<p>为什么你减肥总是不成功？</p><p>为什么不管你吃多少体重都下不来？</p><p>其实这说明你的【基础代谢】偏低……</p> <p>这种人减肥是比较困难的。</p><p>那今天就教大家几个提升代谢的方法：</p><p><br></p><p>1，保证一日三餐按时吃饭。千万不要节食，尤其是早饭很重要。有些人为了减肥去吃乱七八糟的减肥产品，这其实也是变相节食，这些方法会让你的体重来回反弹，而且很容易损伤代谢。</p> <p>2，多吃优质蛋白质类的食物，比如肉、鱼、虾、蛋、奶等。</p> <p>3，保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜容易损失肌肉，肌肉的损失很容易导致代谢下降。</p> <p>4，多做一些阻抗力运动，无氧力量运动，用以提升身体肌肉量。</p> <p>我是黄医生，请关注我，每天为你分享健康减脂干货</p>