<p style="text-align: center;">🎀十二月第二周营养食谱</p> <p style="text-align: center;">🎀星期一</p> <p>早餐</p><p>双色花卷 蒸红薯 煮鸡蛋 山药红枣银耳汤</p> <p>午餐</p><p>蒸肉龙 炸鸡块 西湖牛肉羹</p> <p>午点 水果</p><p>牛奶 达利园小蛋糕 苹果 橙子</p> <p style="text-align: center;">🎀星期二</p> <p>早餐</p><p>小热狗 煮鸡蛋 五彩疙瘩汤</p> <p>午餐</p><p>杂粮小窝头 蒜苗牛肉炒豆皮 肉片杏鲍菇 麦当汤</p> <p>午点 水果</p><p>牛奶 自制菊花酥 西瓜 哈密瓜</p> <p style="text-align: center;">🎀星期三</p> <p>早餐</p><p>猪肉包 五香鹌鹑蛋 小米南瓜粥 </p> <p>午餐</p><p>玉米粒米饭 可乐鸡翅 爆炒双花 碧绿香菇鸡蛋汤</p> <p>午点 水果</p><p>牛奶 奥利奥饼干 橘子 青提</p> <p style="text-align: center;">🎀星期四</p> <p>早餐</p><p>豆包 煮鸡蛋 山药红枣银耳粥</p> <p>午餐</p><p>芸豆米饭 葱爆羊肉 醋溜白菜 棒骨藕汤</p> <p>午点 水果</p><p>牛奶 自制蛋挞 蜜柚 梨</p> <p style="text-align: center;">🎀星期五</p> <p>早餐</p><p>黄金鸡蛋饼 煮鸡蛋 火腿肠炒西葫芦 黑豆豆浆</p> <p>午餐</p><p>二米饭 焦溜丸子 番茄圆白菜 时蔬菌菇靓汤</p> <p>午点 水果</p><p>牛奶 海苔 香蕉 火龙果</p> <p style="text-align: center;">🎀大雪节气营养小知识</p> <p>大雪节气简介</p><p>大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始，大雪节气与小雪节气一样是反应气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化，对于节令的反映，大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。</p> <p>大雪节气食物推荐</p> <p>棒骨莲藕汤</p> <p>棒骨莲藕汤做法</p><p>1.买好的棒骨请店家剁成大块。冲洗干净</p><p>2.锅中烧开水，将棒骨放入，再次烧开后，将棒骨继续焯烫三分钟去血污</p><p>3.将棒骨取出，清洗干净，锅中的水倒掉不用。生姜洗净切片备用</p><p>4.将棒骨、生姜和足量的水放入炖锅中，倒一大匙料酒，开高火炖</p><p>5.棒骨炖至2小时左右时，将莲藕去掉两端的节，去皮、洗净、切滚刀块，倒入炖锅中继续炖约一小时，至原料酥熟即可，根据口味加盐调味</p><p>6.出锅可撒葱花点缀，没有的话也可，味道已经很不错了</p> <p>红粘粥</p> <p>红粘粥做法</p><p>食品用料主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。 调料：白砂糖(30克)。</p><p>1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。</p><p>2.. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。</p><p>3.东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅，加入3倍于材料高度的水，高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。</p><p>4.粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出，锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红 薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。</p><p>5.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。</p>