<p style="text-align: justify;"> 新型冠状病毒肺炎对人群普遍易感，小朋友们除了要做好少出门、戴口罩、勤洗手等防控措施减少暴露的同时，也应注意饮食营养。足够的营养物质供给身体生长发育，提高自身的免疫力，良好的饮食习惯需要家长陪伴孩子一起建立。针对幼儿生长发育的特点，我们为孩子提供一些膳食指南，供家长们参考。</p><p>合理安排每日膳食</p><p style="text-align: justify;">尽量做到食物多样化，食物多样对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/10613734/6de225e2af20929d4cbd13ae6630ec9c.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80/auto-orient"></p><p style="text-align: justify;">每日膳食摄入量推荐：</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 奶类每日约350克~500克。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 肉禽鱼类肉量小班幼儿每日约50克以上，中大班幼儿可稍多一些，75克左右，晚餐少肉。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 蔬菜类每日150克~300克。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 大豆类及制品每日约10 克~20克。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 鸡蛋每日50克。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 水果每日150克~250克。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 适量坚果及薯类。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">☀ 少油，每日约15克左右，每日盐少于3克。</p><p>规律进餐定时定量</p><p style="text-align: justify;">在居家期间，要保证幼儿有规律的进餐，根据孩子身体发育的需要，一般建议早、中、晚的正餐间隔时间在3.5～4小时，进餐时间不应少于20-30分钟；上午10点、下午3点可为幼儿提供一些点心和水果。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/10613734/11ee1cfeb8031c3555679fe8abc655ef.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80/auto-orient"></p><p>每日充足饮水</p><p style="text-align: justify;">饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排除，保持体温恒定，每日建议饮水1200-1600ml，以白开水为主，避免喝含糖饮料</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/10613734/cbe42679b841c8deaf8abac8940989c6.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80/auto-orient"></p><p>注意饮食卫生</p><p style="text-align: justify;">食物都要煮熟煮透（特别是肉蛋鱼等食物）；在烹饪时，生熟食品分开；家长在处置盛放生食及熟食之间要认真洗手；做好饭菜后洗完手再去接触孩子；在使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐制；在给孩子喂食时，不要将大人吃过的食物给孩子吃，也不要直接用嘴吹凉食物喂孩子，制止唾液交织感染；在给餐具消毒时，建议使用煮沸消毒30分钟以上。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/10613734/0b257a9e9f1ac2e4ba20cc2c676bda93.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80/auto-orient"></p><p>合理安排幼儿的运动</p><p style="text-align: justify;">每天应进行至少1个小时的体育活动，现在特殊时期不能户外活动，但是可以选择在阳台、客厅等自然阳光下进行游戏或运动。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/10613734/9b00bbe6ef2d36fda71bb63b3553d13b.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/format/webp/q/80/auto-orient"></p><p style="text-align: justify;">疫情之下，大家只有吃好吃对吃健康，坚持运动，提高免疫力，才能更好的打赢这场疫情阻击战。我们期待和家长们一起为孩子成长保驾护航！</p><p><br></p>