舞语❤️🉐️

陈玲

   🍃 💜 秦舞语录(一)

       古典舞的基本站姿

要求：

①双脚脚后跟并拢，脚尖打开一拳远的距离；保持膝盖内侧和大腿内侧并拢、并没有空隙；在保持胯上提的前提下，将腹部使劲内收、直至感觉贴紧后腰；将胸前的肋骨向内合，肩膀向两侧自然展开并且放松。

②后背脊柱向上推，感觉后背脊柱、颈椎和头部后侧在一条直线上，眼睛平视、双肩放松，重心微微前倾。五个脚指头像猫爪一样用力抓紧地面(但要注意脚指头不能离开地面)。头顶向上拔，脚底向下踩，感觉脚趾和头顶形成一种对抗的力量，然后慢慢立起脚尖。

要领： 

头顶虚空千斤重，

气沉丹田自挺胸。