二十四节气大雪时节

银川市第三幼儿园

节气名称：大雪每年公历12月6日或8日为大雪节气
节气特点:大雪节气，顾名思义，就是指雪往往下得大，范围也广。此时空气特别干燥，人体的皮肤也跟着出现干燥的状况，所以饮食宜补充水分。可以多吃些大白菜，可摄入丰富的膳食纤维，促进排毒和肠胃蠕动，帮助消化。
此节气忌食生冷食物，宜进食一些具有温补的膳食，以助阳气升发、促进血液循环，达到养肾驱寒、强健身体的作用。另外，此节气温度变化大，易诱发呼吸系统疾病和心血管疾病，咳嗽、感冒的人也居多，所以，不仅要注意保暖，更要注意疾病的预防。
节气注意事项：防寒保暖促健康
大雪节气，夜晚的温度会更低，如果不注意保暖，易导致感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等疾病的发生。 饮食调养原则：温补助阳 补肾壮骨
大雪节气忌食生冷食物，宜进食一些具有温补作用的膳食，以助阳气升发、，促进血液循环，达到养肾祛寒、强健身体的作用。此时是食补的好时候，但切忌盲目乱补。
宜：温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。 “二十四节气”——“大雪”推荐营养汤水：
提干红果汤：
配料:提干、山楂干适量
制作方法：提干、山楂干洗净备用；锅中倒入清水煮开，放入香提干、山楂干，用慢火煮约30分钟，关火放凉即可饮用。
特点：开胃、消食，补血。
保健功效；此款汤水具开胃消食、活血化瘀的功效。 大雪时节小儿歌：
雪花姐姐心肠好， 送来片片白鹅毛，
给麦苗，盖棉被， 给小树，穿棉袄。
别让他们冻坏了， 暖暖乎乎睡个觉。
【温馨注释】12月7日前后为大雪，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大。 冬天进补，开春打虎
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬季进补既能提高人体免疫力，促进新陈代谢，改善人体畏寒现象，而且还能为人体贮存能量，以利于来年春季阳气的升发。冬季进补得当，可大大增强身体素质，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”但是否进补以及如何进补，应根据自身体质而定，可不可盲目，否则会适得其反。 大雪时节可多吃白萝卜等食物
在大雪时节，吃一些白萝卜既能滋补，又能败火，不愧是“小人参”。白萝卜对急慢性咽炎有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状，对于小孩也管用，在冬季，有些小孩经常感冒、发烧，咽痛，这个时候吃一些白萝卜对病症的治疗很有好处。 大雪时节安全注意事项：
大雪节气期间，我们要保护好养生不外泄，要以静制躁。如果一个人整体躁动不安，想这想那的话，肯定会比较容易生病的。我们和自由做到心平气和，头空、心静、身稳，才能够具备很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄。关于冬季精神调摄，中国古代养生理论和方法值得借鉴。