<h3>大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。</h3></br><h3>《月令七十二候集解》说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。</h3></br><h3>大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。<br></br></h3></br><h3>《黄帝内经》中有“冬不藏精，春必病温”之说。冬天，天地闭藏，自然界阴盛阳衰，特别是大雪过后，气温更低，白昼更短，所以养生一定要注意这两点：<strong>藏肝肾、保温暖。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>- 01 -</strong><strong>藏肝肾，护阳气</strong><h3>肾为先天之本，属水，肝属木，水生木。</h3></br><h3><strong>冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。</strong></h3></br><h3>藏肝肾，要做到以下几点：</h3></br><h3><strong>早睡晚起</strong></h3></br><h3>在冬天，由于天气寒冷，阳气消耗快，所以必须要保证睡眠充足，才可以养精蓄锐。《黄帝内经》中道：“冬三月此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。” 意思就是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起，等太阳出来以后再进行活动。</h3></br><h3> <h3><strong>多晒太阳</strong></h3></br><h3>冬天由于天气寒冷，平时多晒太阳的话，可以使人阳气畅达，气血流通，保持体温，从而增强抵抗力。不过要注意的是，中午 12 点—2 点的阳光比较猛烈，最好不要这个时候暴晒，以免让皮肤过度干燥。</h3></br><h3><strong>适度运动</strong></h3></br><h3>俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。</h3></br><h3>需要注意的是，不要过早进行晨练，有太阳的天气，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。</h3></br><h3> <h3><strong>- 02 -</strong></h3></br><strong><strong>三保暖，顺天意。</strong></strong><h3>大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。</h3></br><h3><strong>“暖” 头</strong></h3></br><h3>头为 “诸阳之首”，所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩，如果不戴帽子保暖，人就容易出现头疼头晕的症状，尤其是对于脑血管的病人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。所以，冬天出门一定要戴帽子，注意头部保暖。</h3></br><h3> <strong>“暖” 足</strong><h3>俗话说 “寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。</h3></br><h3>对于足部的保暖，可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚，可以促进血液循环，只要脚不冷了，身体也会暖起来。</h3></br><h3> <h3><strong>暖 “肺”</strong></h3></br><h3>中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。特别是北方的雾霾天出门，一定要戴好口罩。</h3></br><h3>记住下面三句话：<strong>雾霾少外出，口罩不离身；加衣适寒温，均匀调呼吸；寒处莫久待，心肺常畅通。</strong></h3></br><h3><strong> </strong><br></br></h3></br><h3>今日大雪，</h3></br><h3>惟愿冬天能少些寒意，</h3></br><h3>人心都能温暖！</h3></br><h3>余生，</h3></br><h3>只诉温暖不言别离。</h3></br><strong>大雪时节，愿诸君安康！</strong><h3><strong>特别推荐</strong></h3></br><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" hasload="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NTY4NTQxOA==&mid=2247500092&idx=1&sn=99a275fb12b3a87aa8344d238461e448&chksm=ea30a779dd472e6fa197a0153da19451ce7264f67b8406e4ea5595a717f57542354d0f76ba28&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已选中了添加链接的内容"> <br></br></h3></br><a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" hasload="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NTY4NTQxOA==&mid=2247535156&idx=1&sn=ed06ec7eb636962b8f6611184115a7e9&chksm=ea302c71dd47a56743d0bc89f25edbc370a37501073259d11f4f44dd60738461d31539e84ed0&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已选中了添加链接的内容"> <a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" hasload="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NTY4NTQxOA==&mid=2247520466&idx=1&sn=f92d834160ba330ad2e42189ac8423bf&chksm=ea30f697dd477f813d68425fc2d26991b4d9f805774787224dd5e65a44ae85447de5805f0202&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已选中了添加链接的内容"> <p>原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>