<p> 为促进教师身心健康，帮助教师学会心态调节，周口店中心园工会于2020年12月9日邀请国家二级心理咨询师石楼成校赵春梅老师为全体教职工开展了一场以《享健康身心，做幸福教师》为题的讲座。</p> <p> 本次讲座目的在于促进教师缓解心理压力，以积极、阳光的态度去释放负面情绪，从而提升全园教师的幸福感，全面提高我园的教学质量。通过这个讲座，引导教师学会在工作和生活找到平衡点，以更饱满的面貌去迎接工作和生活。</p> <p>一、了解我们的情绪</p><p> 赵老师与全场教师在愉快的交流中拉开帷幕，通过抓手指的小游戏验证了一个人在兼顾多件事情时会手忙脚乱，还可能会产生不好的情绪。</p> <p>二、情绪的产生</p><p> 赵老师邀请本园教师上台演示事例：你在走路时被人撞到你的情绪是什么？引导教师们会用不同的角度看待同一件事，学会管理情绪、调节心态。</p> <p>三、调节情绪，我有高招</p><p> 赵老师列举了调节情绪的方法，引导教师们摆脱不良情绪，掌握了简单有效的放松技巧。</p><p><br></p> <p>1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。</p><p>2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。</p><p>3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。</p><p>4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。</p><p>5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。</p><p>6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。</p> <p> 此次讲座在“鸡蛋变凤凰”的游戏中愉快的结束了。赵老师以丰富的心理咨询经验给在座的老师们提供了实用的关于缓解压力的建议，为教师心理减负。</p> <p> 最后，由工会主席郭老师做总结，感谢赵老师专业有效的心理指导，让全园的教职工受益匪浅，同时希望全体教职工们能够有效地应对情绪，快乐工作，健康生活。</p>