐：青菜牛肉海南粉、花卷</p><p style="text-align: center;">水果：哈密瓜🍈、葡萄🍇</p><p style="text-align: center;">午餐：白萝卜炖鸭、莴笋肉丝、手撕包菜、紫菜葱花鸡蛋汤、红枣米饭</p><p style="text-align: center;">午点：牛奶香芋西米露、蒸小南瓜</p> 周五（12月11日） <p style="text-align: center;">早餐：田园蔬菜粥、蒸饺</p><p style="text-align: center;">水果：糖心苹果🍎、皇帝柑🍊</p><p style="text-align: center;">午餐：菠萝咕咾肉、黄瓜鸡蛋炒木耳、素炒双丝、玉米胡萝卜大骨汤、白米饭</p><p style="text-align: center;">午点：光明学生奶、叉烧包</p> 秀中分园第十五周食谱预告