养生十二时辰

暖阳

在古代，古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里都饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。 自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。 今天，诗词君就为大家介绍一下十二个时辰所对应的时间，以及古人对于“事事有时”的解读，读懂了十二时辰，也就读懂了我们的一生。  · 夜半 ·  子时 23:00——1:00 夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户都已经进入了甜美的梦乡。 但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句： 姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。 夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。 现代人总是习惯熬夜晚睡，抱着手机怎么也不舍得放下，当意识到要睡觉了，却发现窗外已经泛起了鱼肚白。没有张继的诗情，还是早点睡吧，不然你收获的就不是诗句，而是浓重的黑眼圈和日渐靠后的发际线了。  · 鸡鸣 ·  丑时  1:00——3:00 鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。 王安石《登飞来峰》里写道： 飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。 丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。 丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。所以，熬夜虽然能得一时的快乐，却对身体健康有着很大的影响。 俗话说：“身体是革命的本钱”，没有了健康，还谈什么梦想，还有什么未来呢？ 平旦 · 寅时 3:00——5:00 平旦，即现在所说的黎明之时。 太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。 中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”。 此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。 日出 ·  卯时 5:00——7:00 日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。 古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。 “卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，先闭目养神清醒一下，再喝杯温开水，清肠胃，排毒素。 呼吸着早上新鲜的空气，很多人也有晨练的习惯，活动活动筋骨，和老友聊聊天，心情都变得愉悦了起来，自此又可以开始美好的一天了！ 食时 ·  辰时 7:00——9:00 古人有“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。 辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。 辰时胃经当令，古语有言：“辰时吃早餐，营养身体安”。 在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。 很多人因为早上太匆忙，选择不吃早餐，然后饿着肚子忍到中午，这其实是很伤身体的。以后，即使再忙，也要记得按时吃饭，这样才能拥有饱满的精神，干起活来也更加有劲儿啦！ 隅中 ·  巳时 9：00——11:00 临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。 古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。 巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。 “巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，也可缓解一下久坐的疲劳。 在日常的生活和工作中，尤其是久坐工作者，一定要抽空从座位上站起来，时常活动活动身体，有些小痒小痛，早期还可缓解，若任由发展，积劳成疾，可太得不偿失啦。 日中 ·  午时 11:00——13:00 太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。 古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”，还有“午时三刻问斩”的说法。 午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。 一般来讲20分钟至30分钟是最好的时间，睡得多了反而会精神不振，萎靡无力，凡事适度，过犹而不及。 日昳 ·  未时 13:00——15:00 日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。 未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。 尤其现在冬季，天干物燥，长久地待在空调房里反而让身体水分流失更快，多喝一些降火清热的茶水，既为身体补充水分，又能有效的降低感冒的几率。 晡时 ·  申时 15:00——17:00 古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。 一千多年前，杜甫也会在这时散步，才思泉涌时，还忍不住赋一首《徐步》： 整履步青芜，荒庭日欲晡。 现代人工作都还挺忙，对于上班族来说，此时运动有些不太现实，但还是可以站起来多走动走动，伸展一下酸痛的肩背，眺望远处，让眼睛也得到一些放松。 日入 ·  酉时 17:00——19:00 日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。 古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。” 酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。 “酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心。 到了下班的时间，卸掉了一天的压力，可以和朋友约着一起吃个饭，小酌一杯，缓解一下一天的疲惫。 黄昏 ·  戌时 19:00——21:00 黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。 这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会，欧阳修还在《生查子·元夕》中写到： 月上柳梢头，人约黄昏后。 戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，做一些自己喜欢的事情，比如看一本喜欢的书，听一首好听的音乐。 或与爱人牵手慢慢踱步在湖边的小路上，吹着微微的冷风，看小朋友嬉闹，也别有一番韵味。 人定 ·  亥时 21:00——23:00 人定，是十二时辰的最末一个时辰。 《孔雀东南飞》中有这样的诗句： 奄奄黄昏后，寂寂人定初。 此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。 亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息。 所谓“美容觉”，就是要从此时开始入睡，让身体和肌肤都得到充分的休息，如此，人的气色才能红润有光泽，精神也会更加饱满。 一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们： 顺天时而动，相地利而为。 如此才能融人于天地之中，调和阴阳，知道何时应该做何事，遵循万物规律，笑对四季轮回。 读懂了这十二时辰，其实也就读懂了我们的一生。余生，愿你能过好每一个当下，珍惜每一个日夜，在这短暂而又生机勃勃的一生光阴中，不再遗憾过去，亦不畏惧将来！